我今年29岁，怀孕5个月，在初中时压力比较大上课的时候特别努力听讲，有一天我突然看着老师的嘴说话时带的气息比较重，一下我的思绪就回到了他所讲的话内容上了，我一下特别恐惧像掉下悬崖一样的感觉，我越是努力把注意力集中在她说话内容里越是集中不了从此我就摆脱不了那种掉下悬崖的感觉，就一直逃避不听他讲课，因为我平时很努力学习，熬夜，午睡都在学习。
　　后面放弃然后那个阴影就没有了。出社会了偶尔看到墙上或路牌有字我突然想到那感觉然后就逃避不去看免得强迫自己去看又集中不了精神而害怕。偶尔看书也是害怕注意力放在外面或者旁边而不敢看书，即使看了也没看进去而焦虑，所以干脆逃避。只要一想到那感觉就想转移注意力而忘记它.就这样断断续续很多年过去了。
　　这一次更严重因为我怀孕晚上突然起夜上厕所一下睡不着我突然就害怕睡不着而担心影响宝宝然后就努力睡觉可是就是睡不着，一想到睡觉就害怕那感觉来影响我。现在已经形成做什么都有那感觉的阴影就特别失落，和他们聊天可以分散注意力心情就会好很多，可以一想到不能专注听他们说话那害怕的感觉又来了，有时候导致我都不敢说话，那感觉无处不在。做什么那感觉无处不在，我整天很失落，很努力转移注意摆脱它，偶尔可以摆脱的了，偶尔不行。
　　那天去咨询了一下心理医生，医生叫我面对它，我发现我更是严重无时无刻那感觉都在。差点崩溃。
　　最后在网上咨询了你们才坦然接受那感觉存在，按照李宏夫老师《战胜强迫症》书中的观息法练习，慢慢能做到平等心了，逐渐能做到不和那种感觉较劲了，看书看不下无所谓，和他们说话听不下无所谓，不在乎了，做什么只要感觉一出现也无所谓了，那么多年心结终于坦然面对好多了。
　　观息法是怎样的一种方法呢？接下来，我就给病友们分享一下这个方法，希望处在心灵痛苦中的你们早日走出黑暗，重拾自我。
　　观息法练习步骤：节选《战胜强迫症》书中章节
　　1、选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，合上嘴，闭上眼，腰背挺直。
　　2、将注意力集中在呼吸上，以平等心（不妄想、不评判、不追求、不排斥）的原则去观察呼吸的进出，对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。
　　3、初始练习时间可以以20分钟为限，一周后逐渐增加到40分钟。

WorldBookDay今天是4月23日，春暖花开日，读书正当时作者童劲松今天是世界读书日，而我却围着厨房，忙碌着一日三餐。我有多久没读书了？记得上次，还是在禁足期间，我看完了柴静的看见。那个才女，不知道现在去哪了。如果能见到，我很想告诉她，今青岛7岁女孩报了14个辅导班，网友忿忿不平打开视频，后安静退出在如今这个快速发展的社会中，如果自己不进步，就会被社会淘汰。这种紧张感，在学生之间也依然存在着，父母为了不让学生输在起跑线，不惜花重金在学生教育上。不仅努力让学生进入好学校，在课余宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来原创作者李伟宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来，没有艰辛的磨砺，就不会有宝剑锐不可当的寒光凛凛，没有苦寒经历的梅花就不会散发出香气逸远的芳香。铁不淬不成钢。大凡有作为的仁人志士无不要历经坎坷的磨炼宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来上升天蝎篇人生中所有的经历都有它存在的意义，即便当中有一些经历是不好的，是惨痛的。只要你的眼睛能牢牢地盯着远方，一些经历就会化为，滋养你成长的丰厚肥料，如果你只注视当下的一切，那你的双腿便会文人插花，现代居室也可随心玩自从疫情以来，长时间的居家隔离让大家都空前地关注起家里的环境，身边也越来越多人喜欢上插花了。尤其是现在春暖花开的季节，把大自然引到家里，可以美上一整天，心情也会变得更好。提起插花，骆驼祥子里引人深省的三句话，越品越有味道，赶紧收藏吧骆驼祥子是老舍先生的一部很有名的作品，老舍先生作为新中国第一位当选人民艺术家称号的作家，他出生在贫困市民家庭，对于旧社会的劳苦大众接触很多，自然也了解深刻。他最擅长的就是描写保守落小雪在薄情的季节，深情地活着作者仲秋朗诵红尘浪子立冬时节，一场透骨的寒风夹杂着霰状的雪花，从塞北之北呼啸而来，以君临天下的霸气，横扫北国大地。仿佛就在一夜之间，小溪喑哑了流动的音符，树木只剩下稀疏的秃枝。风寂十一月，高原的花儿红似火红尘诗组系列之一夜的风霜萧杀了城市的风景满地的落叶堆积如山原本娇艳的玫瑰却在风霜中开得更红和傲霜的菊一起笑看沧桑心中有信仰生活里就有阳光有阳光花儿就能灿烂的绽放造物主精妙的安排谁说男人爱你，那些在别人眼中，看似奇奇怪怪的行为，却变成了可爱泰戈尔说爱是理解的别名。如果一个人真的爱你，那么你的所作所为，在他看来，都是爱不释手，看不厌的。那些别人不能理解，不能包容的行为，在别人眼里是做作，是无理取闹，是无法包容，是奇奇怪父母眼中的职业鄙视链事业编刚及格，公务员排名不意外择业在大学生毕业后，已经成为很多人面对的一个大问题。随着社会的进步发展，在很多父母眼中，如果自己孩子的择业情况差是一件非常丢人的事情。如果自己孩子的工作好，脸上就有光。当然父母眼中当我们作为母狗出现在朋友圈时，他们还在粉饰地狱文盐粒周末组个群调的聚会，在线征集小母狗这是在干什么？这不是我呀？！不是，这个头像不是你的头像吗？？是我的头像，但不是我啊！那么问题来了，这是谁？昨天一篇当我们作为母狗出现在朋友圈