明日立春，百草回芽。 风从东方，带着蓬勃的生机而来，吹散寒冬的阴霾，冰雪开始融化，草芽开始萌动，花枝孕蕾，万物更生，一个新的四季轮回又开始了。 立春是一年的开始，生活在今天开始重启，此后的每一天都值得期待。拂去旧日的灰尘，换掉厚重的行装，里里外外都要格外轻盈。 迎春：打开＂衰老＂的身体 春季阳气升发，忌静宜动，春季万物发陈，空气清新，正是打开＂衰老＂的身体，采纳自然之气养阳的好时机。 古人多有踏青、春游的喜好。现在还有点冷，我们可以做些简单的锻炼，打打八段锦、踢踢毽子、练练瑜伽等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，疏散郁热，迎接春天的生发之力，减少疾病的发生。 ↓两手托天理三焦↓ 效用：把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷，改善颈椎腰椎脊柱侧弯。 要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。 让身体的气血动起来，借着节气的力量，让阳气把体内的垃圾都驱赶出来。 但要避免运动量过大，以致大汗淋漓。中医有「汗为心之液」、「汗血同源」之说，流汗太多会损耗心血和阳气，而且容易诱发感冒，影响健康。 春属木，养生也要像树木一样，有春气之条达，舒畅心情，不要压抑情绪，有不满就发泄出来，有开心的事就要笑，多分享，不要一个人偷笑哦！ 咬春 春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白王，菜传纤手送青丝。 ——【唐】杜甫《立春诗》 立春当天吃春饼生菜等，俗称咬春。 《四时宝镜》：「立春日，唐人做春饼生菜，号春盘。」唐朝时，立春日有制作春盘的习俗。昔时立春日，朝廷用春盘颁赐臣下，制作极为精巧，宋朝、明清均如此。 宋朝苏轼有：「青蒿黄菲试春盘。」江南通称为「春卷」，大多在油锅中煎炸而成，也有用面粉烙成薄饼，卷物而食之，所以又叫「薄饼」。《随园食谱》有记载：「薄若蝉翼，大若茶盘，柔腻绝伦。」 「立春日啖春饼」，而春饼特有的配菜：和菜，就是用时令蔬菜（如韭菜、豆芽、豌豆苗等）或拌或炒。能帮助体内的阳气升发，与立春时分专为主动升发的阳气相应。 在春：健康=少补+多清 立春开始就要减少鱼肉滋补了，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，因「春为发陈」，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，防止内热上火。 1、少补：护阳气 立春要少吃：墨鱼、动物血、螃蟹、乌梅、醋、肉类 正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，如墨鱼、动物血、螃蟹、乌梅（话梅类）、各种酸味果汁等要少吃。而且要少放醋或不放醋，因为酸味的东西有收敛作用，不利于阳气的宣泄升发。 另外，要少吃肉，因为滋补了一个冬天的肉，到了春天还接着吃就容易生内热上火，反而伤阳气。 同时性热辛辣刺激性食物及火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。 2、多清才健康 立春虽然春意已至，但自然温度比较低，乍暖还寒，不宜过早减衣服，仍要＂春捂＂谨防倒春寒的侵扰。 除和菜之外，蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、小蒜、韭黄、菜薹、香菜等＂味冲＂食物也可多吃一些，尤其是在北方的朋友。 中医认为这些食物多是辛温发散的，可以祛散体表阴寒、散发五脏寒气，对阳气升发、祛寒湿，预防伤寒感冒等大有益处。 不过这些食材味道太冲，吃完之后还容易有口气，不喜欢的朋友可以自制茶饮。 祛风散寒：白芷+淡豆豉+紫苏 祛湿解表：香薷+藿香 宣肺清热：杏仁+葛根+薄荷 可以帮你温暖疏通身体，祛除寒湿和外感。 每天外出回家后喝一杯热热的茶，温热的感觉从胃中开始，慢慢扩散到全身，一会儿微微出一阵小汗，全身都感觉通透，放松下来。 可以根据自身需求适当加减，比如吹了冷风就多用淡豆豉和紫苏，湿气重多用香薷和藿香等。都是药食同源的成分，使用时控制在6g以内就可以。 3、春节护脾胃 立春正值春节，面对一桌桌美味佳肴，经常容易吃多了不消化，不仅伤脾胃，还容易湿热内生，导致爆痘、口臭、便秘等胃肠上火的问题。 此时也要注意清理胃肠，家里可以熬些山楂水或陈皮萝卜汤，饭后饮用，通气消积食，护脾胃，也有助于预防热性、病毒性感冒。 山楂能帮助身体消食导滞，化浊，现代研究能降血脂，就是减轻西医认为的肝代谢脂肪的压力。 陈皮可以帮助身体健脾理气增强脾胃功能，燥湿化痰祛除身体垃圾。 过年的时候可以提前准备，每天吃上一些，不仅减轻身体负担，还能让身体更干净，商城也有空心山楂+陈皮山楂球可以选择，尤其是老人和小孩，更适合吃。 空心山楂酸甜可口，消食更柔和，随时可以吃。陈皮山楂还搭配了消食的麦芽，养脾胃的茯苓、山药、大枣，除孕妇、哺乳期都可以用。 新春佳节难免把酒言欢，为避免酒精对肝脏的伤害，喝酒前，喝酒后可服用维生素B和维生素C，帮助加速酒精分解。另外同饮橙汁、梨汁、龙眼肉汤可加速酒精排泄，也有解酒效果。 民俗：躲春 ＂躲春＂其实就是＂躲太岁＂。 立春，许多地方都有些特殊的禁忌，如在立春的时辰不可以躺着，因为这时阳气开始上升，应该站立或者坐着庄重地迎接美好时刻的到来。还有不能看病、理发、搬迁之类。 立春日，运气交接，也是气场最混乱的时候。会比平时更容易产生是非干扰，一些体弱、敏感、心神不宁的人也更容易受到影响。 部分传统民俗，立春这一天是要躲春的。避免口舌之争，为了和和气气地迎接一个美好的开始。 特别是从命理的角度来讲，某一属相在这一年内有什么病灾的话，那么，立春这一天自己要躲起来，不要见生人，方可避过未来一年内的病灾、口舌事非。 从科学上讲，没有什么道理。但如果感觉自己运气特别差，可以在这一天预防一下。 牛年，冲马、羊、龙、狗，习俗里今年这些属相的人需要注意。 其实，世间唯一能扭转气场、拯救自己的，只有自己。 坚持好的生活习惯，祥和的心境，开阔的胸襟，向阳的心态，才是帮助自己躲避病灾、口舌事非的法宝。 冬天行将退尽，春寒嫩生生，料峭而滋润。 河水冰结了又会流淌，所有悲欢时刻，终将成为烟雨的过去，所有风风雨雨，终将遇见阳光与彩虹，春天虽慢，终将来到。 一年的美好即将开始。