春季养生正当时！健脾祛湿是关键，五大祛湿穴位你可知道？

　　常言道：一日之计在于晨，一年之计在于春。
　　春天是为身体健康打下基础的关键时节。春季，气温回暖明显、多雨潮湿，适应力差的人很容易精神萎靡、昏昏欲睡，这主要是脾胃湿气太重造成的。
　　中医养生认为，湿气是＂万恶之邪＂，是风、寒、暑、湿、燥、火这＂六淫邪气＂中杀伤范围最大的致病因素。
　　中医认为体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征。
　　因此，春季及时给身体＂除湿＂很重要哟！
　　脾虚的症状
　　脾可以运化体内的水湿，脾受伤了，身体内的水气堆积起来，排不出去，就是我们所说的湿气重。
　　1   脾虚的人舌苔黏腻
　　是否脾气虚亏，最直接的方式就是观察他的舌苔。
　　正常情况下，健康的舌苔应该是薄薄的一层，舌头整体呈现粉红色，而且是润润的，不干燥，也不会水湿过重，这是因为脾统摄运化体内的水湿，如果脾好，水气的运行就是通畅的。
　　脾虚的人，体内的水湿运化不开，表现在舌头上就会出现又厚又黏腻的舌苔，而且不同颜色的舌苔代表不同情况的脾虚，如果舌苔呈现的状态是白厚且湿润，是为脾虚寒，如果舌苔黄厚且腻，则是脾虚热，生活中我们可以自行观察舌头。
　　2   脾虚的人会虚胖
　　脾虚会影响到身体的运化能力，随之对食物的消化和代谢也都会出现问题，这样就会让过多的热量积存在体内，导致肥胖的出现。
　　肌肉所需要的营养都是依靠脾运化的水谷精微，一旦脾虚，肌肉得不到足够的营养供给，就会出现萎缩无力，所以这也是为什么脾虚的人不仅会发胖，还会让人觉得浑身松垮垮的。
　　3   脾虚的人饭后容易腹胀
　　有些人每次吃饭后都会打嗝，甚至有些人会认为这是已经吃饱的表现，其实打嗝很多情况下是由于脾虚而导致的胃气上逆。
　　4   脾虚的女人会月经不调
　　很多脾虚的女人都会存在痛经、手脚冰凉、月经周期紊乱等现象，而这些都可能是脾脏出现了问题，因此，对于女性而言，一定要养好自己的脾胃。
　　5   脾虚的男人肾也会虚
　　脾虚会影响到体内气血的运行，而血气不足又会影响到男性肾脏的健康，因此很多脾虚的男人也都存在肾气虚亏的现象。
　　湿气和脾虚是恶性循环的关系，脾虚会导致体内湿气加重，而湿气重了会让脾虚的更加厉害。
　　同时还会导致虚胖，疲劳，便秘，腹泻，消化不良等多种症状，因此如果你觉得自己湿气重，首先就要养好自己的脾胃。
　　祛湿食物
　　为您分享几种祛湿的食物：
　　1   薏米+红豆
　　据《本草纲目》记载，薏米：＂健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年＂。
　　有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。（最好先炒一下）
　　红豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。
　　它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗＂大腹水病＂，即肝硬化腹水。
　　2   陈皮
　　陈皮最擅长化解中焦脾胃的湿气，是健脾届知名度最高的食材之一了。陈皮健脾更适合体内有湿气，容易气滞的女生。
　　《本草备要》里说：（陈皮）调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理气燥湿之功。
　　陈皮有两个特别的功效：燥湿和理气。陈皮燥湿，尤其擅长化中焦脾胃的湿气。
　　所谓：一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。
　　3   冬瓜
　　冬瓜除是蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，有消炎、利尿、消肿的功效。
　　历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。
　　4   芡实
　　芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
　　鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
　　5   荷叶
　　荷叶清香细腻，生长在水中，清澈而翠绿，营养价值丰富，可取其作为烹饪原料，增味解腻。
　　将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，也是夏季的消暑美饮。
　　6   淮山药
　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。
　　在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为＂四大怀药＂远销海外，并有＂四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王＂之说。春天用淮山搭配其他食材有很好的健脾祛湿功效。
　　7   茯苓
　　茯苓味甘淡，性平，心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药＂八珍＂之一。
　　茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
　　五大穴位祛湿
　　身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
　　1   百会穴
　　位置： 头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
　　按摩方法： 手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。
　　功效： 该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
　　2   大椎穴
　　位置： 颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。
　　按摩方法： 低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。
　　功效： 大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
　　3   神阙穴
　　位置： 脐中部，即肚脐眼处。
　　按摩方法： 顺时针揉动腹部至发热。
　　功效： 该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。
　　腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
　　4   涌泉穴
　　位置： 足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
　　按摩方法： 点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。
　　功效： 涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
　　5   阴陵泉穴
　　位置： 阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。
　　按摩方法： 点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。
　　功效： 若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
　　脾胃虚的小伙伴，千万不要吃凉的，吃凉的食物影响消化，还容易导致腹泻，胃痛，吸收也不好。十胃九病，脾胃虚，胃痛，胃胀不消化，食欲不好。
　　千万不要小看胃不舒服这件小事，脾胃为我们的后天之本。
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