宝宝厌食怎么办？看看这8大妙招让宝宝爱上吃饭。

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　　＂孩子正常的饮食进程＂
　　——一般来说，孩子的饮食进程自出生后到4个月主要食物为母乳；之后开始尝试副食品则分为「适应期」、「训练期」与「进步期」等3个时期，如下表所示。此外，孩子的萌牙发展亦是饮食质地选择的考量之一。深圳市中医院新生儿科徐医师表示，目前已有文献证实，在副食品阶段能够利用食物质地的变化，帮助孩子训练口腔咀嚼功能，不仅可以增加进食能力，更可促进脑部发育！
　　＂  盘点孩子不爱吃饭原因  ＂
　　——关于 副食品添加时机，有人说4个月，也有人说6个月开始。徐医师认为，需依孩子的发展状况 ，并评估下列几项要素：
　　1. 宝宝5～6个月大，颈部变硬、能坐起时。
　　2. 宝宝看到大人吃饭，表现出有兴趣的时候。
　　3. 宝宝体重为出生时的2倍时。
　　4. 宝宝奶量一天超过1,000c.c.。
　　5. 宝宝发生厌奶期时。
　　—— 其中以第1项最为重要，表示孩子的肌肉、骨骼慢慢成熟，具有一定的支持度 ；而其他4项中再符合2项即可开始尝试副食品。徐医师建议，照顾者喂食时能让孩子坐着并以汤匙喂食最理想，避免躺着吃发生呛咳引起吸入性肺炎，同时让孩子口腔适应不同的给食工具。她也提醒，照顾者给予副食品不宜过晚，除非孩子有特殊状况，否则最晚不应超过9个月，避免影响口腔肌肉咀嚼功能，也容易发生过敏问题。
　　——食材选择方面，刚开始以不易引起过敏、略具甜味又可变化浓稠度的「全榖根茎类」为佳，并配合质地慢慢变化，以白米为例：米汤→米浆→米糊→十倍粥→七倍粥→五倍粥→软饭→米饭。由于麦谷类、地瓜、山药、南瓜、红豆、绿豆等均属全榖根茎类，可更换尝试。若孩子适应良好，再搭配蔬菜类混食，水果类则以果汁或果泥在餐后给予。
　　——8个月起开始增加豆鱼肉蛋类，1岁后，市售全脂鲜奶等乳品类也可尝试食用。徐医师表示，上述是一般通则，事实上只要孩子饮食适应良好，反而鼓励照顾者可以少量、多种类食材经常变换喂食，除增加口味变化，兼顾营养增加抵抗力，甚至许多儿科专家也证实，尝试多种食材反而可改善肠道耐受性（tolerance），减少食物过敏发生。
　　＂  让孩子胃口大开的8大妙招＂
　　1. 避免过晚给予副食品 ：应于出生后4至6个月予以尝试副食品，此时正值孩子咬合与口腔相关的反射作用整合，口腔相关部位（嘴唇、脸颊、舌头）彼此间运作趋于协调，而慢慢出现咬、咀嚼、闭合等动作。透过副食品的给予，让孩子适应流质以外的饮食质地，如泥状、细软、半流质等，促进咀嚼及吞咽功能发展。
　　2. 变化烹调方法及菜单内容 ：不时变化咖哩、糖醋、茄汁、红烧、烘焙等料理方式，同时改变食物外形，例如做成星形、爱心、卡通人物等，再巧妙搭配颜色变化，促进孩子进食意愿。
　　3. 透过孩子喜欢的事物诱导 ：利用故事绘本或孩子喜欢的偶像，强化均衡饮食的重要性及偏食的后果，增加孩子对于该食物的接受度。
　　4. 父母以身作则并适时赞美 ：广泛给予各种食物，父母以身作则吃给孩子看，并鼓励孩子尝试，即使只吃一小口，也要赞美孩子尝试进食的努力，之后不定期出现这项菜色，让孩子习以为常，降低抗拒感
　　5. 用餐时间规律 ：适时让孩子有空腹感，固定三餐的用餐时间，每次用餐应于30～40分钟吃完，若孩子不好好吃饭，时间一到便结束用餐（这是很合理的坚持），下次用餐时间则是3小时后的点心时间（孩子很饿时可提前半小时）。「点心」是点到为止的意思，象是小餐包1～2个、绿豆麦片1小碗、鲜奶1杯、布丁1个或水果1份等，不鼓励孩子于点心时间吃太饱，否则又会影响下一餐的正餐进食状况。
