十年前，人们对抑郁症的认识还比较狭窄、片面，在治疗的方法上，主要还是以药物治疗为主。
　　十年后，人们对抑郁症的认识有了比较正面和开放了。但，遗憾的是，在治疗的方法上却仍还是以药物治疗为主。我们必须认可药物的作用，但，如果完全依赖药物的治疗，这是无法彻底治愈的。
　　常言道：＂心病终须心药医＂。在《战胜抑郁》书中讲到，造成抑郁症的这种心理模式不改变，那么，即便时通过吃药恢复了，也还是会反复的。
　　从抑郁症治疗的观察效果来看，大多数也是这样的。当然，在症状严重的阶段，抑郁症患者是需要通过药物来缓解症状的，但，当症状得到一定的控制后，重点，则是心理的调整。
　　讲到这，有的患者也许会问，＂除了找专业的心理医生，进行心理治疗外，有没有一种可以自我心理调整的方法呢？＂是的，这正是接下来，要给抑郁症病友分享的一种战胜抑郁症的自我康复方法＂观息法＂。
　　观息法练习步骤：摘选《战胜抑郁》一书。
　　1、盘腿静坐，保持腰背及头的自然挺起，后背不要倚靠东西。手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼。
　　2、将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实地去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说，持续不断地专注鼻孔的呼吸进出。
　　3、除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，简单地说，就是不去管它们。
　　4、每次练习时间不少于20分钟，每天2次，半个月后增加到30分钟以上。
　　愿这篇文章＂心理学家：掌握了抑郁症的病因，你就可以用这个方法战胜抑郁症＂给抑郁症病友带来帮助！

2021品质盛典，杨紫扬眉吐气美上热搜，倪妮蝴蝶美背仍惊艳继刚过去的微博之夜红毯秀才落下帷幕，各路明星八卦对于吃瓜党们来讲还津津乐道。如今2021年第二场聚焦了娱乐圈明星演员们的红毯秀也在2021电视剧品质盛典也如约而来。率先喜提热搜的杨春季纠结穿什么？这4组穿搭公式，超适合亚洲人，照着穿就很好看日本杂志一直都是我写文的重要灵感来源地之一，因为不管是日杂模特的身形还是她们的穿衣风格或是美观度，都很适合亚洲人，也有很好的借鉴性。之前也陆陆续续分享过关于日系穿搭的技巧及要点，那春季穿什么优雅还时髦？这位40女性优雅轻熟风，真的很绝记得曾经有位读者在后台留言不到中年，不在红尘里穿行过，就不会明白这其中的无奈与疯狂，人至中年，看似一切稳定，实际却是各种心酸与无奈。但，人生百态，有酸甜苦辣悲喜伤痛，并不以年龄为界女人过了60岁，穿衣要懂得三个要诀，才会更优雅有气质最近翻看相册，偶然发现很久之前保存的照片，是韩国杂志一期为百岁奶奶所拍摄的画面，她们或搞怪或大笑或含蓄片中没有盛世容颜没有苗条身材，但一幕幕都是人生最美样子，也让人不禁想到一句最是最近又火了哪吒裤，3个穿搭重点助你穿出高级感，百搭又洋气复古风的流行，其实就是将经典的东西二次传承，比如复古风的穿搭继2021年春节档你好，李焕英超越动画片哪吒票房之后。因为哪吒曾火出圈的复古风单品也再次突出重围，激发了时尚达人的热潮，古常有绝世美人，而今再难出！原因出在这几个方面现代娱乐圈从来不缺俊男靓女。85后小花杨幂刘诗诗倪妮，90后周冬雨关晓彤刘浩存但一提到绝色美女，兜兜转转还是八九十年代的美人。她们或妖艳热烈或性感美艳或玉润冰清或清冷入骨即使过去这解决小个子显高难题，这位身高158博主教你3招，又瘦又美精致，就是一个不断升级的过程从青铜到王者，虽看似也就7个段位但实操起来却有一种千难万险的感觉。需耗费时间去磨砺，需耗费心智去深究，费时费力又费神。而对于精致的爱美也亦是如此，爱美乃小细节大讲究，了解这3个细节穿搭法则，基础款也能变时髦老话说人靠衣装马靠鞍，服装搭配极为重要。我们常常感叹一些时尚博主的穿搭功力，她们能将最为普通基础的款式穿得耀眼，给人惊艳感。而每次我们看着像是掌握了穿搭技巧，但在实际运用中总是不尽卫衣不想穿出廉价和俗气感，这3个坑你可别踩喜欢卫衣的理由很简单，因为单是想想，便能感受到满满地青春与活力！它天生具有一种自然而然的减龄属性，不带任何硬凹嫌疑。因此不管是年轻的小女生，还是混迹职场多年的小姐姐们，对它的喜爱都脸大微胖的女孩适合怎么搭配？学会这6个技巧，显瘦显高不是问题在这个以瘦为美的时代，脸大微胖身材穿衣真的好难。同样的款式，瘦的人穿着是时髦，而胖的人就活生生穿出土味感，既臃肿又老气，尤其是选款稍有不慎便会显胖10斤。那脸大微胖到底适合怎样搭配中年女性怎么选发型？长短这样剪刚刚好，这几款剪完至少年轻10岁本期要来分享关于50女性发型的选择。于中年女性而言，发型更像是对生活的一种反馈，在无声中将我们最真实的生活展现出来，因此有一句话叫美不美，先看头。合适干净的发型能为着装和面容加分不