自控力如同我们的肌肉一样是存在极限的，在人的这一天时间中，自控力的强弱程度从早上到晚上是逐渐减弱的，面对这种情况，我们就束手无策了吗，不是的，通过日常小事的练习或者自我激励可以扩大自控力的极限。结合人的意志力在一天中的波动情况，我们可以仔细观察自己一天中什么时候意志力最弱，什么时候意志力最强，以便根据自身的实际情况来调整事情的轻重缓急，可见意志力在我们生活中真的很重要。
　　如何增大自控力的极限呢，有三种策略可采纳，这三种策略的每一种都会扩大我们的自控力极限。第一，意志力饮食即每天坚持低糖量的摄入适量的食物以提供大脑正常活动所需的能量，切忌饮食不规律，一会儿高糖量摄入，一会儿低糖量甚至不摄入，这样通过规律性的饮食保证持久的能量供应。第二，意志力锻炼，即通过增强＂我不要＂的力量（不想做的事或者无意识去做的事）或者增强＂我想要＂的力量（即将要去做的事或者自己树立的目标）或者增强自我监控能力（做自己平时不关注的事）这三种方法中的任意一种来锻炼＂意志力肌肉＂。第三，自我激励即发现＂我想要＂的力量中的对自己最重要意义最大的力量，当在自己精力疲惫、脆弱不堪的时候，想想这种力量来激励自己，从而迈过当下的坎儿。没有任何人会说，自己的自控力是无穷无尽的，但我们可以说＂我可以通过增加自控力极限来让越来越多的意志力存在从而挑战自我，成就不凡＂。
　　我们的大脑很爱和我们捉迷藏，耍心眼，当我们累了的时候，她会让我们错认为我们的意志力需要的能量消耗殆尽，到极限了，需要休息或者补充些糖分来积蓄能量了，其实不然，这是一种虚幻的暗示，我们大脑感到劳累的时候并不代表我们的意志力到极限了，而是有更多的意志力还存在着，只不过需要我们逼自己一把来度过第一次的大脑劳累，只要度过去了，更多的意志力会重新出现，我们也会更有动力去做接下来的事情。
　　最后补充说一下，这是今天自己看的美国作家麦格尼格尔著的《自控力》这本书其中部分内容的一些心得体会，希望对大家有用。

七夕，请好好爱自己不知从什么时候开始，七夕成为了年轻人追逐的节日，大家都开始晒自己的幸福时刻，开始追求各种花样，恨不得让自己的幸福被全世界知道。七夕，也随着我们的生活方式和生活质量的改变而随之而变。不负遇见，不谈亏欠人生很长，长到我们看不见未来，人生很短，短的只有几十年的光阴。在岁月的时光里，我们经营着自己的生活，无论活着的时候，是富人还是穷人，最终，一切都会归于一抔黄土。生命是有限的，但生活茫茫人海，相识便是缘我们一生都会遇到许多形形色色的朋友，有的是从小玩到大的伙伴，有的是读书时志趣相投的好友，有的是步入社会后结交的同事。世界这么大，到时都是人，我们奔波在世界各个角落，会遇到许多陌生人越长大，我们也越走越远我喜欢一个人静静地漫步在林间小道，我喜欢看湖水水光潋滟，在午后的阳光下，安静地欣赏着生活的美好，看着远方嬉戏的孩童，感受着微风拂过脸庞的温润。世界很热闹，到处充满着喧嚣，世界又很安生活无法回头，不要活得太累人这一生，除了生死，活着才是最大的事，生活再难，也别为难自己，是对自己最好的报答。当我们越长大才越明白，生命就是一种减法，余下的时光只会越来越短，谁也不知道下一秒会发生什么。人生很不负时光，不负岁月岁月，那烟火肆意的陌上，始终都绽放着五彩斑斓，热闹喧嚣的城里，也有些许淡淡的黯然，一半明媚，一半忧伤，慢慢轮回更替的四季。都在岁月的长河中，缓缓流淌。光阴如梭，在不知不觉间，有些事畅谈感悟的句子，句句入心1人这一生需要用钱捍卫尊严的地方实在太多了，在你还没赚到足够令自己安心的钱之前，请多点努力少点矫情。2面对大河，我无限惭愧。我年华虚度，空有一身疲倦。3一件事无论太晚或者太早，都不珍惜时光，善待每一天生命，是从一个开始到另一个结束的过程，我们在自己的哇哇声中来到世上，又在家人的哭声中离开人世，这个我们经历的过程就是生命，也是我们的一生。在我们不断地成长中，这是上天给予的最大的恩好好生活，不负余生我们总憧憬着有个美好的未来，有个幸福的生活。在物欲繁杂的社会中，我们迫切地想要寻找一方净土，让内心放松下来，让灵魂淡然，静静地享受简单的生活，平凡的美好。我们想要这样的生活随春风而沉默并不是无奈，而是成长的另一种方式某一天突然发现，我们的话越来越少了，才明白，我们已经不在年轻。明明有很多朋友可以约饭，通讯录里也存着五湖四海的人脉，微信里有着几千的好友，但能聊上几句真心话的知己，却少之又少，翻来不负生命，不负真情清晨，宿雨初晴，抬头仰望蓝天，朵朵白云静静飘动着。人生，心如止水，情似海深，这世间，一切都可以错过，唯有生命不可辜负，亦如，真情不可负。世间的一切事物都以自己的方式存在的，就好比，