焦虑和愤怒等负面情绪蒙蔽了我们的本性，让我们陷入一波又一波的情绪波澜中。我们尝试着改变些什么，想弄清楚事情的缘由，有时情绪得到了平息，但更多时候，我们是在重复同样的模式，只是花样不同而已。
　　在《情绪自救》书中讲到，＂观息法＂可以让我们停止纠结，停止胡思乱想。当专注在呼吸上的那一刻，我们的心就处在当下，不再对过去悔恨纠结，也不再对未知的未来恐惧焦虑。
　　当我们持续地处在当下，我们的心慢慢恢复平静，情绪也在不知不觉中烟消云散。
　　当内心平静了，情绪消散了，想想看，你的看法是积极的，还是消极的呢？答案在你心中。
　　我们过往的生活经历给心灵打了无数的结，这些结制造了无数的难题和紧张情绪，因此整个身体和心理结构都变得非常紧张。
　　虽然我们努力地调节自己，并且也取得了一定的效果，但是我们从来不知道心的最深层仍在不断地打结，仍在不断地产生无尽的烦恼，所以我们总是无法消除紧张不安的情绪。
　　为什么会这样，难道人活着就是要忍受各种情绪的折磨吗？
　　不！这绝不是生命的真实本质！然而要如何解脱情绪的左右，让自己活得安详自在呢？
　　这就是＂观息法＂的宗旨，这个方法帮助我们进入身和心的真实本质，实际体验身心结构的实相，从经验上了知我们的心是如何产生并且增长不尽烦恼的实相。
　　我们从何处产生并且增长无尽的烦恼呢？因为我们不了解他内心深处发生了什么事。虽然你不想要痛苦，但是你还是在受苦。虽然你不想要增长痛苦，但你还是在不断地增长痛苦。这已经成为我们的行为模式了。
　　我们必须进入心的痛苦根源，唯有如此，我们才能摆脱这种习性或模式。需要强调的是，进入痛苦的根源并不是让你去体验痛苦，而是当痛苦表现出来的时候，让它自然流露，不要去干扰它。
　　诚如老子所讲：＂顺其自然，无为而为＂。

2021年9月11日人情债难还。60后和70后最讲究的就是人与人之间的感情。有亲情，战友情，同学情，闺蜜情，同事情。但是，在80后和90后这里，更多的是能用金钱办的事，绝对不想用人情。亲情范围也会缩小养猫咪，你需要知道的几件事猫咪的健康性格比品种更重要。猫咪的饲养环境和幼猫父母的品相性格非常重要。猫咪的主粮挑选是需要非常谨慎的，购买前一定要做足功课。你在粮上省下来的钱，将来都会在医药费上成倍的补上。越便全球矿业资讯NO。14十四五时期将加大海水淡化利用规模国家发改委自然资源部近日联合印发了海水淡化利用发展行动计划（20212025年）。海关总署今年前5个月铁矿砂原油和大豆等商品进口量价齐升。6月7日，缺乏安全感的人，占有欲会有多强？极度缺乏安全感的人，占有欲会是一个什么样的状态呢？先从缺乏安全感的根源说起。第一，幼年与父母分离。很多家庭都有这样的经历，由于父母外出工作需要把孩子单独留给家人或者保姆照顾。这样的温柔，也是难能可贵。一直以来，我都觉得温柔应该是一个女孩子或者女人具备的特质之一。可是，在一部分人看来，温柔有时候就变成了矫揉造作。甚至变成了一种手段。特别是，当我用平静地语气和朋友聊天时，母亲会认为拿婚姻做跳板，真的可行吗？我今年33岁，八年前报考了公务员，在前妻和她家人的帮助下，顺利地从一个小单位的合同工转变成为了一个福利待遇相当不错的单位。两年前，我以感情破裂为由上诉法院，与以为我患有抑郁症而辞职晦涩难懂和辛酸苦楚晦涩难懂，大概就是在不完全懂爱情的年龄，遇到了一个想要嫁却无法在一起的人。辛酸苦楚，大概就是在经历过刻骨铭心的年龄，遇到了一个想要爱又不能爱的人。我们总是错过，错过对的人，错过对的悲伤那么大，无处躲藏啊又是一个没有太阳的清晨。不知道什么时候，就习惯了一个人熬夜。刷着悲丧的文案，循环播放着悲丧的歌单，让悲伤在整个夜里沸腾。一个认识不久的女孩留言告诉我，她这样很久很久了。看着她暗淡无你，是否也错过了那个曾经很爱你的人？前不久，和一个朋友聊天。她告诉我，她曾经有一个非常爱她的男朋友，可是因为两个人爱的时间段错开，而导致了分手。分手后，她剪掉了他爱的长发，换掉了他喜欢的发色，脱掉了他爱看的高跟鞋。当潜藏的控制欲为什么每次恋爱或者喜欢一个人，都希望对方的眼里和心里只有自己。仿佛，在彼此的世界里，只能有对方一个人。哪怕只是和陌生人多余的一句调侃，都变成了一根针扎在心里。在过去的几段恋爱中，晓那些被掩藏的梦境（一）睡前，一个朋友在微信上，给我留言。还是那些让她无法释怀的过去引发的梦境。作为朋友，除了心疼，我没有别的可以表达的情绪。梦中的世界，总是黑白色的。作为一个旁观者，看着梦境里的自己再一