注：本文为心理咨询案例
　　每年的10到12月份，我们都会接待大量因为考研而焦虑、失眠的人群，今年也不例外！他们自称是考研党，虽然考研的初衷不一样，基础不一样，但这种每天学习压力大，看书不在状态，注意力无法集中，心里担心害怕，对未来的恐惧情绪都是一样的。晚上睡不好，躺在床上，乱七八糟的什么念头都有，想控制自己不去想，却怎么也控制不住。
　　到了白天，面对书本要背的单词，更是烦躁不安。小林，就是他们其中的一员，他家里条件不太好，自己学的专业，目前又是市场低迷，不好找工作，如果这次考研失败，等于毕业就面临失业。这种担心时刻纠缠着他，揪着他的心。他自己无法调节，跑去学校的咨询室找心理老师，那个老师只是开导他，不要把结果看那么重，多听听音乐，放松一下心情，别太紧张就好。
　　他很失望。因为，这些道理，他都懂，就是做不到啊，怎么办？
　　当我把《战胜抑郁》书中的观息法介绍给他，告诉他如何去练习，练习了半个月左右，他在网上和我说：＂老师，我没想到，这个方法这么好使！不用劝自己想得开，或是放得下，只是去练习，心就真的会平静下来，晚上睡得好，白天看书也不烦躁了，可以顺利的按自己的计划复习。
　　对考不上的那种担心也少了很多。＂我鼓励他继续坚持练习，他答应了！当考研结束，我又看到他的留言，他说，这次考试感觉发挥得出色，比自己预期的还要好，估计成绩出来会很理想，考上应该没问题。他很有信心！他还说，已经把这个方法推荐给了其他同学，希望帮到更多的同学，度过这个考研的难关。观息法究竟是什么样的一个方法，可以给人带来这么好的改善呢？下面我们就来分享一下观息法的练习。
　　观息法练习：摘选《战胜抑郁》一书
　　盘腿静坐，合上嘴，将注意力集中在鼻孔的呼吸进出上，持续的专注在呼吸上，不论头脑产生什么想法、身体出现什么感觉，都一律的不管它，不理它，如果走神了，就再来回到呼吸上，走神了，就再来回来，如此反复练习。建议每天早晚一次，每次不少于20分钟。

感谢时间（原创）时间与我们形影不离一一存在于过往的记忆里珍藏着鲜衣怒马，苦风涩雨存在于未来的规划里盘算着新一年的目标，方向存在于此刻的行动里钟摆的嘀嗒声，记录着此时的行为，意念时间会溜稍不留神一年为啥女人喜欢找情人？一般都是这些原因感情是很微妙的，有些人使感情如命，两个人之间相爱之后，就可能是一辈子，然而，有一些人的感情确是一阵子。在感情当中总会有一些复杂多变的事情，我们无法应对。为啥女人喜欢找情人？一般都是为什么夫妻在一起久了不喜欢在一起？过来女人说出真实原因夫妻之间在一起生活是天经地义的，所以在很多时候不需要考虑两个人之间的同居问题，已经拿了结婚证，不管怎么说都是合法的夫妻，睡在一起也不会有什么问题。但是很多夫妻生活久了之后都不喜欢在一个女人是不是真的喜欢你，看她是否会为你做这些事导语喜欢一个人，并不会轻易的说出口，如果说出来就没有意思了。爱情在很多时候是需要去感知，如果很简单的就能够追求到，这个世界上就不会有单身的人存在。一个女人是不是真的喜欢你，看她是否胖的专心致志，穷的心灵祥和1hr原来我一直在跟下个月的自己借钱花2hr我的手机最大的用处是尬聊或怕打招呼时拿出来假装看一下其实根本没有新消息3hr买西瓜的时候只要你拍打西瓜足够久档主就会忍不住过来帮你挑一个王云奔走在烹饪科技助力乡村振兴的路上王云奔走在烹饪科技助力乡村振兴的路上来源科技日报作者操秀英科技日报记者操秀英一习中式布衣，常年在乡村以其高昂独特的京味语言宣讲着烹饪科技助力乡村振兴，细致入微地给大家讲解经其研发和已婚中年女人为啥会背叛老公？这些原因很真实女人一旦结婚之后就会固守一份感情，从来不会移情别恋，就算自己的老公是个人渣，因为是自己选择的，也不会轻易的去爱上别人，所以女人和男人唯一的区别就是女人对感情是专一，男人的感情，总是世界少了一个你，怎么叫喜剧？谁都不知道意外和明天哪个先来！珍惜每一次相聚，莫等失去了才追悔莫及。达叔吴孟达，可以说是很多人童年的笑点担当。吴孟达，1953年1月2日出生于福建省厦门市，7岁随父母移居香港。1973年投考香港无线电视艺员培训感恩幸运的日子文过云雨面对广州佛山深圳等市的疫情，对比去年半年因为疫情无法工作的情景，自己感到现在的日子就是莫大的幸运。在同一省市，所处城市处于低危险地带，人们还能正常地生活工作读书，这就是天赐听得懂是经历，听不懂是幸运！断舍离里有说过，当你什么都不在乎的时候，你的人生才是真正的开始，无能为力叫顺其自然，心无所谓才叫随遇而安。以前可能不会理解这句话，那个时候总觉得步入社会，就是开始，其实那个时候只能交朋友，最幸运的是可以交到三观一致的朋友交朋友，最幸运的就是交到一个三观一致的朋友，不用多，一个足矣。三观一致，不需要想法，观念，生活方式完全一致，而是可以你在闹，他在笑，你很正经，但你还是愿意听我胡说八道，接受所有的玩