想了解真实的自己，先悟透自己的身体

　　借助身体，我们的心灵可以在这颗星球上体验着＂成为一个人＂。心灵在这个历险中得以成长。
　　换句话说：为了能在尘世生活，在你生命的开始，你被＂放＂入一个躯体；当人生结束时，你又必须＂交出＂这一躯体。
　　我们的身体是如此完美的＂机器＂——它是一个高度敏感的触觉和感觉器官，支配着非常宝贵的器官，如眼睛、耳朵、头、手臂、双手、双腿等；它还可以自我调节，自我康复，只要你仔细地爱护它，给予它滋养。
　　通过它我们能够对自己内心以及外部的生活加以感受、领悟，从而能够让心灵在物理世界进行体验，履行大量的任务。
　　你有多了解自己的身体，
　　就有多了解自己；
　　你和你的身体，
　　以极为敏锐的方式互相影响。
　　然而，这一切的前提都是身体的健康，甚至是＂纯洁＂。因为身体的每个障碍都会影响到我们的感受、灵敏和活力。
　　如果我们内心受到严重污染，就不会察觉到哪些食物对身体不好；如果我们身体极不具开放性，就很少会感知到外部世界有什么在靠近。
　　同时，感觉和思想也会受到身体状况的影响。若是身体内部受到严重污染，我们更倾向于思考和感觉＂否定＂、＂消极＂的事物。
　　比如，给身体许多甜食，让身体变得臃肿，就会令人感到沉重和压抑，很难活跃起来。过多的饮食，总是让肠胃满满当当，也会增加身心的负担感，于是更难以感到活跃和快乐。
　　想了解真实的自己
　　先好好看看自己的身体
　　身体除了维持自己的任务外，还有许多重要的功能——
　　首先，它有助于我们觉知力的形成和进步，就好像我们的一面镜子。
　　如果你朝这面镜子里望去，它就会很清楚地向你指出：你是如何对待身体，以及你自己的生活。
　　身体外在的种种症状(如疼痛、疾病、压力、紧张、沉重等)，是我们对待身体的态度累积而成的结果。
　　当我们与身体的连接变弱，身体就会感到更多的痛苦和疾病。如果你能够感受到身体发出的信号并听从它，那么你将增加对自己的觉知和意识。
　　同样的，身体也会告诉你它需要什么才能够重新达到平衡。只需要你注意倾听—— 将注意力从外界回收，专注地觉知你自己的身体。
　　通过专注的觉知，我们就可以看出自己一直以来是如何对待身体的——是让它生机勃勃，还是毫无活力。
　　体态中隐藏着心态
　　通常，我们面对生活的态度将让身体呈现出不同体态。
　　你是否曾感受到，截然相反的两种态度，比如乐观或恐惧、自信或自卑...都在以一定的方式使身体的形状发生变化，例如——
　　低头 —— 逃避、消极  耷肩 —— 不自信、自卑  挺胸 ——自信、担当  正襟危坐，目不视人 ——力求完美、务实  （放松站立时）双手前放 —— 进攻性  （放松站立时）双手后放 —— 松懈、不警觉
　　... ...
　　当然，这个列表还有无数的可能性。然而重要的不是记住上面所列的对应关系， 因为你应该亲自去觉知： 你的态度正以何种方式使身体形状发生变化。
　　身体形体的变化里藏着我们对生活的态度，去感受身体，找出来，治愈它，然后尽情地生活。
　　身心的连接，带来完整的疗愈
　　虽然我们的身体可以通过疗愈而重获健康，能量也似乎重新流动起来了。但如果不去探究身体的症状在心理和精神上的成因，时间一长，能量很有可能在同一地方重新阻塞。
　　这就是＂身体的封闭＂——身体与心灵断开了连接，而它们本该是一体的。
　　如果这种情况接连发生好几次，那么身体就会越来越快地重新关闭起来，回到旧有的状态之中。
　　但如果我们同时处理藏在背后的内在问题和心理态度，那么改善将会更加全面且持久。 记住： 身体是心灵用来表达自己的载体。 这句话在我们的一生中都适用。
　　所以，是否要去和身体产生连接，是否要发挥它本有的用处，完全取决于我们自己。
　　重新建立与身体的联系
　　第一步：注意并听从你的身体
　　意识到身体的重要性
　　要使自己意识到身体对我们极为重要，它可以是我们的朋友，支持自我发展。
　　开始更多地感受身体
　　马上开始更多地去感受它——并问自己：我在自己身体里感到怎么样？
　　要是在这个过程中很容易分散注意力，那就闭上眼睛。尽自己目前所能更多地去感受。
　　有可能在身体里同时感受到不同的东西，例如腿感到很沉重，肚子很胀，胸膛则感到相当自由、相当开放。
　　试着找出身体的这些感觉与什么有关联
　　每天给自己一点时间去感受身体，一旦有了了解，就要使自己意识到其中的关联。要逐渐地扩展你的感受，直到有一天你与自己的身体可以进行不间断的沟通。同时注意一些细节。比如：
　　饭菜是否好吃，是否对你有益？
　　哪些食物会加重你的负担，而哪些则使你保持轻松？
　　当你移动身体时，它有什么感觉？
　　而当它站着时，又会怎样？
　　身上是否有地方使你感到疼痛？
　　当你表达出你的感受时，身体会有什么感觉？
　　而当你把感受隐藏起来时，身体又会怎么样？
　　我们给予身体的每一次注意，会使自己更加清晰地听见身体的讯息，并给予它所需要的东西。
　　如果觉得很累，就让自己休息；如果觉得真的饱了，就不要再吃了。如果你对身体保持觉知，这一点根本不难做到。
　　请给自己的身体以清醒的觉知并为它服务，这样做的结果是：它也能更好地为你服务。
　　第二步：客观了解身体的现状
　　如果机缘足够，你可以试着询问一个＂目光敏锐＂到能够看透你身体的人，让他精确地叙述你身体内部的情况。
　　或者去请教医生，他能使用不同的诊断方法告诉你有身体的详细情况。
　　不断地询问这些具有专业技能的人士，直到一切都明白为止。
　　第三步：觉察自己对待身体的模式和习惯
　　要使自己完全明白，你迄今为止是如何对待自己身体的？
　　你是给自己健康的食物，还是一点都没有注意到这点？
　　你吃饭时，经常很紧张还是很平静？
　　你喜欢抽烟、喝酒、吃糖吗？
　　你是否向自己的身体灌塞了许多药片、针剂等化学品？
　　你是否在良好的空气下进行足够的运动？
　　你通常是否吃得太多，同时给自己很少的睡眠和很多的压力？
　　或者，你总是忽视自己的身体？
　　好好考虑一下对待自己身体的方式，不要欺骗自己。
　　因为你对自己越诚实，你就能越快地发现是什么损害了你的健康，是什么使你生病，是什么使你受到染污。
　　第四步：你愿意为自己的身体做些什么？
　　给自己制订一个详细的计划：你准备为自己的身体做些什么？
　　也许你想要多运动，想改变饮食，或者尝试不同的治疗方法。
　　但不要一下子决心做太多的事情，要坚定地遵循自己的计划，不断地检查结果。
　　我们给予身体的每一次关注，它都会以美丽或者健康的形式来回报给你。