春季养生的4大禁忌要注意，第1条你就经常犯

　　＂一年之计在于春＂，春天万物生发，身体＂生＂的力量最强，跟随春之气给身体打好基础，健康一整年。
　　很多人都能随口说出几句＂春捂秋冻＂＂上薄下厚＂等养生口诀，可对于春天的养生禁忌却了解不多。
　　久坐的人爱生气
　　春天最大的禁忌：不运动，尤其是久坐的朋友，更容易生气。
　　春季万物萌发，草长花开，背后是自然界阳气不断地升发，给万物提供＂生＂的力量。
　　这股阳气本身除了＂生＂的力量，还有温暖和运动的属性，尤其是春天，升发的阳气运动的属性最强。
　　天人相应，春天身体运动的想法也是最强烈的，但现在很多人不爱动，或者工作太忙太累，没有时间和精力运动，间接加重了身体的伤害。
　　《摄生消息论》说：＂春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁＂。
　　开春以后，大家有没有发现情绪的变化越来越多了，而且多是往负面的方向发展，很容易不高兴，心里闷闷不乐，一点小事就想不开，念念不忘，很容易就想一晚上，睡眠也耽误了。
　　这都是身体阳气郁结的表现，如果比较严重，阳气郁而化火，情绪除了闷闷不乐，还容易急躁生气，一点小问题就想发火。
　　这些负面情绪不仅伤人心，也伤自己的身体。
　　无论是现代医学还是中医都认为负面情绪是疾病发生的根本，中医认为胸闷、胸痛、月经不规律是气郁结比较轻的时候。
　　严重了就容易有抑郁、结节、增生、肿瘤等问题，尤其是有肝火，口苦、胆怯、焦虑、烦躁，容易生气头疼、头晕的朋友要小心中风、高血压等问题。
　　春天养生的关键是能＂动＂勿＂静＂，行动起来，离开座位，望一望窗外的远方，在假期郊游览胜，登高踏青。
　　不能远行就在公园练拳做操，或散步慢跑，放放风筝缓解颈椎问题，一定要走出去，看看自然界的春天。
　　走到身体微微出汗，感觉身体逐渐热起来，全身暖融融的，身体气血会更通畅，有助疏解郁滞，即可畅达心胸，怡情养性，也能防病于未然。
　　如果总是不开心，压力大，生活中可以多用玫瑰花和菊花泡水喝，借助花的力量，疏肝理气，清热泻火，在春天调理气郁、上火最合适不过了。
　　脾胃不好湿气重的朋友可以加上一点陈皮，健脾理气的同时还能祛湿。
　　每天给自己一杯茶的时间，欣赏花的美丽，慢慢的心情就变好了。
　　上火就清热：最易伤阳气
　　不少人家中准备了各种降火药，尤其是上了年纪的老人，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。
　　一上火就乱用降火药，是最大的＂灭火＂禁忌，最容易耗伤身体升发的阳气，就像早春植物萌发的嫩芽，早春的阳气还比较弱，乱用降火药很容易损伤自身阳气。
　　春天容易上火的原因有很多：  阴虚体质的朋友，冬季养阴不足会上火  春季多风，比较干燥会上火  气郁的朋友，肝郁也会化火  不当进补或肠胃虚弱，有积食爱上火
　　怎么多火，怎么清呢？
　　不要急，推荐大家常敲胆经。
　　肝主升发阳气，而胆主降，常拍胆经，尤其是春天的时候，不仅能帮助身体排毒，还能清泄体内的郁火。
　　然后搭配一碗健脾润唇的汤来滋润干燥的身体，还能养护脾胃，两者搭配，上面四种上火的问题就都调理到了。
　　准备食材 ：苹果一个，梨一个，橘子2个
　　方法：
　　1、所有材料洗干净，苹果和梨带皮切成小块，橘子带皮掰成4小块（不要把皮丢掉，而且一定要是橘子，不是柚子、橙子
　　2、一同放入1000毫升水中，大火煮沸，转小火煮20分钟左右，煮至水果熟软即可
　　3、喝汤吃果肉，不用加糖，水果天然的味道就很好。
　　苹果益气和胃，补心润肺，平肝解毒；梨清心降火，润肺化痰；橘子开胃理气，润肺化痰。
　　三者结合在一起，滋润全身，降低干燥的虚火，改善皮肤干燥和嘴唇干裂的问题。
　　每周吃2-3次，不仅滋润嘴唇，还健运脾胃，完全不用担心生寒湿。
　　不方便自己水煮的朋友可以多喝柠檬水，柠檬清热养阴，还能帮助身体疏解郁结的气，很适合改善春天上火的烦恼。
　　柠檬还含有丰富的维生素和矿物质，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效，很多港台明星都用柠檬美白。
　　春天上火嗓子疼的朋友可以加一点金银花、桔梗、玉竹增强养阴清热的功效。
　　日光浴补阳气，防晒更重要
　　在春季，晒晒太阳有助于温阳散寒，借助太阳的力量补充自身阳气，让身体的阳气更好地从内往外发散，能顺利把身体内部的垃圾排出来。
　　中医认为上午11点以前的太阳最好，力度温和，还带有一天中阳气生发的力量，中午和下午的太阳就差很多。
　　但春天还是比较冷的，适合室外晒太阳的时间不多， 最好选择上午9时至10时 ，然后是下午4时至5时，南方气候温暖，早晨可以适当提前一点晒，避开中午的高温。
　　这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备维生素D的好时间，身体钙的吸收维生素D帮助，女性、老人预防骨质疏松，儿童成长的时候多晒太阳，比多吃钙片性价比更高。
　　最重要的是这时候气温、光照适宜，不易受伤，晒太阳不能盲目，在烈日下暴晒最不可取。
　　阳光中的紫外线也容易晒伤皮肤、加速肌肤衰老。以外，持续的照射和高温还容易带走体内的水分，让人出现上火、中暑、晕眩等不适。
　　对于皮肤美白、抗衰最重要的除了内调气血，就是对外防晒。
　　春天大家可以多喝点柠檬水，有助于肌肤美白，改善肌肤色素沉淀。将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液，做好补水和防晒，敏感肌肤更需注意哦。
　　重视内心的强大
　　了解中医或者经常关注养生的朋友应该经常看到这句话：
　　《黄帝内经》载：＂春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少＂
　　这是《黄帝内经》里面春天养生方法，发陈排毒，夜卧早起，广步于庭，被发缓形等，很多文章都在写，大家都很熟悉，但很多人忽略了后面那就话：
　　生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
　　春天不起杀念，万物生而勿杀，尽可能地给予，不要掠夺，多赏赐而不是惩罚。这是春季的养生之道，同时也代表了一种人生的态度。
　　前两天全国脱贫的时候，和同事一起讨论脱贫这件事，她说自己刚毕业的时候就曾参与过这项工作，在扶贫路上，除了正常的工作内容之外，还会帮助别人做农活，收玉米。
　　最后她说了一句话：＂ 当时没什么感觉，但现在感觉自己特别高尚 ＂。
　　这句话我印象特别深，几年前做过的事，到现在依旧能让自己引以为傲，能最大程度的肯定自己。
　　这就是给予的魅力吧，做的不一定是惊天动地的大事，但能升华自己的灵魂。
　　如果能多做一些这样的事，我们就能有自信，有想法去反抗生活中不正当的行为和压迫，那些生活中贬低、压抑我们灵魂和思想的事就将被赶到角落。
　　这之后，精神和情绪得到满足，怎么还会经常不开心呢？这不就是养生之道吗!
　　生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。 有时候付出了，得到的不只是物质。