你有没有被这样的焦虑裹挟？ 女人要瘦、要白，要前凸后翘，还要体重不过百。 女人要大眼睛，要巴掌脸，要A4腰大长腿，还要锁骨放硬币。 女人要长得漂亮，要嫁得漂亮，要背负家庭重担，还要职场打拼。 而我想说，女人的美无非被定义。拥有变美的习惯，我们可以受用一生。 哲学家培根说：＂习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。＂ 日本超模名校创始人丰川月乃说：＂年龄相同、体型相同，习惯不同会让外貌看起来相差10岁＂。 没错，这就是习惯的力量。我们每个人的一生大概有40%的行为是自动完成的。 习惯成自然已经成为我们的下意识行为，由此可见，培养良好的习惯至关重要。 好的习惯受益终生，坏的习惯悔恨终身。 今天，青颜想为大家介绍一本关于女性既能减龄又能变美的实用书籍 ——《美女的习惯》，书中详细地介绍了我们日常生活中，9大常用情境下，42个减龄变美的好习惯。 作者丰川月乃是日本的美容作家，著有《日本超模美魔女校长》。除此之外，她还是打破25岁模特退休魔咒的时尚教主，30岁重返模特界，创造神话。后来她创办被外界誉为变美的魔法学校，帮助知名演员、顶级模特、普通女性等超过2万人次进行外貌改善、气质提升。 在这本书中，作者丰川月乃根据变美的目标，将女性分为三种类型： A希望人见人爱受欢迎的女人 B把年轻貌美当作武器的事业型女人 C专注个人的自我驱动型女人 然后她围绕这三种类型提供有针对性的变美减龄的习惯推荐。今天跟随我先睹为快！ 01 人见人爱，备受欢迎 你有没有这样的经历，偶然一瞥，被橱窗里自己的走路姿势吓了一跳。你以为自己又美又飒，却看到自己又胖又老？ 不要怕，作者教你一个小心机，让你立刻变优雅---模特步。 首先，想象我们的双脚踩在一条线上；然后走路时膝盖内侧轻轻接触，膝盖朝向正前方；然后有意识收紧双腿内侧肌肉，走路重心放在大腿内侧；最后双臂摆动幅度为＂前:后=1：2＂，收紧上臂、腋下和背部的肌肉，自信昂首挺胸。 美其实是一种整体的观感，我们千万不要觉得配饰很繁琐，要学会巧用时尚配饰修饰发型、脸型，增添活力与魅力。但要注意整体造型不能太花哨。 无需过多追求名牌，需更多关注细节，注重衣服的日常护理，熨平褶皱、修剪毛球、干净整洁，搭配合身得体才最重要。 保持身形不需要艰苦的训练，可以优先选择性价比高的运动--锻炼腹直肌。将背部紧贴墙壁站立，手掌放在腹部，伴随呼吸，收紧腹部肌肉，向上提，每天从5分钟开始做起，坚持下去，你会拥有优美的体态与身材。 没错，要想成为人见人爱，备受欢迎的女孩，就快点行动起来吧！ 02可甜可咸，事业有成 美可以有很多种表现形式，但它通常分为两大类：经典美、流行美。经典美不容易过时，但容易陷入呆板沉闷，流行美张扬紧跟潮流，但容易显得庸俗，没有个人风格。 作者给出的建议是，尝试穿经典款的衣服，搭配少量的流行单品。说完服饰，再来说妆容，最能体现流行风向的是对眉毛、眼线和睫毛的处理。尤其是眉毛，简单调整眉形，就能符合当下审美。 此外，巧用遮瑕和腮红是修饰年龄的最佳法宝，配合保养的皮肤、轻薄自然的妆容，助力女性在职场上拼荆斩棘、展现自我。 03 优雅从容，勇往直前 优雅从容的女人一定要穿高跟鞋吗？答案是不。 作者多年来的经验分享，高跟鞋和平底鞋要轮换着穿，更有利于塑造美腿，提升气质。需要注意的是，可以四天穿高跟鞋，三天穿平底鞋，轮流交替。穿高跟鞋的时候重心在前脚掌，穿平底鞋的时候重心要放在后脚掌。通过肌肉的收紧和放松，拉伸腿部线条。 此外，额间烦人的皱纹也会影响我们整体的气质。作家分享了一个消除眉间皱纹的肌肉练习方法。 首先，皱起眉头，在眉间挤出纵向皱纹，保持5秒钟；然后将眉毛与上眼皮向上抬起，在额头挤出横向皱纹，保持5秒；最后恢复正常表情，重复上次动作5组。 平日里，我们保持愉悦的心情，注意眉头舒展，嘴角上扬，久而久之，我们就会变得优雅从容。 《美女的习惯》这本书从体态举止、时尚穿搭、谈吐之间、工作期间、用餐、沐浴、睡眠、闲暇时间、思维心态这9个实用生活场景出发，通过显老习惯、减龄习惯两个维度去阐述，图文并茂去表达关于体态举止、时尚穿搭、护发护肤、睡眠、用餐礼仪等实用小习惯，最后提出针对性建议及实操的诀窍，意在表达不同习惯成就不同人生。 我们明白很多道理，却依然过不好一生。有人说，是我们不自律，也有人说我们缺乏行动。看完这本《美女的习惯》，我们是否就真的能变成美女呢？ 我想，千里之行始于足下，关键还在于行动。