心理学家摆脱焦虑症强迫症，首先要做到这一点

　　从表面上看，有完美倾向的人，总是关注某些结果是否圆满，或者自己做的事情是否做的完美，而实质上这种倾向是长期焦虑的一种反应。
　　而为了缓解焦虑所带来的不适，人们开始寄希望于持续性、重复性的动作行为和方法。
　　在《战胜强迫症》书中讲到，除了压力和焦虑两大社会因素，性格特质也是引起自我强迫重要原因，从人格基础出来看，有强迫倾向的人一般都存在于追求完美和理想主义的倾向，他们最初便力图保持对自身和周边环境的严密控制。注重细节、做事认真、对自己要求过高、讲究秩序，一旦事情没能达到要求，压力强迫倾向就开始表现出来。要知道，这个世界上根本就不存在完美的人，完美的事儿，更不存在完美的关系。
　　每个人都有自己的不足，缺点，同时，每个人都又有自己的擅长的方面和优点。
　　如果我们总盯着自己的做得不够好的地方不放，总想着把事情做得完美无缺，那么，无疑，你会活得很辛苦，很累。
　　人生不易，凡事追求完美注定是件吃力不讨好的事情。
　　只要尽力去做了就好，至于结果，是否让人满意，我们只享受那个做的过程就可以了。
　　人生真的不必太用力。在自己擅长的地方，努力去做。在自己不擅长的地方，及格就好。
　　考能一百分的成绩固然让人欣喜，但是，努力后发现只能得60分，那就接受这个及格的成绩吧，把时间和精力用在自己擅长的地方。现在的短板理论已经不再适合社会的发展，没有必要去追求事事都做得出色，你只要在某个最擅长的方面，做到自己最佳的水平就可以了。
　　承认自己有缺点，有不擅长的地方，其实没什么丢人的，接受事实，也是一种真诚的表现。更是让我们摆脱焦虑，避免强迫的基础。
　　就拿我来说吧，我从小就不喜欢数学，总是会算错题。长大以后，去市场买菜几乎不会和商贩砍价，因为我算不清楚商贩报出来的价格，5块钱三斤，到底是多少钱一斤？所以，更不用说，怎么往下看价格了。后来，我发现去超市不用侃价，包装好的商品，也不用自己去算多少钱一斤，反正上面写的价格，我觉得能接受就买，感觉贵就不买。
　　我喜欢语文，喜欢写作，喜欢读经典名著。所以，我一直在发挥自己擅长的方面，而避免不擅长的方面，这样就可以了。如果，我当初非逼自己把数学也要和语文水平一样高，花大量时间去做题计算，弄得自己痛苦不说，相信，今天我的语文也好不到哪去。
　　至少目前为止，我还没有发现，因为自己不擅长的方面，严重影响自己的工作和生活，它的影响可以小到忽略不计。所以，亲爱的朋友们，如果你还在和自己不擅长的方面较劲儿，为此焦虑不已，不妨可以换一个思路，把时间长精力用在自己更擅长的地方，相信，当你在某一领域做得出色，这些不擅长的地方，对你的影响会越来越小。