缺乏自信的人，掌握这几个小技巧，轻松提升信心

　　你是否有过这样的经历？见到熟人不敢打招呼； 害怕和别人眼神交流； 关键时刻表现很糟糕； 不会或很少拒绝别人。 ……
　　这些，都是不自信的表现。那么，让人不自信的最根本原因是什么呢？知乎有个高赞的答案可以很好的回答这个问题：
　　最根本的原因是缺乏探索世界的勇气，形成的原因有童年时的教育、消极的心理暗示、单一的自我评价体系、狭窄的社交圈子、单薄的人生经验等。
　　自信对一个人的影响有多大？翻开那些世界名人的回忆录，我们不难发现，他们往往都有一个共同特征：自信。许多研究也表明，自信的人往往比一般人更容易取得成功。
　　对一些人来说，自信是自然而然的，但对大多数人来说，自信却很难，尤其是在社交场合。那么，不自信的人就无法改变了？显然不是。
　　自信听起来高高在上，但它也像任何其他技能一样容易被学习、练习和掌握。我们可以通过一些练习来改变我们的肢体语言，以便让我们在任何时候看起来都比较自信。
　　当然，练习前，我们得认识到一个问题，就是我们的大脑比较懒，只有反复练习，这些自信的动作才会被它记住，从而形成一种反射，这些信息被传送到大脑，自信感就会油然而生。
　　自信的肢体语言到底有没有作用呢？
　　我们可以试想一下，你看到别人时，先看到的会是什么？或者说在你发言之前，别人能从你的肢体动作读出什么？
　　显然，我们观察别人，最先看的就是这个人的表情，其次是这个人的其他肢体行为。同样，别人看我们，亦是如此。
　　这是为什么呢？其实，一个人通过表情、站姿、手势、肩膀等能向别人传递许多信息。例如，自信的人看起来比较大方自然，而紧张或是害怕，肢体行为通常都表现得不自然。下面这些让你显得自信的肢体语言，赶快练起来吧！
　　昂首挺胸
　　自信的人总是向前看，从不低头。而缺乏自信的人，走路往往喜欢垂头丧气、弯腰驮背，他们往往感到没安全感或者害羞，甚至还给人一种弱小的感觉。
　　这时，就需要练习昂首挺胸了。无论你是站在人群中还是走在大街上，随时保持背部挺直，双肩自然打开，抬起头，让身体保持在水平线上，眼睛直视前方，别东瞟西歪。
　　一开始可能会很累，特别是走路坐立弯腰驮背惯了，但随着时间的流逝，这个动作会变得轻松容易，很快就会成为习惯，以后甚至不用刻意去提醒自己，也会保持这种状态。
　　别总把手揣在裤兜里
　　不自信的人感到紧张、不自在或不确定时，往往习惯性地选择把双手放在裤袋里藏起来。这种行为在自己看来或许能掩饰内心的不自信，但总把手牢牢地放在口袋里，那么等于你将自己的这种不自信暴露给其他人。
　　双手拿出来，表明你相信自己，对当前的状况充满信心，并已准备好处理任何事情。如果你真的想把手放在口袋里，那你一定要握拳，并提醒自己，我能行。不要烦躁不安
　　烦躁不安是紧张、担心或焦虑的一个明显迹象，即便是再有自信的人也会出现烦躁不安的情况。烦躁不安也有许多的表现形式，比如抖腿，上下摇头，咬嘴唇，不停摆弄手里的东西等。出现这种情况的时候，尽量站着或坐着不动，闭眼深呼吸，让自己平静下来。
　　保持眼神交流
　　眼睛是心灵的窗户，通过眼神，我们可以获取到很多隐藏的信息。如果我们想要让别人看起来沉着和自信，那么保持眼神交流可能是最重要的练习技巧。交流时，专注的眼神交流表明你诚实友好，也会让对方更愿意亲近你。
　　如果，你要和几个人交谈，那么在说话时要注意交替你的眼神，不要乱瞟，过多的眼神交流会让对方意识到你强势，不真诚。使用自信的手势
　　自信的手势，不仅能让自己讲话时看起来落落大方，显得更加自信，还能给人留下诚实和值得信赖的印象。当然，不是每说一句话都要配合手势，这样反而会显得忸怩拘谨，具体场景要具体运用。
　　让胳膊处于腰的水平线，手势幅度控制在这个范围内，手掌自然放松，双手动作适度，这样会显得更为可靠。最好多看一些名人演讲时所运用的手势，然后对照镜子练习。
　　改善打招呼的方式
　　当你与陌生人或者朋友见面，通常会让感到紧张，不自在时，我们就需要练习打招呼的方式。坚定有力的握手以及友好的眼神交流，会给人留下自信的印象。当然，握手时的力度要把握好，太松或太紧都会让人觉得你不礼貌。
　　同样，大方自然的伸手打招呼也会给人留下阳光开朗的形象，摆手时幅度过大或过小都会让人觉得你有些浮夸。总的来说，打招呼时要伸缩有度。学会微笑
　　要说世界上能治愈一切的东西是啥？我想，应该是一个真诚的微笑。在很多场合，微笑都有着强大的效果，它能向周围的人传递你的友好，并使你更具吸引力，增加别人对你的信任。
　　生活的经历告诉我们，微笑直接影响到别人对我们的反应，因为面部表情会触发接受微笑的人有相应的回应。
　　练习肢体语言的最大好处，会让我们显得更自信。但练习时，千万要记住，心急吃不了热豆腐，同时实现这些行为有点不现实。放下心来，选择从其中一项开始，慢慢地，刻意地去练习，当它成为一种习惯时，再开启下一个练习。
　　练习的越多，你就会逐渐地自信起来。当然，在练习时，你还可以去做一些为难自己的事情，走出舒适区，只要你习惯如此，真正遇到问题时反而不那么尴尬。
　　以上，只是一些改变肢体语言的小技巧，让自己变得自信还有非常多的方式。方式太多反而不好，找到适合自己才是最有效的。推荐书籍：《恰如其分的自尊》，关于如何变得自信，里面有很多具体的练习。                                《恰如其分的自尊》                        ￥42                                                                购买