《战胜强迫症》书中讲到，强迫症的表现千奇百态，不管是口水强迫，余光强迫，鼻尖强迫、眼镜强迫，强迫洗涤，强迫查检，强迫计数，强迫思维，它们的表现虽不同，但其深层次的本质是一样的，都是由不健康的思维模式造成的。这些症状的形成，不是一天两天形成的，那么，想要改变现状，消除症状，也要有一个过程。
　　有一些患有强迫症的病友，长年受强迫症的困扰，内心倍受煎熬，想要尽快走出来，达到一个健康的状态，这个急切的心情，我能理解，但，这需要一个过程，在过程中，安下心来练习，坚持不懈的练习，就一定会一天比一天好，最终可以达到完全的康复。
　　在这条路上，没有什么捷径可走，想要一两天就消除症状，改变现状，这本身就是一种不合理的期待。
　　当这种期待不能实现，不仅，原有的强迫症状没有消失，又会在强迫的基础上，变得更加的焦虑，这是恶性循环，拖的时间越久，你的症状越严重。在这条路上，也没有懒可以偷，别人的练习，是别人受益，你站在那里只看别人的分享，别人的经历，只能给你增加一些信心，但，你自身症状的改善，还是靠自己的努力练习。
　　还是那句话，你练习得越多，体验到的越多，也就能越快的从症状中走出来，这个康复时间的长短，取决你练习的程度，而不是方法上有什么捷径。
　　以下，就为病友们分享一种临床心理治疗中实际有效的消除强迫、焦虑等症状的方法＂观息法＂。只要坚持练习症状就会得以去除。
　　观息法练习步骤：摘选《战胜强迫症》书中章节
　　盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。
　　除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。
　　练习要求：每天练习不低于2次，每次不低于20分钟且时间越长越好。

这才是我心中的家乡，这才是金山银山今天，小编来跟大家谈一谈环境。小编的老家位于洛阳东南边的一个村子，距离市区有着一段距离，南靠万安山，层峦叠嶂巍然耸起，东接嵩岳西达伊阙。大片的冲积平原之上每到夏日便会荡漾起一望无际永难忘家乡门前的两条小溪我的家乡在山西芮城县陌南镇东北角，是一个不起眼的小村子，三面环沟，东边和西边的两条沟里有溪水长流不息，东边那条大，西边则要小些，这两条小溪都发源于中条山，溪水流经十几个村子，灌慨着家乡的清河灵秀的山川总该有活泛的河水依偎相傍，你滋润着我，我映衬着你，才能将山青水秀诠释得恰到好处。我的家乡小兴安岭就是如此，那里抬眼望去四周都是山，层峦叠嶂将我们围得严严实实。而离不开山的乡土散文家乡闹洞房家乡闹洞房习俗闹洞房，又叫耍新娘，我的家乡叫耍媳媳妇。是古老的婚庆传统习俗，是婚庆的最后一个仪式。通常有增加喜庆气氛，驱邪求吉利的寓意。俗话说十里不同风，百里不同俗，各地有各地的闹1140散文诗写在当下上联风行千里远，下联？写在当下文野子何为好生活？若有人问我，一时不免语塞但我知道，过好每一天，须善待生活，须善待最亲最近的人，须懂得付出懂得感恩，只有这样才能真真切切地体味到没有对1152散文诗雨中的思念上联风雨心中念，下联？雨中的思念文野子在情感的世界，语言是那么苍白风吹来，雨打来，回忆一点点慢慢展开风雨无阻风雨同舟风雨兼程，风雨见证了一切的一切。风雨，一点点加深伤感和爱。风风雨1139如梦令，你好，李焕英百善孝先行！上联敬母先行孝，下联？如梦令，你好，李焕英文野子其一冷雨变成冰雪。闪忆如同喋血。后悔太匆匆，无奈人生决绝。穿越，穿越，怎负轮回日月？孝行天下你好，李焕英，从头看下来，最燃的爆点莫过1142散文诗谷雨，给美好生命注入力量上联风雨现虹彩，下联？谷雨，给美好生命注入力量文野子每一个生命都十分宝贵都可以坚强红尘阡陌，匆匆忙忙风雨兼程，来来往往途经坎坷，途经无奈，乃至煎熬和徬徨生命的底色依然闪亮那就是人心1176财运滚滚来，人生当豪迈上联天地英雄自豪迈下联？吉人自有天相光织景，水生财，财源滚滚来天挂虹，地秀彩，人间尽开怀！自古，山管人丁水管财，上风上水顺风顺水，好风好水，风水宝地占高台！风水转到我家来！遇水，则1183阳光雨露，茁壮成长上联蹦蹦跳跳到六一，下联？快乐欢度，幸福无量蹦蹦跳跳到六一，快快乐乐来看你，宝贝，宝贝我的宝贝，节日快乐！祝开开心心，漂漂亮亮，活泼漫烂，天真俏皮，人见人爱，事事如意！福祝所愿，请1167自己光照自己上联良马行千里，下联？自己照亮自己文野子流浪有流浪的美，靠岸有靠岸的安逸。求人不如求己，生气不如争气。幸福是自己挣的。高估别人，间接在贬低自己。敢于平视世界，世界才会平视你否则，再