接下来青颜教你快速培养微习惯的7大步骤（此方法的底层逻辑来源于斯蒂芬.盖斯《微习惯》）。 1. 选择适合自己的习惯 切忌贪多嚼不烂，我们要学会取舍，有舍才有得。 2. 挖掘习惯养成的内在动机 一日三餐八成饱，保持身材到底是为了什么？ 拥有健康的身体，是拥有好身材自信乐观，亦或是找个帅气的男朋友？等我们挖掘真正需求后，再进行不断强化，最后形成良性循环，成就更好的自己。 3. 从微量开始，超额完成，建立自信 4. 制定科学合理的计划，不一蹴而就，却可滴水穿石。 5. 拥有游戏的心态，建立有效反馈机制，好玩有趣才能持之以恒。 6. 结伴而行，寻找志同道合的伙伴，一起记录、监督、提醒，日日精进。 7. 设置开启习惯养成的按钮，让有条理的规划，塑造头脑中的多米诺骨牌。 其实，变美很简单。坚持养成这些美女的习惯，注重姿势体态、用餐礼仪的细节，然后用优雅、从容活出女性对人生的态度。 安东尼·罗宾曾说过：＂塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。＂ 越分享越幸运，不知道你有什么变美减龄的习惯可以和大家分享，欢迎留言讨论。让我们一起优雅从容，勇敢自信地迎接每一天。 我是青颜，读书给你听，带你遇见更好的自己，见识更广阔的天地，期待与你的相遇。
懂你眉间心上慈悲，许你花开未凉，雨落倾城垂柳紫陌，繁华笙歌，懂一个人，是陌上花开时的杯酒酬红颜，桃花渡口，水色山影，有轻烟染柳，白云秋水，岁岁年年。古调虽自爱，今人多不弹。伯牙是琴者，钟子期是樵夫，却因为弦琴相遇相知，相云水无涯，浮世清欢，谁在红尘陌上，独自细数流年叔本华说只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不爱独处，那他也就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。独处是一种重要境界，学会面对自己，与心灵对话，花落琴弦，冷韵无声，将经年的往事，酿成一壶相思酒一弯冷月，无论圆缺，看似清凉而孤寂地挂于中天，却看过千古人事，看过沧海桑田。或许，喜欢望月的人，都是有故事的人而月光下的所有故事，都该带着温柔明净的色彩。纳兰容若的这首词，该是写给红尘三千，不道惆怅，不问花开几许，只问浅笑安然时光柔软，揉碎了一场山水执着，荒芜了陌上花开时的等待。世间多少情缘来去匆匆，到最后，我们都在细碎的光阴里拾捡往事。佛说红颜白骨皆是虚妄，青青翠竹尽是法身，郁郁黄花无非般若。爱情，是年华苍翠，时光如许，在红尘最深处，写一个关于风花雪月的故事沈从文说我行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒，却只爱过一个正当最好年龄的人。一首纸短情长的诗，几许情深意浅的文字，醉过多少流年，解过多少愁肠，又喂养过多少幽幽的情落叶空山，年华向晚，淡淡秋风微雨过，流光瘦减繁华冉冉秋光留不住，满阶红叶暮。烟水微寒，霜染丹枫，一场秋雨，一夜风来，季节流转，便到了岁暮寒秋。萧萧梧叶送寒声，江上秋风动客情。季节流转的风，吹拂着心底淡淡的惆怅，深秋的画卷人生的故泼墨流年，染尽一纸芳华素描清欢，漫阅一场年华落花几瓣，一笺旧梦如许光阴酿酒，一帘春风奉茶春水为墨，一篱时光轻漾。一首老歌，一场老电影，一本少年时的日记，一张泛黄的老照片，是光阴的折叠，是难以言说的情感。落满岁月尘埃，从容忧伤流年无恙，时光安然，赏静美河山，觅红尘清欢曾几何时，我们踏一路风尘，赴时光之约，将未来背负肩上，去历尽红尘陌上的春风秋月，遍赏静美河山。想要的人总在他乡，想要的风景总在远方，那颗向往流浪的心，被岁月打磨，被世味无情浇灌，也三月花事未了，浮生未歇，青梅且把时光暖，桃李何时醉春风一帘细瘦的烟雨，梨花簌簌而落，万家杨柳含烟，二月，渐行渐远。一川盈盈的芳草，春风十里送暖，半城花落如许，三月，姗姗而来。听一曲清笛，醉染春风描一纸云烟，诗意春天携一路繁花，明媚相送情深不寿，慧极必伤，已是人间惆怅客，断肠声里忆平生一场歌尽流年的相逢，月入纨扇，一袭梨花白，踏露轻歌。一场雨落十指的相离，闲窗锁昼，一柄素纸伞，烟雨江南。半镜青丝，暗移梅影，碎一地烟火寂然，辗转无眠，拨弄灯花。独坐高楼饮，泪咽更无繁花如雪，流年不惊，在月光里等待，在时光里相爱幼时，总喜欢一个人坐在老宅厚重的木门槛上，看月色经过黛色的瓦檐，落于天井里，摇曳花影。远处的群山，枕着夕阳褪去的寒烟，淡淡的微风吹动着门外的翠竹。夜色温柔，世事安好，世间风物带着尘