只要经历了感情的背叛，这段经历就无法被彻底遗忘

　　作者：艾闻（情感自媒体人）
　　有读者给我信息：＂艾老师，我一想到ta的背叛，就无法释怀，我要怎样做，才能够彻底遗忘这段经历呢？＂
　　很遗憾，关于此，我的答复是：只要经历过感情的背叛，那么这段经历，其实就已经无法被遗忘了。
　　所以，任何尝试彻底遗忘这段经历的念头，都是理想化的不切实际。
　　这个道理，其实与情绪处理的道理是一样的，面对情绪的时候，我们是没有抵抗之力的，我们只能去控制和化解。
　　人的记忆，是一个比较讨厌的东西，通常而言，那些令我们愉快幸福的记忆，我们容易遗忘；那些令我们痛苦的记忆，我们反而很难遗忘。
　　所以，背叛这样的记忆，基本上会一直存在，也许一个不经意，就突然涌了出来，然后让自己瞬间就突然深陷其中。这种感觉，就像一剑封喉，上一秒你还好好的，下一秒就万箭穿心。
　　所以，当记忆重回的时候，不要做任何试图的对抗，因为越是抵抗越是强烈。这方面心理学已经给予了答案，你不妨尝试一下这个简单的心理实验：现在，你的脑海里想着一头大象，30秒钟，大象的脑袋、耳朵，腿，身体……
　　好的，30秒结束。
　　接下来10秒之内，请彻底不要想大象！
　　你发现，自己无法完成。
　　为什么，因为你越是抗拒某个心理状态，这个心理状态就越是强烈。
　　所以，记忆重回的时候，不需要去抵抗，因为抵抗的结果往往适得其反。
　　不抵抗不意味着就任由记忆泛滥，然后侵蚀你，让你陷入痛苦的深渊，如果自己不做任何调整，就相当于每一次记忆重回，自己就像当初一样，把自己彻底地又伤一遍。
　　最好的应对，是当这些痛苦记忆重现的时候，要学会面对它，比较专业的说法，就是承接，接纳。
　　坦然面对就好，为什么，两个原因：
　　第一，记忆不是自己主观能够控制的，就算你不去想，可能某个事情就会勾连起过往的记忆。
　　比如，我现在对你说，你读大学的时候，有没有喜欢过的人？你的脑海里可能就会有个具体的形象，其实这个人你可能很多年都不在记忆里了，但是现在我提到了，你就会去想，就是这个道理。
　　经历过背叛，不经意的一个场景，某个事情，都有可能引发你的记忆，这不是自己能够控制的，那么，这种情况下，别怪责自己，接受短暂的记忆刺痛。
　　第二、遭遇背叛的记忆，一定是痛苦的。
　　这句话的道理也很简单，只要想起遭遇背叛的过往，你不可能有好的感觉，就算你现在过得再好，不管是婚姻重拾幸福，还是已经离婚，两个人甚至不相往来了，这段记忆永远都是不好的。那么，记忆带来的刺痛感，其实也是必然的。
　　正视痛苦的记忆，然后自己要做的，就是让它尽快过去。
　　比较有效的方法是分心，因为人的思想或心理，在某一刻只能聚焦和专注于一件事情，这个时候，有其他事情能够干扰，就会从这个记忆中摆脱出来。
　　分心的方法很多，也需要因人而异，这是每个人自己需要去寻找的，什么办法能够让自己一碰到这种情况，就能够从记忆中抽离，而不至于越陷越深。
　　一开始，只要是能够分心的，都可以采取，甚至打游戏、逛街购物之类；但慢慢要调整一些有益于身心健康的方法，比如听音乐、锻炼、练字、抄经等等，慢慢培养成一种习惯，自己的状况也就慢慢好转。
　　这里特别需要提示的一个问题是：千万不要让自己陷入情绪自虐中。
　　很多人在这种记忆重回的情况下，他们并没有做有益的调整，反而是把自己导入更加恶劣的状况，当然，这种引导通常都是无意识的。但是，久而久之，恶性循环，并且反而成了一种习惯，一旦记忆重回，他们就会把这段经历从头到尾又＂捋一遍＂，这就是典型的情感自虐，就像一把刀插在心上，然后每天拔出来看一看，又插回去……
　　如何消除这段经历在记忆中的刺痛呢？
　　最简单的道理，就是＂来了，就尽快让它过去＂。
　　关于此，我曾经讲过一个这样的故事：一座城池，洪水即将来临。大家都在议论，该如何抵御洪水，众人的意见是，关起城门，依靠城墙来抵御洪水。但洪水来势凶猛，没有人真的有把握……
　　这时候，城里的智者说，打开城门，让洪水穿城而过。
　　是的，就是这个道理，无论是情绪，还是痛苦的记忆，我们无法阻止他们的来临，但我们能够让它们尽快过去。