＂我最怕的就是睡不好，会皮肤不好，长痘痘！＂
　　担心睡不好，给自己带来各种不好的影响中，这是一个来自14岁小女孩儿的回答。
　　凑巧的是，有一个来访者，她从13、4岁就开始睡眠不好，到现在大概有二十几年的时间了。
　　在我的来访者中，长期失眠、靠吃药睡上几个小时的，甚至到最后药都没什么作用，整夜整夜干睁眼的，有很多。
　　有的来访者也会说，自己只能睡上4、5个小时，虽然要比一般的睡眠时间略短、并且不是长期如此的话，也无需过度担心，即便可能会存在些许困顿，这也很正常。只要是白天的状态尚可，都不用太纠结与睡眠失眠的问题。很多情况下，都是我们自己对睡眠太执着了。
　　因此呢，不要对睡眠有误区。只要睡眠相对安稳、质量尚可，白天状态没有什么异常，自己都不用过度担心的，更多的焦虑不安，是：自己想要一定要睡多少、要睡到什么程度，就是对睡眠太执着的表现。
　　另一方面，想要安然入睡，其实并不难。从大的范围来看的话，如果是有长期反复失眠的问题，必然会伴随一些日常的情绪困扰，诸如：抑郁、焦虑等等，包括睡眠障碍在内的这些情绪困扰都是由于我们这颗躁动不安的心所导致的。都只是不同的问题表现而已。也就是说当你的日常心理状态得到了改善，睡眠也会相应的改善；那，晚上能够睡得越来越踏实了，抑郁焦虑的问题也就随之消散了。这都是相通的。
　　专注呼吸的练习，也就是以持续不断的心去感觉当下鼻孔处呼吸的练习。我相信，你已经不再陌生，它就是观息法。当然了，对于长期顽固失眠的朋友来说，你需要静坐观息法和静卧观息法结合练习，毕竟静坐观息法是静卧观息法的基础，二者缺一不可。相信，正确、持续的练习，你一定会恢复想睡就睡的能力，安然的、自然入睡的。

端午随想记亲，端午安康！！！趁着这雨天，有了点小心思，就想再写点小文字以赴心灵之约。端午节的雨一阵一阵的下，雨不小但很温柔，嘀嗒声有节奏的敲打着地面，有水的地方还溅起一两个水泡，鼓鼓的煞是好中国四大传统节日（端午节）你知道该怎么过吗？端午节，又称端阳节龙舟节天中节等，本是上古先民创立用于拜祭龙祖祈福辟邪的节日。两千多年前战国时期的楚国诗人屈原在五月五日跳汨罗江自尽，传说沿岸的人们悲痛不已，竞相划船寻找打捞屈原遗六月，简单与素净六月，简单与素净六月的北方，前天高温灼烧，近两天烦热闷蒸。到哪里去呢？鸟儿都不再乱鸣，心，抽空了似的，没有美好的支撑，仅有一个皮囊。该修心了。炎热的夏季，杂草疯狂蔓延，淹没的是润泽夏至，女人，味浓了夏至，女人，味浓了一晃，就百花凋落，进入碧水蓝天最招人待见的夏季。夏至了，也就是随着人们的衣服越穿越少，直到与夏肌肤相亲。夏，至了。要么是给风一缕体温的轻触，要么是给阳光一朵肌肤的由三人随笔引发的几句话诗词的创作离不开生活体验，离不开养育我们的这块土地，也离不开诗坛先辈们的辛勤耕耘。有一位学者说过这样一段话诗与禅都重视内心体验，重视启示与象征，都追求言外之旨象外之意。为写诗而写诗择一方小院，种一塘荷花天气高温炎热，万物在炙烤中生长。放手去吧！回到水深火热的生活，方知生命的真正滋味。相信一切会更美好！只要我们热爱生活，无论哪一种经历，只要用心去体味，都会收获精神的营养。一颗心，只月色如水，花开如佛月色如水，花开如佛荷花已经开了，我心里如水般晶莹透彻。夏已经来了，六月的烈焰炙烤着，蝉的嘶鸣火热，像要升入云霄。尽管如此，莲却于碧水打坐。绿色的裙裾，使人感觉到她内心的清幽，一簇簇孤独，人间一朵解忧花孤独，人间一朵解忧花鸟儿乱鸣，杂事频袭。然心中静水流深，纵使夏的热浪奔涌而来，纵使如昨晚急遽的雨，泼墨的云，发狂的风俱来，然，三五好友小聚，竹帘落窗，云水涤心，淡茶开出杏粉，薄酒浇走在春光里走在春光里袁军春风又绿江南岸，明月何时照我还？今年春节去西安过了个年，巧逢新冠肺炎疫情侵袭全国，整整在家宅了五十天。上周周末，一脚踏出家门，喜逢一场淅淅沥沥的小雨，温情地扑进了我的春光如此好，何不早相逢我很多年不曾见过老家三月三的艾蒿了。在我老家，据说三月三的艾蒿用处很多，勤劳的母亲们，总是在太阳还没升起之前，就到田野里去采摘艾蒿。有的地方有在三月三用开花的荠菜煮鸡蛋的风俗，据说瓷盆里最美的春光我连续两年的清明节时分回老家没有遇到正当采摘的香椿芽了。在我老家，把香椿都称作香椿芽，是春天里的鲜物。虽然现在人们大都衣食无忧，各种瓜果蔬菜四季都不缺乏，可是似乎对应季的新鲜蔬菜还