最近特别流行一个词＂内耗＂，讲的就是现在大多数年轻人的精神问题。内耗，在一定程度上和自Hi，或者自省有类似之处：自己和自己对话！只是自Hi的人属于＂没心没肺＂的一类，hi完还继续做自己该做的事情；自省的人则属于＂进取奋进＂一类，他们通过自我对话，意识到自己心理、思维或者行为上的不足，进而不断自我更新；而内耗则属于＂封闭内循环＂的一类，他们通过内在的自我否定，最后把自己导向继续保持＂无作为＂的状态。 人性天生喜欢＂功成名就＂、＂花团锦簇＂，可见自我内耗的＂无作为＂是多么让自己从心底不待见自己的状态！ 作为一个曾经持续自我内耗，现在不断更新自己的人，我想告诉大家的是：内耗不是什么大毛病，如果不是影响到吃饭穿衣睡觉了，就不要过度去放在心上。 因为，你总惦记着＂问题＂，却不知道怎么解决，小问题也会变成大问题的。 这就像怕死的人，一点小病都天天往医院跑，跑着跑着大病就出来了。反而小病能＂熬＂的人，一生可能都没机会去医院。 但是，如果你的内耗已经影响到自己正常的生活了，这是必须要重视的。这时候再不采取措施就变成＂讳疾忌医＂的蔡桓公了。 我在这里和大家分享几种常见的自我内耗特征，希望能够对彼此有一定的启发： 目标模糊，或者志向过于远大 历史上确实有很多伟人，如果不是因为他们后来的成就，年轻时候的他们可以算得上＂胸无大志，一事无成＂。垄上嗟叹的陈涉，江边垂钓的姜太公，街头混混朱元璋……在成名之前，这些人在周围人眼里简直是＂空有大志，实无所作为＂的假大话。但当他们成名之后，人们对他们的态度就变成各种的歌功颂德，甚至他们年轻时的不作为也变成了＂燕雀安知鸿鹄之志＂的大志了！ 这就是结果导向的社会思维逻辑，虽然心有讽刺之意，但我自己也必须承认自己和大多数人都是这样的人！ 这样一看，一些人＂志向远大＂也不是什么大问题，说不定会是下一位伟人！这里，我不做评论，毕竟人生的际遇还是很神奇的！我们只分析＂空有大志，实无所出＂的情况，或者说对一些人来说自己的大志向不止让周围人不理解，让自己也是痛苦不已！ 同样的事情，不一样的人做，结果是不一样的，这是因为做事人的心不一样！同样是胸怀大志，别人除了说大话外，可能还在继续走自己的＂平常路＂，在前进和奋斗中寻找＂机遇＂；而你的胸怀大志，除了说大话，剩下最多的就是自我嗟叹下的＂原地打转＂。 前两年，看过一部很火的电视剧《天道》，里边的男女主人公都是＂不平凡＂的平常人：丁元英，作为基金界的天才，通透儒释道三家文化，在古城，每天过的生活就是规律的吃饭、上网、睡觉！这在普通人眼里是消极生活，而丁元英却过得平淡且有滋味。而女主人公，芮小丹，作为拥有德国居留身份，出身不错的人，却在古城做了一名随时会断送性命的普通＂刑警＂，每天规律的上下班...... 不平凡的人，在低谷或者迷茫的时候，就算身处平凡之地，他们依然选择好好生活。 我想，这就是＂好好吃饭、好好睡觉＂的最好典范：平实、不杂！ 所以，生活里，我们有大志绝对没有错。但是，要明白＂空想＂和＂实干＂的区别，在机遇没到来之前，我们要做的就是＂好好生活＂，让自我保持在生活规律、精神清爽的状态。如果每天只是空有大志，抱怨自己命运不济，就算机会到来了，你也抓不住，因为每日的自我内耗早已把你自己变成一个＂自我否定＂的人了！ 2. 性格内向，对于外界过于敏感 性格敏感人的痛苦确实要比普通人高出很多，也更容易得一些心理和精神的疾病。 如果敏感并没有影响你的生活、工作，也没有造成大的问题，就不要太放在心里。人生本是一场修行，每个人都会经历各种各样的痛苦，这是人生规律。你有的痛苦别人可能没有，但是别人经历的痛苦你可能也没有经历过。 