抑郁症就是个纸老虎！我用这个方法，三个月战胜了它

　　写一下我的康复感受，希望能给抑郁中的朋友带来一些鼓励和帮助。希望所有抑郁的朋友早日康复！
　　我从小性格就比较内向，因为家庭的一些原因，一直活的比较压抑，心理压力也比较大，总是想着要做到最好，不让别人看笑话。从小学就一直夹着尾巴做人，从没做过什么出格的事，一直是老师眼中的好学生，我也一直以高标准要求自己。平常最害怕老师在课堂上提问，每次老师提问到我，我都会很紧张，生怕回答错误。每次考试的时候也很紧张，紧张到吃不下饭，还会恶心干呕。整个神经总是很紧张，很难放松。人多的场合更紧张，不敢在公共场合大声说话，紧张的时候不敢看他人的眼睛。工作了之后压力很大，经常焦虑，担心工作上很难处理的一些事情。每天早晨一睁眼就很担心，因为又要上班了，很害怕，很焦虑。为此，我已经换过好几次工作了。
　　这种抑郁、紧张、焦虑在我的生活中经常出现，现在想来，我能活到今天真是个奇迹。在前年的一次失恋，让我彻底抑郁了。我全盘否定了自己，认为自己真的很没用，没有前途，没有希望，活着没有意思，上班也很焦虑。我真的撑不下去了，就找了个中医医院，吃了半个月的中药，没有什么明显改善。后来又吃了些西药，让我变得很嗜睡，兴趣明显降低，连看电视、玩电脑都没兴趣了，吓得我赶紧把西药也停了，过了几天心情就豁然开朗了，也变得正常了点，对事情也感兴趣了。
　　不过好景不长，抑郁、紧张、焦虑还是伴随着我，时不时的就会蹦出来。我一直想改变，经常在网上找一些治抑郁、焦虑的信息。在去年11月份，我在网上看到了李宏夫老师的一篇文章《破茧成蝶，抑郁重生》，我反复看了三遍，看的我整个人热泪盈眶，看到李老师当时的抑郁强迫的经历，再到后来成为一名心理咨询师，内心很受鼓舞。我想他这么严重都能好，我也一定可以。我就按照李老师介绍的观息法去练习。刚开始的几天练习观息法感觉很舒服，练习中感觉心很平静，也很放松，但十几天后，感觉没有平静了，相反，头脑总是会冒出很多杂念，心很烦乱，身体上也总是产生各种不舒服，腿痛、腿麻的很强烈。不知道为什么会这样，心理开始发慌了，坚持了几天后，感觉实在坚持不下去了，我同李老师取得了联系。沟通后，我知道这些反应其实都是在练习期间必然会出现的习性反应，而这一切正是我们要不断的以平等心去面对的，这就是疗愈的过程。
　　每当练习过程中遇到困难，产生怀疑的时候，我就不断翻看李老师的《战胜抑郁》这个书，反复地去看关于＂观息法＂的疑问解答及练习要领。
　　练习了4周，我就消除了心中的恐惧，敢看别人的眼睛了。可是好景不长，过了几天我又不敢看别人的眼睛了，状态很不稳定。老师说是我太在意自己的心理状态了，没有让自己的心静下来，急于求成，想马上摆脱负面的心情是不可能的，必须保持一颗平等心，不期待、不参与、不抗拒、不纠缠才行。经过老师的开导，我不那么急于求成了，我不再纠结于自己的现在的心理状态，一切顺其自然，保持一颗平等心继续坚持练习。
　　在练习到2个月左右的时候，我的心理又出现了一些焦虑，主要是疑心自己的身体出了毛病。我就开始挑选《战胜抑郁》书中的誓言练习，如；＂我在自然法则的庇护下，所以我完全的安全，我会完全的健康，所以我也不需要担心什么、想清什么、判断什么，我相信自然法则自会为我处理好一切。＂
　　如；＂无论我产生多么不好的想法，多么不好的感受，都不代表什么，更没有好与坏，它们都只是产生到消失的无常变化现象，今天起，我所要做的就只是对它们保持平等心就行了，自然法则自会为我处理好一切••••••。＂练习一段时间后，我变得不再那么担心身体了。能更好的，理性的看待问题了。
　　通过三个月的训练，我已经完全走出来了，虽然心理上有时还有一点小波动，但已经没什么影响了，我也知道这些小波动是正常人都会有的，我已经不再为我自身的心理状态担心、焦虑了。
　　在训练过程中，我感觉到多运动，多晒太阳，多参加一些社交活动会让自己的心灵变得越来越好，千万不要宅在家里，沉浸在自己的世界里，一定要和外界多交流。好了，就说到这吧，最后我想说，抑郁症没那么可怕，它就是个纸老虎，只要你多给自己一些耐心，不放弃，你久一定可以战胜它。