　　6. 暂不供应讨厌食材并替换相同营养素食材 ：暂时停止供应孩子不喜欢的食物或供应次数、供应份量减少；并以同类型食材来暂时替换，避免长期不吃，造成营养素缺乏。
　　7. 孩子与同年龄小朋友共餐 ：幼儿园的团体用餐环境，会让孩子从旁感受其他小孩喜欢该食物的气氛，增进他对该食物的好感。
　　8. 营造用餐的愉快气氛 ：全家人一起吃饭、谈论有趣的主题，别总是注意孩子吃了多少，避免施压，制造无谓紧张而影响食欲。
　　＂  提升宝宝食欲的菜色推荐＂
　　——孩子拒吃的不外乎是苦味、特殊气味或是口感特殊的食物，除了苦瓜、彩椒、秋葵，其他像胡萝卜、洋葱、茄子等，也常见于挑食名单，徐医师归纳3种做法，提供照顾者参考，降低孩子挑食的机会。
　　掩盖特殊食物风味法——彩椒南瓜浓汤
　　材料：
　　青椒1公克、红椒3公克、黄椒3公克、南瓜100公克、奶水240c.c.。
　　做法：
　　1. 南瓜洗净去皮、切小块，放入电锅蒸熟。
　　2. 将青椒、红椒、黄椒洗净、切细末，沥干备用。
　　3. 将南瓜与奶水一同倒入容器，用搅拌器打成浓汤状。
　　4. 浓汤倒入锅中，加入青椒末、红椒末、黄椒末拌匀小火煮滚即可起锅。  医师嘱咐
　　☊   1. 奶水可以使用母奶、配方奶或全脂鲜奶均可。
　　☊   2. 青椒风味较重，建议用量少些点缀即可，红黄椒偏甜味，但均须切成细末为佳；由于南瓜风味可适时掩盖彩椒味，且与奶水搭配可增加钙质吸收，是一道做法容易、不用调味，就有浓郁口感而营养丰富的浓汤。
　　隐藏食材法——洋葱丸子
　　材料：
　　洋葱20公克、荸荠1粒、绞肉100公克、鸡蛋1颗、酱油及盐适量、糖少许、太白粉少许。
　　做法：
　　1. 洋葱、荸荠洗净，切细碎备用。
　　2. 蛋打散，拌匀备用。
　　3. 绞肉放进锅中，加少许太白粉、酱油、盐、糖等调味料及做法1及2食材，用筷子朝同方向充分搅拌，直到呈黏稠状。
　　4. 双手沾一点油将肉泥拍打至有弹性，再捏成一颗颗小球形状，排放于盘上。
　　5. 热油锅将小丸子过油定型盛出。  医师嘱咐
　　☊   洋葱煮熟具甜味，荸荠具有爽脆口感，添加在绞肉做成丸子，不影响鲜肉风味，特别对洋葱挑食的孩子可以试试这道食谱。
　　适当使用调味料——糖醋茄子
　　材料：
　　茄子1条、低筋面粉半碗、鸡蛋1颗、适量番茄酱、白醋、蚝油、糖及色拉油。
　　做法：
　　1. 低筋面粉中加入鸡蛋及少许水，调制成面糊备用。
　　2. 茄子洗净，横切成厚约0.5公分圆片。
　　3. 茄子片放入面糊中，每片均匀沾满面糊。
　　4. 锅中倒适量油烧热，将沾满面糊的茄子片放入炸至金黄色后盛出。
　　5. 1汤匙番茄酱、1汤匙白醋、1汤匙蚝油、3汤匙糖，2汤匙开水调成糖醋酱汁。
　　6. 将糖醋酱汁倒入锅中小火烧热，加入炸好的茄子片翻炒，使每片均匀吸收酱汁即完成。  医师嘱咐
　　☊   1. 利用酥炸改善茄子软烂口感，同时糖醋的酸甜口感能刺激食欲，是道开胃又下饭的料理。
　　☊   2. 建议茄子片炸至金黄色后，再以大火将茄子片中的油逼出，可增加茄子的酥脆感。
　　☊ END  ☊
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　　——禾一丨8大妙招让宝宝爱上吃饭
　　《禾一母婴》丨宝宝厌食
　　▌作者：肥头大耳的熊猫，好奇人生的硬核90后，对情感、母婴、地产、金融等领域研究，洞析人性的研究者，只写既温柔又犀利的文字。个人微信公众号：禾一酒馆（ID：heyi_pub）。
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