如果只看到自己失去的，看不到自己得到的，这就不是性格问题，是心态问题了。 当然，如果你的敏感已经影响到自己正常的生活，这确实是需要重视。我在这里给大家推荐三种方法：运动、读书和多出去转转 内向的人之所以会形成内耗，很大一部分原因，是自己和自己对话太多，想得太多。这是一种抑郁症的表现。脑科学研究表明抑郁症的主要原因，是大脑激素分泌不平衡。 而要想大脑激素分泌平衡，唯一的办法就是使激素分泌平衡。运动就是一个很好的自我激发方式，比如跑步。 根据医学杂志《柳叶刀》论文显示，每次跑步超过1.5公里，大脑分泌的内啡肽和多巴胺，就相当于一剂量的药物刺激所分泌的激素量。 所以说，朋友，心情郁闷的时候，想法太多的时候，请让自己的身体动起来吧！ 人，增加自己阅历的方法就是＂读万卷书、行万里路＂。性格敏感的人最大特征就是自我独处时间太长，和外界接触太少，人生经历太少。而读书会增加你的阅历，提高你自己思想的深度，这样就算在独处时也不至于陷入封闭狭隘的思想误区里。 当然，除了运动和读书，内向的人更应该做的就是多和外界接触。治疗敏感最好的办法就是分散自己的注意力。 和外界接触会让我们不断地和外界交换能量，让我们的身心都会变得活跃起来。 或许，刚开始接触外界的时候会有一些不适应，但是相信我，过了这个＂适应期＂，你的世界会迎来更多精彩。 3. 做事缺乏耐心和毅力，总想一蹴而就 我们做事总想一蹴而就，表面上看好像是自己是一个没耐心和缺乏毅力的人。但深究下去，就会发现，根本问题出在我们对做事的认知出了问题！成功本来就不是一蹴而就的，困难和失败才可能是做事的常态。 做事有困难甚至会失败，和做事的人没多大关系，这是规律。如果别人做成了，最可能的解释就是在这次成功之前他可能经历了很多失败，总结了很多经验和教训。 很多人，往往看到自己做事没有多大成效或者得不到自己想要的结果，就开始自我否定，最后半途而废。做一件事是这样，做第二件事也是这样，不断地尝试、努力、自我否定……周而复始，最后真的把自己否定成一个一生无成的人了！ 4. 自我认识不清，不明白自己的＂短板＂ 很多人的性子是很执拗的，尤其看到别人有自己没有的时候，就会陷入＂一定要得到＂的魔怔里。这就像，站在大树下摘果子，看到个子高的能轻松拿到，自己跳起来也拿不到，累得筋疲力尽，最后坐在地上不是骂自己没用，就是怨爹妈把自己生的矮！！！ 很多时候，我们确实要承认＂个人资质不同，人生条件也不尽相同＂。别人确实可以轻松得到你拼尽力气求而不得的东西，这抱怨不得，也无从抱怨。 中国是一个讲究传承的民族，福气、财富、苦难都是可以传承的，＂前人栽树，后人乘凉＂，别人出生得到的福气是先辈们努力为后辈积攒下来的...... 面对一些无法跨越的＂短板＂，怨天尤人是最蠢笨的方法，这除了让我们内耗和自我否定，不会对我们的现实生活有任何帮助。 我们需要有鸿鹄之志，志向就像我们人生的指路明灯。这种志向会受到当下环境的制约，不能立即实现。但是，梦想是一步一步实现的。 如果你梦想去远方寻找宝藏，路上因为饥渴，路过一片果园。这时，你总是盯着最高处的果子，想尽办法也摘不到，此时你要做的不是继续努力或者跟自己生气，而是想办法把自己喂饱，然后继续自己的梦想之路…… 我们的一生会遇到很多美好，有些美好注定会与我们擦肩而过，而我们最终要到达的是梦想！ 所有人都会有自我内耗的时候，这是规律！毕竟，乐观的人也有痛苦的时候！但是如果我们在经历持续内耗，就要想办法让自己走出来。 不一样的人面对的内耗不一样，我这里给大家的建议就是：记笔记。每天把自己内耗的事情记录下来，通过总结找到自己持续内耗的＂主因＂，对症下药，才能药到病除！