小习惯，大效果！一件新睡袍引发的讨论

　　不要小看，每天看两三页书；不要小看，每天能坚持练习一个瑜伽动作一分钟；不要小看，每天和一个人真诚地说几句话……
　　这些，可能就会帮我们养成良好的阅读习惯、运动习惯和沟通能力，还有坚持的品质。
　　微不足道的小事坚持久了，就会形成小习惯。
　　小习惯，可能就会成为发酵的酵母，加速改变我们的生活。
　　这个道理的背后，有个心理学原理做背书，就是狄德罗效应，或者叫配套效应。
　　《哪有没时间这回事》里提到这样一个故事：
　　18世纪在法国，有个哲学家叫德尼.狄德罗。
　　有一天，他的朋友送给他一件睡袍，这件睡袍质地精良、做工考究、透着低调的奢华，狄德罗非常喜欢。
　　他穿着这件睡袍，在书房里走来走去。
　　这时他发现了一个问题，就是他突然发现，家里的家具破旧不堪、地毯的针脚，竟然粗糙得吓人，风格也不对，配不上他的睡袍……
　　狄德罗就把书房里，配不上他睡袍的东西，慢慢都换成了新的。
　　终于，书房配得上他的睡袍了…..
　　大家觉得他现在开心了吗？并没有。
　　因为他是个哲学家，他对自己内心的一点点变化，都不会放过。
　　他没有觉得舒服，是因为他觉得，＂自己竟然被一件睡袍胁迫了……＂
　　然后他就提笔写了一篇文章，叫《与旧睡袍别离之后的烦恼》，详细记录和描述了他当时的感觉。
　　200多年后，也就是20世纪，美国哈佛大学的经济学家朱丽叶，根据狄德罗的这篇文章，提出了一个新的概念：＂狄德罗效应＂，也叫＂配套效应＂：
　　指，人在拥有了一件新的物品后，不断配置和它相匹配的物品，以获得心理平衡的现象。
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　　配套效应，在培养习惯方面，也展现了它强大的正向效应。比如：
　　从每天看两三页书开始，慢慢养成看书的习惯。
　　时间久了，就会觉得，自己拥有了＂看书的好习惯＂这件新睡袍，感觉＂现在看的这些书＂，已经配不上我的＂新睡袍＂了，满足不了我阅读的需求了，慢慢开始看更深奥的书。
　　一名普通销售，每天研究一点客户沟通技巧和管理经验，想成为店长。
　　慢慢地发现，自己的工作越来越得心应手，眼界越来越高。就会开始觉得，比店长更高的岗位，可能才配得上他的好习惯和努力。
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　　怎样养成好习惯？
　　保护兴趣，控制节奏，避免三分钟热血，不要想一口吃个胖子。
　　刚起步的时候太猛，很容易丧失兴趣。
　　有经验的健身教练，不会在一开始，就给你布置很强的健身任务。即便你自己想多锻炼一会儿，他们也会帮你喊停。
　　朋友引导她的儿子练习跳绳，从每天几十个开始，慢慢地每天能跳上千个。
　　孩子能坚持下来的原因可能是：我是个能坚持做一件事的人，我可不像老师说的那些，三天打鱼两天晒网，今天莲花、明天牡丹的孩子，这提升了他的自信心。
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