分手后放不下前任?别再把幸福交给拒绝你的人
不是每个人在分手后,都可以顺利恢复正常生活,有时甚至需要花上一、两年才能走出来。
如果时间太久、感觉过于强烈、无法面对现实,你可能已经陷入执迷中,这是一种迷恋,不再是健康的感情。
一个有安全感的人在面对分手时,会冷静地接受这个事实,然后将它放下,继续往前走,他们也会难过,但不会深陷。
他们会意识到对方已成过去,而未来还在继续,不会任由自己陷入回忆中,分不清真实和幻想。
如果对方已经走远,你仍然心存希望,幻想可以复合,甚至一直去打扰他,那就需要做些积极的行为来改变了。
最好的解决方法就是改变自己,因为你无法再改变你的前任,当你改变自己以后,你们的关系也会改变,若真想复合,这也是最好的方法。
不要再把珍贵的感情放在问题重重的关系中,你的幸福很重要,不要交给一个曾经拒绝你的人。
你应该为自己负起责任,让自己的感情健康起来!如果关系改善了,可以复合,没有改善,也能够再次建立一个新的健康关系。
就算只是正常的分手,以下的建议也适用于你。
1、不要失去尊严
因为不想失去对方,于是你开始变得卑微,失去了尊严,做出以下几种行为:
(1)祈求对方再给自己一次机会,什么都愿意改。
(2)拒绝接受恋情已经结束。
(3)认为自己没有前任就活不了。
你可以变得更好,但不是对方要你变怎样,你就变怎样。
你得先是个完整的人,才能好好去爱人,这世上少了谁都能活下去,有了他,你可能会更快乐,但同时也会带来许多苦楚。
如果两人都未改变,一切只会再次重演,没有意义。
2、避免触碰情感开关
失恋了,就不要再去看关于失恋的电影或电视剧,或是听失恋的歌曲。
这些过度渲染的情绪,会扩大你的执着,为你的迷恋加上更浓厚的色彩,那不一定是真实的,是一种自我催眠。
本来可以走出来的,却因为一再加重,所以寸步难行,认为自己没有对方就再也不可能幸福。
3、为行为画出底线
找一个空椅,放在自己面前,想像那个总是放不下他、想要去找他、做出失控行为的自己,就坐在你面前。
他就像个不理智的小孩,处处给你惹麻烦,让你受苦,你要与他对话,像个老师一样训斥他,管束他的行为。
这么做可以让你意识到自己有多荒唐,并把不理智的部分和自己分割开,跳出来看自己。
这不能只做一天或一次,要长时间日复一日地做下去,直到自己好起来。
4、设下时限
每天给自己一段时间想念对方,强烈地压抑思念的情绪,只会造成反弹,引发白熊效应。
白熊效应指的是,如果现在有人叫你千万不能想白熊,你将会脑子中满满都是白熊,越压抑越难摆脱。
不妨给自己一段时间想这件事,时间到了就要有意识地喊停!明天再继续,剩下时间就专心好好过生活。
5、找人陪伴
找一个可以信任的人陪伴你,他不只会开导你,也会制止你的不理性行为。
他会帮你分析,让你更清楚感情现况,如果找不到这样的人也没关系,还能采用其他方法解决。
6、运动
想打电话给他?去运动!
想去找他?去运动!
运动不只让你更健康,还会让你更快乐。
7、设置停止符号
我们开车时看到停止符号是不是就会马上停下来?人的行为也是。
在房中贴上一张停止符号,当你想他时,看一眼,想去找他时,看一眼。
甚至是将对方的微信名称改成停止符号,当你点开他的对话框想敲字时,就看到停止符号,能够提醒自己别再纠缠了。
本文主要是教你如何中止不理智的迷恋行为,帮助自己一步步回到正常生活中。
要努力改变自己的观念和态度,将感情状态导正回该有的样子。
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