天气预报霜降时节，做到防寒防燥防郁很重要！你说是不是？

　　#生活有温度#
　　导语
　　时值秋末，霜降时节，老话说：＂顺应时节，三防三要＂，指的是什么？有什么讲究？
　　今年公历10月23日，是霜降节气，农历是九月十八日，星期六。这是秋季的最后一个节气，眼看着就要进入冬季了，天气越来越冷。霜降是从秋季向冬季过渡的节气，也是从收向藏过渡，是从秋季生长向冬季收藏的自然规律。
　　此时，自古至今，老话反复强调＂顺应时节，三防三做＂，我们来看看到底指的是什么？有什么讲究？
　　1、防秋寒，要保暖
　　我们知道，霜降有三候：＂豺乃祭兽，草木黄落，蛰虫咸俯。＂可以看出，到了霜降节气，草木枯黄，蛰虫冬眠，此为霜降节气，说明天气越来越寒冷，温度越来越低，已经进入零度大关，寒风侵袭，霜降开始出现。
　　霜降节气前后，我们明显感觉到寒意袭来，进入霜降节气，好像一下子从夏天进入冬天的感觉，急急忙忙把冬天的厚衣服取了出来。明显感觉这个时候已经不适宜人人＂秋冻＂了，尤其是关节炎部位＂老寒腿＂等等，感觉到寒意侵袭。
　　尤其是老年人抵抗力下降，更要注意天气变化，及时添加衣服，防寒保暖，防止湿邪、寒邪侵入，带来不必要的麻烦。
　　2、防秋燥，要进补。
　　秋末时节，天气干燥，阳光普照，霜降是秋天的最后一个节气，此时，北方多现，干燥寒冷，致使天气渐凉，秋高气爽，秋燥现象比较明显。据说燥易伤津，是呼吸道疾病的高发期。主要表现为全身发干：唇干、口干、咽干，而且皮肤还干燥，甚至有的便秘等。
　　谚语说：＂补冬不如补霜降＂。比如，可以多吃一些生津润燥、宣肺止咳的水果：梨、苹果、香蕉、白果、柚子等等，还要选择一些青菜，如蜂蜜、橄榄、洋葱、芥菜、银耳、百合、萝卜等食物。当然，也离不开肉类，像羊肉、牛肉、鸭肉、泥鳅等都不错。在霜降时节，相对地方有吃羊肉、喝羊汤的风俗，能温补气血、补肾壮阳，促进气血循环，滋补身体，还能有效抵御寒冷。
　　另外，多喝水，适当补充水分是必不可少的；还可以搓揉鼻翼两侧迎香穴，练练＂嘶＂音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
　　3、防秋郁，要运动。
　　谚语说：＂霜降杀百草＂，＂气肃而霜降，阴始凝也。＂自古以来，秋天多伤感，不仅仅是百草枯萎，而且在秋天落叶归根之时，正是＂枯草霜花白，寒窗月影新＂，一番晚秋肃杀凄凉的景象，难免触景生情，让人悲哀，引起忧思，使人意志过于消沉和低迷，甚至有的产生抑郁，甚至悲伤。
　　此时，我们应该保持一个乐观的心情，多多参加一些体育运动，如长跑、健身、篮球、羽毛球等等，也或者多参加一些室外活动，如登山、旅游或者散步等等；也可要参加一些有益身心的娱乐活动，如唱歌、跳舞等集体活动。
　　另外，适当补充一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、羊肉、鸡肉等等。保持充足的活力，激情四射。
　　谚语说得好！说：＂一年补透透，不如补霜降＂。
　　进入霜降节气，古人仿效蛰虫，其顺应节气变化，开始进入冬眠蛰伏状态。而修身者，也要效法天地万物，顺四时修身，强化身体健康。也就是说，这一年补足了，不如霜降时节来补充营养。可见，这时候养生保健最为重要。