抑郁一年多了，每天都高兴不起来，太痛苦了，怎么才能回到以前开心的开朗的自己？

　　你好，看到你的问题：＂抑郁一年多了，每天都高兴不起来，太痛苦了，怎么才能回到以前开心的开朗的自己？＂，必须先接受自己当下的状态，也许能够回到以前的状态，但是，随着人的不断成长，随着时间的推移，所有的以前都是过去美好的时光来回忆，谁都不能让时光停止，或者让时光能够倒流。
　　看到你写的：＂抑郁一年多了，还有一双儿女，对老公恨比爱深，痛苦到崩溃，生活毫无意义＂，是不是可以这样理解：跟老公的关系如果跟想象的一样好的话，就会减少痛苦，生活就有意义了，看起来老公比孩子在你的心里更加重要。
　　由爱生恨，估计大家都有感受，越恨一个人的时候，其实对这个人越有期待，你期待他做些什么来让你感受到爱呢？他是否知道你是这么的需要他呢？
　　有抑郁情绪的人，一般都是特别善于过度关注自己内心感受的人，不愿意跟人多说话，本来想的就多，在不跟人交流，每天体验到的都是负面的情绪和感受，越不说，越懒得说，但是，脸色不好，足以告诉别人你心情多么的糟糕，当别人问的时候，很多抑郁的人会阴沉着脸说：＂没事＂一副拒绝别人的表情，这样不管跟谁的沟通都会出现问题，慢慢的形成了越是关心的人，越是不敢再跟有抑郁情绪的人对话，因为，他们很担心会惹她生气。
　　这样的相互之间小心翼翼的感觉，时间长了，抑郁的人会越来越抑郁，因为，她觉得家人尤其亲密的人原来如此冷漠，如果是夫妻关系的话，就出现了老公每天下班看到老婆的没有表情的脸，他会压力很大，觉得自己没有做好，老公会很沮丧，老婆在家里沉浸在自己的世界里，很期待老公下班跟自己说话，但是，老公看到老婆的脸色就退缩了，老婆会觉得他每天下班都不跟我说话，说明他很嫌弃我了。
　　这样的家庭关系就进入了非常不利于孩子成长的循环里，家庭氛围非常不好，每个人都小心翼翼，没有了欢乐的家庭氛围，相互之间的关系会很冷漠和疏远。
　　如果，家里的女主人心情不好，女主人陷入抑郁的情绪里，是需要解决的问题，因为，女主人妈妈是家里的定海神针，妈妈的脸色不光是影响老公的情绪，更加影响的是孩子的成长，定海神针的意思是一种稳定的感觉，如果，孩子每天看到妈妈高兴的脸色，孩子会觉得自己很可爱，自己是好孩子，老公看到自己老婆好的高兴的脸色，会觉得自己的付出非常的有意义。
　　所谓，妈妈的胸怀，母亲的包容。
　　如果，作为妈妈心情不好，陷入抑郁的状态里了，需要找出自己出现这些状况的原因是什么？要主动的去解决发生的问题，如果是跟老公之间的关系发生问题了，要主动跟老公交流，不要等老公先主动认错，因为，男人有时没有那么的心细，不要以为要来的爱不是爱，如果你想让他主动认错，要告诉他。
　　如果自己不能解决两个人之间的冲突，要找专业的心理咨询的帮助。
　　妈妈主动改善家庭的氛围，行动起来调整自己的状态，会给孩子一个学习的榜样，就是遇到问题了自己想办法解决，而不是陷入这个事情里什么都不做。
　　什么是成长，其实，就是能够离开自己的舒适区，去经历去创造，同随着岁月变得不同以往的亲人构筑起让自己心情舒畅的亲密关系。
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　　我是闫锦稳，一个关注家庭幸福度的心理咨询师
　　抑郁一年多，不可怕！毕竟您也有过很多年没得抑郁症，开心开朗的时候啊。
　　自己努力做好调节，该吃药吃药，该做心理辅导就做心理咨询，多跟正能量的亲戚朋友在一起，有陪伴有温暖，抑郁状态也会缓解得多。
　　现在抑郁症越来越往低龄化走，尤其是未成年人，也越来越多，不知道您是成年人还是未成年人，不管什么年龄，得抑郁症都不可怕，也不要自己太介意。
　　多看些正能量的书籍和影视作品，多觉察自己的状态，需要帮助就寻找帮助，有力量就去帮助别人，在帮助别人的过程中也能收获更多力量，形成良好循环。
　　抑郁类药物大多有副作用，很多人可能抑郁症能够用药调节好，但是整个思维感觉有可能都会变得缓慢，能够找到靠谱的心理治疗师做好辅导是最好的。
　　我经常强调一句，疾病不是一天两天就有的，也不是一天两天就会好的，那么就需要做好长期准备，锻炼身体，规律作息，健康饮食都是老生常谈需要注意的，爱惜自己，珍爱生命，远离负能量的人事物，亲近阳光，亲近自然，共勉之。
　　咱俩差不多的情况，别人走不进来，自己也走不出去，我是不想再坚持了，我也坚持了快一年的时间了，恨一天比一天多从未消减，你我都是良人，才会如此痛苦，没事可以私信聊聊，共同度过生命里的黑暗时光，我在寻求往外走的路，希望你也不要放弃，希望你开心的陌生人！
　　现实生活中类似的家庭状态很多。
　　结婚以前的女士，带着对于婚姻的憧憬进入婚姻殿堂，经历一段时间的婚姻生活中的风风雨雨，坎坎坷坷，柴米油盐酱醋茶，让自己的少女时代的梦想逐步破灭，让自己的身心受到一次又一次的磨砺，变得遍体鳞伤。
