在《我们都抑郁，但是没关系》书中讲到，导致抑郁症的原因是多种多样的，在你认为，也许是事业的不顺心、也许是婚姻或感情的破裂、也许是紧张的人际关系、也许是亲人的亡故、也许是遭遇某个对你具有影响性的事件、也许是身体上的某种疾病、也许是某一个灾难的想法、也许是生活中的某种压力、也许是所谓＂植物神经紊乱抑或是神经递质的不平衡＂••••••。
　　表面上来看，这是一个原因。但往往这些原因只是一种诱因，抑郁症的形成绝非是一蹴而就的，而是过去这种容易敏感、多虑、多疑等不健康心理模式制造和积累的负面情绪所致，所谓：＂冰冻三尺非一日之寒＂。虽然，某种心理创伤或情结会引发抑郁症，但这往往也是＂滚雪球＂的过程，是广泛、多重、交杂的情绪积累。
　　对于抑郁症而言，症状的缓解或消除，并不代表治愈，如果我们的心理模式不改变，那么对事物的看法及产生的感受就会与以往一样，遇到类似的事情或压力就会再次引发我们的情绪反应。一旦情绪的累积超出了心里负荷，抑郁症就会再次反复。所以，当心理模式或者说心态改变了，才能更好的避免抑郁症的反复。
　　以下为抑郁症病友分享一种有效的抑郁症自愈方法＂观息法＂
　　观息法练习步骤：摘选《我们都抑郁症，但是没关系》一书
　　盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。
　　无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心（不评判、不抗争、不参与），也就是说不去管它们。
　　观息法练习要求：
　　1、每天练习至少2次，每次不少20分钟。练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。
　　2、练习中杂念不断是必然的，各种各样的不愉快、不舒服表现是必然的，但你所要做的是不去管它，持续不断的专注在呼吸上，走神了，就拉回到呼吸上。
　　3、不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题，你所要做的就只是持续的专注呼吸的进出。
　　希望这篇＂导致抑郁症的原因是什么，为什么老是反复？心理学家：方向走错了＂的分享，给抑郁症病友带来一点帮助！

乡土散文最忆牛棚最忆牛棚冬日暖牛棚在村东头，坐北朝南，紧挨着生产队的库房，库房跟前是稻场。德旺爷是牛倌，喂着生产队里的七八头牛。冬天太冷，德旺放心不下那些老伙计，就搬到牛棚和它们同住。他住的那间，乡土散文村口的稻草人以前，老家山区树木葱郁，鸟雀众多，山里人家种下农作物后，为了防止鸟雀来偷食，便会用稻草绑扎成人的模样，套上一件破旧的衣服，头上盖个草帽，再插上两个木杈作为手臂，手臂上插一根长竹竿，乡土散文童年忆童年童年是美好的时光，令人神往，令人思念。那时候虽然条件差了点清贫点，但是我们的童年是无拘无束无忧无虑，但再也无法回到那怀揣梦想的艰难岁月。岁月如梭，白朐过隙，一晃几十年过去了，浮生未歇，采得尘心一朵禅人会在某个时刻，突然之间就醒了悟了忏悔了，觉得整个人生从此应该作出调整和改变，跟一场梦醒了一样。从此我要忍别人所不能忍的痛，吃别人所不能吃的苦，这就是我的修行。人生就是一场修行，时一季繁花谢暮春过了谷雨节气后，就是暮春了。也表明春季就要结束了，即将进入夏季。近日天气极好，迎着晚风回家的时候，自然而然的感受到了风中明快爽朗的气息。估摸着是气温逐渐升高的原因，连这个潮湿的南方五月旖旎，清风绕肩走过风走过雨，走过四月的花海，恰遇五月蔷薇。娉婷枝上，斜卧墙角。五月的风来得豪爽，五月的雨来得奔放，五月携着风牵着雨，载着一份清凉一份浓浓的绿意，山山翠薇，处处芳菲。人在旅途，需留顺境逆境，不过心境生命的旅途，有顺境也有逆境，不如意的不是人生，而是人心。疾风暴雨只是插曲，平和稳定才是常态，用脚走的是道路，用心走的是心路，人只有把心路走好了才无惧任何境况。逆境的时候，是人生最好愿时光能缓，岁月无忧日历的每一页都记录着历程，时光的每一秒都见证着一切。时间煮雨，岁月缝花，有路过四季的感动，也有时光不语的深情。小阁幽窗，风儿缱绻，岁月旎旎，时光这般静好，许我贪恋半盏悠闲，与小字纠人生实苦，唯有自渡时光是不老的传说，红尘是不老的青衣。生命是万物之源，心灵是一世乾坤。心灵又似一片空白的土地。有人种花，有人种草，有人种荆棘，有的人什么都不种，杂草丛生。就是这样一片土地上，有人快乐慢下来，静下来人生漫长而艰辛的旅途，适合缓慢的行走，淡淡相处，温柔处世，默默前行。生活琐碎，世事纷繁，要从喧嚣中剥离开来，需要一种定力和心的宁静来加持自己，面对世俗。切不可太过牵强，一切顺其自然岁月告诉我岁月告诉我，吃得苦中苦，方为人上人。欲戴王冠，必承其重，欲握玫瑰，必承其伤，受不得穷，立不得品，受不得屈，做不成事，忍常人所不能忍，才能成常人所不能成。岁月告诉我，人为善，福虽未至