咨询故事大部分抑郁患者都拧巴，学会这个词你就好了一半

　　算下来我的咨询时长也有6000多个小时了，自从入行以来就接触了形形色色的有心理障碍的朋友们。
　　有些讲不清，比如人格分裂，比如喜欢蹲着看石头的小朋友。这是后话，有一类经常来咨询的人群，青少年近年居多，但是成年人也很常见。
　　那就是抑郁患者……
　　抑郁患者的常见问题
　　抑郁的发病有各方面的诱因，一类最常见的就是拧巴。用心理学专业话语来说，就是高我和本我拧巴了。人的本我可以理解为最原始的人的欲望，高我就是理性层面理想上的我。比如说本我是想吃一切美食，比如披萨、比如炸鸡比如甜品，但是高我是想要减肥。但是本质上你已经从140多斤减到80多斤了，一次暴饮暴食可能就会把你拉入深渊。
　　本质上来说是你其实不爱自己，压抑自己的减肥的你不爱自己、暴饮暴食后催吐的你也不爱自己，可以学会爱自己，宠自己，中和一下自己的需求。即遵从高我的自律，也听从内心的本能。这才是真的爱自己。
　　工作同理，比如你觉得你应该天天007十分努力，但是你是人、你会累，你不能要求自己24h都精神矍铄。或者注意力十分集中，你热爱工作就像自己的事业一样。
　　照顾孩子、学习等等，同理。
　　抑郁患者常见心理
　　朋友我只想告诉你一点，你没错，你也没罪。没有人指责你，你不需要为别人讨好而活，你不用在意别人的评价，不用太把别人当回事。别人爱你不是因为你能给他们什么，只是因为你是你。
　　学会爱自己，这不是一种羞耻，而是一种光荣，因为并非出于一种夜郎自大的无知和狭隘，而是源于对生命本身的崇尚和珍重，这可以让我们的生命更加丰富和健康。
　　你应对自己的情感负责。你的情感是随思想而产生的。你只要愿意，便可以改变对任何事物的看法，使内心充满积极正面的能量。
　　帮自己一个忙，不再承受身外的目光，不必在意他人的评价，为自己活着；从今天开始，帮自己一个忙，做喜欢的事情，爱最亲近的人，抛弃伪装的面具，不再束缚情感的空间；从今天开始，帮自己一个忙，卸下所有的负担，忘却曾经的疼痛，抚平心灵的创伤，让自己活得轻松而充盈。
　　写给你们的话
　　其实我跟抑郁患者一直讲的两个字叫——接纳。 是的，可能前期你不能爱上自己或者说觉得自己突然好起来了，但是你至少能接纳自己。接纳自己目前的状态，用自己的规划和阶段性履行来贴近自己的目标。
　　你要接纳自己，学会爱自己，不是让我们自我姑息，自我放纵，而是要我们学会勤于律己和矫正自己。只有高我和本我适当地融合，才能让你在一个自然的状态得到一个解脱，其实你原不用分得那么清楚。
　　就像一位禅师所说，什么是修行呢，就是渴了喝水、饿了吃饭、困了睡觉。看起来很简单但是很难，比如说工作上不要因为即将到来的事情而焦虑，就是有事办事。女性不因怀孕生育而焦虑，就是来则顺应。
　　另外有任何问题欢迎私信我，领取中科院专业量表。祝您生活愉快，坦然自在。