　　问题产生的原因是多方面的:
　　1:内心是自己各方面的智慧水平不足，对于婚姻生活的了解不是很充分，理想和现实差距很大。对于丈夫的所求没有回报，＂求不得＂苦明显，有可能习惯＂斤斤计较＂。
　　2:丈夫的智慧水平不高，有可能情商低，不懂的让媳妇开心快乐幸福是自己的责任。
　　建议题主自己尽快进入自己的针对性的学习成长改变提高自己的智慧水平的状态，做一个智慧的女人，把开心快乐幸福的钥匙掌握在自己手里，不要祈求任何人给予你自己开心快乐幸福。
　　可以通过网络平台上的学习成长改变，达到自己开心快乐幸福的目的，也可以通过书籍资料的学习成长改变提高，都可以适应目标。
　　如果找不到合适的切入点，没有头绪进入学习状态，可以考虑寻求专业帮助。选择寻找合适的老师帮助你。也可以寻求专业心理咨询师帮助你的学习成长，相信会不走弯路，尽快找到自己的开心快乐幸福，过自己开心快乐幸福的生活。
　　抑郁寡欢，是因为生活中感受到的压抑太多，负能量情绪得不到释放。带给心理负情绪的原因有以下：
　　1、生活习惯的不同。
　　从单身进入另一个家庭生活，特别是与伴侣长辈同住的话，不同的生活习惯会造成自己不便与约束，失去自由感。
　　比如吃的饭菜口味不一样。长辈做的饭菜不适合自己的口味，自己作为晚辈也不好老是多嘴说些什么，说多了就是挑剔。
　　自己做饭菜吧，辛辛苦苦做出来也不一定获得他们的赞同、表扬。
　　相处中有些谨小慎微，害怕引起矛盾。
　　心中有怨言，但是不便随意说出。
　　2、丈夫不理解自己。
　　夫妻相处中，总会有些不同观点导致争吵，女人又常常心性敏感、脆弱。作为丈夫却一直大男子主义，不再象恋爱中包容自己，理解自己，哄自己开心。
　　人心只要一比较，心理就不平衡，产生怨恨情绪。
　　3、叹息个人未来。
　　拖儿带女，已经辛苦，加上丈夫的不疼爱、理解，感觉身陷囹圄，不免为自己的现状纠结痛苦，为自己的未来担忧。如何做回快乐的自己？
　　1、摆正心态。
　　既已是孩子的母亲，从内心里真正去承认已是这个家庭的一分子。
　　从善从爱从孝出发，化解生活中的矛盾。成为家中的主人。
　　2、宽容、乐观。
　　《庄子.天下》说：＂常宽容于物，不削于人，可谓至极。＂
　　宽厚能容忍，是气度、胸怀。
　　一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，使心生、生理进入恶性循环。
　　3、有情趣有寄托。
　　情趣是志趣，高雅的情趣体现了一个人对美好生活的追求，乐观的生活态度。
　　虽然已结婚为人母，但是也不要放弃个人的追求，做自己喜欢的事情，看自己喜欢的书。
　　当一个人沉浸到自己喜欢的事情当中，你就忘却了周围琐碎的事情，心灵得到洗涤、沉淀。
　　最后：
　　从抑郁中走出来，需要你不断调整你的心态，以己度人，不如以人渡己。
　　积极乐观面对生活中的困难，相信自己，做自己的主人，没有谁的生活是一帆风顺的！
　　(end)
　　我也经历过重度抑郁症和焦虑症，其中的滋味真是可以说煎熬，只有经历过的人才能体会生不如死的感觉，我个人经验是，走出抑郁要两个方面，一个是内，接纳现在的一切，无论好坏，停止思维是最重要的，学会观察自己的念头和情绪，不思考不分辨，一个是外，每天跑步非常快乐，我把跑步当成卸下所有心理压力的释放途径，或者是唱歌，然后建议看一看这广袤的世界，还有那么多人流离失所，那么多小孩一出生级没有了父母，我去山区支教，看到一个一个留守儿童，我再想到自己生活这么安逸，有什么理由不去把这份幸运分享给其他人的？
　　人生的意义从来不是靠他人赋予的，你要切入到实际生活，慢慢探索自己的性格本质，慢慢发现自己的价值，这条路一开始是很难，但是每一个年轻的生命都不应该自暴自弃，自怨自艾，因为我们活在这个最好的年纪，最好的社会时代。
　　我生二胎以后也是压抑的受不了，啥也不想理，胸口总是感觉憋着一口气出不来下不去，无理由发脾气，烦躁，想死的心都有。从一年多前爸爸癌症突然离世，真的明白了人平安活着才是最好的，其余的真是不值得去计较。放宽心吧，没事多出去走走，逛逛，有工作用心工作，没工作就找个兼职吧！让自己忙起来也不错！祝你早日走出来
　　试试跑步吧，我疫情前两个月抑郁症犯了，一直靠吃药维持，疫情无法出门的时候开始在家做运动，后来开始晨跑，跑了一个月的时候停药，现在每周跑2-5次，不要在意时间和距离，开始10分钟，慢慢的40分钟，如果时间不允许十分钟就可以了，不是为了减重而跑步
　　那你还是放不下，用情太深，别太关注老公，啥都别去关注，告诉自己，他不存在，抑郁只能自己坚强，真抑郁，身体迅速就夸，孩子也照顾不了，不能为了一棵树放弃一片森林
　　我也深陷其中，无法自拔！