面对外遇，一点一滴，让自己好转和疗愈

　　作者：艾闻（情感自媒体人）
　　遭遇感情的背叛之后，一些重大的决定往往都是需要时间才能做出的，在做出决定之前，一个人会陷入痛苦的境地，如果自己无所适从，不知道何从何去，那么，就从一些小事开始，一点一滴，让自己能够好转和疗愈。
　　首先，一定要有一个情绪的出口，或者说，有一个倾诉的地方。
　　遭遇背叛，就是得了心病，心里会有淤积，必须及时清理，要为自己的情绪找一个出口，或者，能够有一个稳定的可以倾诉的地方。
　　很多人选择的，恰恰是背叛自己的人，这是绝对错误的——你不能指望一个伤害你的人，来疗愈和安抚你。首先ta没有那个能力；其次，ta就算有能力，你的内在的伤害也不会被彻底疗愈，只是暂时缓解而已。
　　那么，情绪的出口或倾诉的地方，最好另寻他人，这个他人，一是你要高度信任，这样说话才没有避讳；二是ta一定要三观端正，不然就会把你带偏，或者反而给你更大的负能量；第三是得阅历丰富，不然没有资格引导点化你，就像遭遇了背叛，你去找一个婚都没结过的人，这就不靠谱了。
　　当然，这样的人是可遇而不可求的，那么，退而求其次，就是写日记，把自己的心理历程记录下来，在日记中，完成自己与自己的对话，这也是一种倾诉，而且，等你彻底走出来以后，再回过头去看曾经，你会发现，自己进步其实挺大的。
　　总之，不管用什么方式，一定要为自己的情绪寻找一个合适的出口，不要让负能量憋在心底，乃至最后吞噬了自己。
　　其次，把每天的生活格式化、规律化。
　　给自己制定一个每日生活的计划表，从早晨起来，一直到晚上睡觉，中间的所有时间，最好以小时为单位。
　　可以在头一天入睡前或第二天起床后，把一整天要做的事情做具体的计划，每个小时要做什么都列清楚，然后照着计划表去逐项完成，完成一项就画个勾。这些事情必须是具体的事，而不是类似去思考什么问题，上班、工作、吃饭、跑步、整理物品，打扫卫生等等都算。
　　一开始的时候，可能执行力很差，大部分事情可能都没做，但是，持之以恒，慢慢就会有改善，千万不要气馁。当你能够有比较强的执行力以后，除非有特殊情况，这张表上的每一项基本都是能够完成的。为什么要这样做，两个方面的原因，
　　第一，一个人的执行力强，有助于建立自信，能够让自己充满力量和能量；
　　第二，把自己每一天的时间都尽可能填满，这样就可以有效防止自己胡思乱想。
　　如果没有这样的计划在＂带动＂着自己，一定就会放任自己，一定就会想那些乱七八糟的事情，当然也就不可能有好的心情、好的状态。
　　应对感情的背叛，把自己的生活过得充实，是行之有效的方法。
　　最后，培养一个每天都能坚持的兴趣爱好。
　　兴趣好爱广泛的人，总体而言幸福指数高，而且他们在面对苦难挫折的时候，更加乐观积极，能够有效抵御负能量的侵蚀。
　　所以，这个阶段，不妨培养一个能够每天都可以坚持进行的兴趣爱好。
　　需要注意的是，这种兴趣爱好一定是有助于身心健康的，比如健身、跑步、骑行等运动类的，书法、乐器、冥想、抄经等有益于心灵的。而不是那种争胜负，或玩物类的，比如打麻将、玩游戏等等。
　　一项兴趣好爱的培养，大概要坚持个把月的时间，才能真的成为一种习惯，所以不要三天打鱼两天晒网，也不要半途而废，要坚持。如果每天的生活中，都能做一两件自己的兴趣爱好，对于自己的身心健康是非常重要的保障。
　　所以，当一个人因为遭遇背叛而陷入低谷的时候，先从一些小事开始做起，然后慢慢积累，慢慢调整，包括正常地吃饭睡觉，正常地上班社交，尽自己所能让自己的生活重新回到正轨，这才是应该努力的方向。
　　至于婚姻感情之类的，是一个周期更长的处理过程，不要以为把婚姻感情问题单纯快刀斩乱麻地解决掉，自己的状况就会好转，其实不是这样的；更何况，婚姻感情这类事情，也不是快刀就能斩乱麻的，而是一个抽丝剥茧，需要耐心的过程。