如何真正有效地治愈社交恐惧

　　自2016年以来，＂社交恐惧＂一词的网络检索率便持续攀升，以＂社恐＂为关键词在豆瓣App检索，相关小组有十余个，排名前三的小组＂人际交往障碍＂＂社恐抱团取暖＂＂我患有严重的社交恐惧症＂，组员累计超过17万人。微博上，与＂社恐＂相关的话题已达数百个，其中不少话题的讨论热度过亿。社交恐惧，似乎已经成为年轻人中的流行病。如何真正有效地治愈社交恐惧？为什么会社恐？社恐怎么办？接下来就和小编来了解一下吧 ！
　　什么是社恐症？
　　＂社交恐惧又叫社交焦虑障碍，是精神疾病的一种，现代人因为压力变大，很多人都会面对一些社交焦虑障碍。＂社交恐惧＂一词很流行，很多年轻人也是抱着玩梗自嘲的心态谈论社恐，社交恐惧并没有像其他精神疾病一样被公众重视，我们应该更多地从病理上关注社交恐惧患者。
　　为什么会社恐？
　　研究显示，社交恐惧症通常始于童年或青春期，大多数人在20多岁之前就已经发病，也有一小部分人会在成年后患上这种疾病。有些人可以确定他们社交焦虑开始的时间，并将其与特定事件联系起来（例如进入新的班级或因某次成绩不好被耻笑），也有人无法确定起源。
　　而现在，社交恐惧从医学概念演变为网络上大家互相调侃的梗。社恐一词其实是被泛化了＂，很多年轻人现在是和聊得来的人疯狂聊，聊不来就贴上一个社恐标签避而远之。
　　现在的年轻一代独生子女占多数，高高矗立的楼房打破了过去邻里无间的状态，从年幼时起他们的社交频率就比上一代低很多；而且这一代孩子的成长过程中，正逢智能手机和互联网兴起，社交媒体软件普及，年轻人越来越呈现线上狂欢、线下沉默的状态。
　　＂社恐＂人心里在想什么？
　　从认知心理学角度来看，社交恐惧症往往与认知加工偏差有关，比如在面对社交人群时会夸大负面结果出现的可能性，或者对模棱两可的情况作出消极的解释。
　　＂社交恐惧症患者之所以在面对社交人群时焦虑，是因为担心自己举止失当，害怕因此而被人群嘲笑或是得到负面评价。他们也害怕自己内心的紧张不安被别人识破，进而得到负面评价。＂社交恐惧症的表现形式。
　　内心其实很期待一段愉快的交流，所以会在社交时＂讨好＂对方。但＂讨好式＂社交的感受并不好，于是很多＂社恐＂便慢慢放弃了社交，越来越不愿意主动和外界接触。学会了很多交流技巧，但依然害怕和人聊天
　　＂社恐＂需要治吗？
　　80%的社恐人不必进行相关治疗，这部分患者虽然也有社交恐惧的相关症状，但可以通过做不太与人打交道的工作、减少社交活动频率等保持正常生活。那么社交恐惧症状达到何种程度就应该求助专业人士呢？专家给出一个判断标准：社交恐惧症状持续6个月以上，并且严重影响日常的工作、学习和社交活动。
　　社恐怎么治愈？
　　程度较轻的社交恐惧症患者可以尝试脱敏治疗，也就是主动去靠近让自己感到恐惧的社交情境。从行为科学的角度出发，对社交情境的回避意味着患者永远无法脱离恐惧。也就是说，如果想消除对社交情境的恐惧，就应该先靠近恐惧。
　　社恐人的自愈之路还可以搭配正念疗法，比如社恐人可以经常冥想，多告诉自己可以很好地完成社交活动，进而拥有更积极的情绪。
　　社恐人不要总觉得别人正在关注和评价自己，给自己制造无端的焦虑。事实上，别人并没有那么地关注你的一举一动，更不会觉得你很糟糕。切忌盲目往自己身上贴标签，胡乱给自己下结论。