一个好的成长是始终游走在舒适区边缘的，以前的时候我要求自己每天跑步1小时，靠意志力，我坚持了蛮长一段时间，但是最后还是中断了。之后我调整了跑步的时间，改为每次30分钟，最好不要少于一周4次。调整以后发现，我可以不用太靠意志力去做这件事，而且会主动想办法坚持，并且跑完后会很放松，不像之前那样连续跑1小时会很累、很难受。我真的能感觉到现在这种‘主动做’和原先那种‘靠意志力做’完全不一样。找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。以前一直以为多花时间才能学好、才能达到效果，其实那是因为自己急于求成，想要快速见效，这样反而不容易坚持。现在降低了难度和标准，自己的行动力反而能持续增强，虽然达到目标所需的时间可能会变长，但是我相信这样的坚持最终可以产生复利效应。能够主动降低学习的强度和难度，使自己处在最佳承受范围，既保留了学习的成就感，也保证了学习的挑战性。但是对大多数人来说，这种做法是反直觉的，因为我们想要做成一件事的时候，通常都会告诉自己要很努力、很拼，会给自己设定一个很高的标准，还会经常给自己打鸡血，告诉自己坚持就是胜利。这是我们默认的思考模式，只是默认的不代表就是科学的。那么最佳的学习区域是既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道，这才能保持学习的持久性跟有效性。再比如健身，我们每次推举受力的时候其实都是肌肉撕裂的过程，这种轻微的撕裂会让人产生酸痛感但不会造成伤害，经过休息和营养补充，肌肉就会开始修复，修复过后会变得更强壮，所以每次教练让我们再坚持一下，做到力竭，就是在逼迫我们走出肌肉的舒适区到拉伸区。其他运动也是如此，比如很多人都想通过跑步来减肥，但有的人很刻苦，上来就猛冲，以为那种痛苦感就是努力的证据，其实不然，专业教练给出的方法看上去更像是一种偷懒的做法。比如教练会建议你先慢跑，到稍微气喘的时候就改为快走，等气匀了再改为慢跑，如此反复，运动半个小时。因为就减肥而言，有氧运动前20分钟消耗的主要是身体里的糖，30分钟之后消耗脂肪的比例才会有较大幅度的上升。所以我们只需每次到舒适区的边缘坚持一下，然后回到舒适区停留一下，调整好了再到舒适区边缘如此反复。然后在接下来的1015分钟，如果体力允许，就尽量快跑，或者强度至少比前30分钟再大一点，以便消耗更多的脂肪，因为此时身体已经适应了一定的强度，可以离舒适区边缘再远一些。所以任何有效的提升都是遵循这个逻辑，只要你也一样运用，相信你也会不断地提升自己。

老爷爷的背影作文800字生活中，有许多坎坷，但这些坎坷不会一直都围绕着你，有许多人往往只有在逆境中成长，而这些人之所以能在逆境中成长，往往都具有加强和勇敢，以及对困难的不退缩。几年前，那时正值冬……我眼中的夏天作文300字有人喜欢生机勃勃的春天，有人喜欢果实累累的秋天，有人喜欢漫天飞雪的冬天，而我喜欢艳阳高照的夏天。夏天的早上真热啊！太阳刚从东方冉冉升起，我就感觉到它火辣辣的温度。夏……大美黄梅灵润桥下石刻群破额山前碧玉流，骚人遥驻木兰舟。春风无限潇湘意，欲采蘋花不自由。位于黄梅四祖寺灵润桥下，有一摩崖石刻群，自唐朝以来，不少文人墨客游览至此留下题字石刻，那这儿大大小小的石刻已经有……黄梅记忆父亲档案穿越时空看黄梅2013年端午节的前一天，也就是6月11日，中国作家协会会员吴苾雯老师回到老家黄梅举行了新书《父亲档案》首发式。《父亲档案》这是吴苾雯老师一本以父亲在19491980年间……影像黄梅耕读传家远，仁善济世长11月22日上午，《黄梅文艺》杂志社和《曹锦军围炉》组织公益文化活动采风团走进黄梅镇郭林桥村。采风团由黄梅部分文艺家和公益文化人士共20人组成，大家参观了郭林桥村党员群众……虞美人，岁月里的一缕诗意遍地花开虞美人，荣枯年年将魂候。第一次遇见虞美人，就被这花的艳丽所吸引。此花象征着生离死别，相传人们为了纪念美丽多情而又侠骨柔肠的虞姬，把在她自刎的地方长出来的艳美花草称为虞美……有关读书小学生作文800字六篇在日常的学习、工作、生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的……小兔子的眼镜作文从前，有一只小兔子叫皮皮。一天，天气晴朗，天上飘着一朵朵象棉花一样的白云，皮皮坐在桌子上看书，觉得很不舒服，于是，他想了个好主意，他跑到一片草地上，草地上点缀着美丽的鲜花，小兔……一瓶香水心情日记在金帝大酒店，王玲见到了阔别十年的同学，大家都十分激动，围在一起谈笑风生，述说别后情愫。挨着她坐的是小梅，听说嫁了个港商，拥有上亿的资产，戒指上的钻石有豌豆那么大，真是麻……小恩养贵人，大恩养仇人中国有句俗话，叫斗米养恩，担米养仇。意思是在一个人快饿死的关键时刻，你给他一斗米，让他活了下来，他会感恩戴德，把你奉为恩人；可是如果你一直帮助他，他就会养成依赖，把你的帮……不寻常的皇帝或日本革命1868年，日本发生了一场革命。一个真正的，有社会秩序、政府形式和内战变化的。结果，在短短3040年内，一个落后的、封建的、半依赖性的国家变成了世界上的领导者之一。这一事件以那……喜讯黄梅文艺荣获黄冈市优秀文艺期刊奖2020年12月26日，黄冈市作协三届三次全体委员会议暨2020年度工作总结大会在蕲春县三江生态园隆重开幕。由黄梅文旅局主办、县戏剧创作室和县文化馆共同承办的大型综合性文艺期刊……