高血压不能碰洋葱？专家建议想要血压平稳，4种食物可常吃

　　高血压作为沉默的杀手，在我国已有超2亿的高血压患者，平均每三位成年人当中就有一位高血压患者，在1991年，我国青少年高血压患病率不足6%，而到了2015年已经上升到了13%，高血压的发病率越来越趋向于年轻化，这也需要引起我们的高度重视。
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　　诱发高血压的因素有哪些？
　　1、精神紧张
　　现在人们的生活和工作压力越来越大，车贷，房贷，抚养孩子，赡养老人等都压弯了成年人的脊梁，长期生活在高压的环境当中，也非常容易导致血压波动起伏较大。
　　2、身体肥胖
　　如今人们的生活水平直线提高，大鱼大肉更是成为餐桌上的常客，越来越多的人选择暴饮暴食，经常吃一些高脂高油的食物，导致血容量也会增加，心脏负荷加大，这也容易诱发高血压。
　　3、高盐饮食
　　很多人都非常喜欢吃腌制食品，比如各种小咸菜、泡菜等，其口感咸香味美，非常刺激食欲，但是这些腌制食品中含有大量的钠盐，摄入过多容易导致钠水潴留，从而诱发高血压。
　　4、长期酗酒
　　习惯性喝酒的朋友们也特别容易形成高血压，大量性能喝酒会导致动脉粥样硬化，每天喝酒超过一百毫升，血压就会升高，所以大家一定要特别注意。
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　　高血压不能碰＂洋葱＂？
　　洋葱应该是大家餐桌上的常客，因为其气味比较辛辣，所以很多人都认为高血压患者不能吃洋葱，那么这样的说法到底有没有科学依据呢？下面就带大家具体了解一下。
　　其实高血压患者适量的吃点洋葱是能够起到降血压功效的。
　　洋葱是目前已知的唯一含前列腺素的植物，还含有能激活血溶纤维蛋白活性的有效成分，这些物质都是较强的血管舒张剂，可减少外周血管和心脏冠状动脉阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质作用。洋葱还可促进钠盐的排泄，因而是适合高血压患者的保健食物。
　　因此，鉴于洋葱的扩血管和降血脂作用，高血压患者在坚持服药控制血压的同时，能适量吃洋葱。常食洋葱有稳定血压、减低血管脆性，保护人体动脉血管的作用。
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　　专家建议：想要血压平稳，4种食物可常吃
　　1、芹菜
　　芹菜应该是大家餐桌上的常客，但是大多数人都只吃芹菜杆，不吃芹菜叶，其实芹菜叶中含有的黄酮类物质以及钾元素含量更多，尤其是特殊成分定基苯二酸，它的降压效果更好，所以想要吃芹菜降血压，不妨多吃点青菜叶。
　　2、橙子
　　橙子中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够有效降低胆固醇和血脂，保护血管促进血液循环，而且橙子中还含有丰富的钾元素，可以排除体内多余的钠盐，有效降低血压，所以高血压患者不妨多吃点橙子。
　　3、白萝卜
　　白萝卜对人体是有很多好处，它不仅含有很丰富的矿物质和微量元素，并且还含有一种木质素，木质素能够提高巨噬细胞吞噬细菌的能力，并且白萝卜还具有扩张血管的效用，高血压患者适当的吃白萝卜，可以达到降血压的目的。
　　4、大蒜
　　因为大蒜能够降低胆固醇，能够预防和治疗心脑血管疾病，可以有效地预防高血压引起的心脑血管疾病，能够预防血栓的形成。一般人都可以适当的吃大蒜的，吃大蒜也有排毒清肠的作用，也有防癌的效果，可以预防和治疗肿瘤癌症。
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　　想要降低血压，除了饮食之外，还应做到以下几点
　　1、坚持运动
　　生命在于运动，坚持运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，提高身体免疫力。对于高血压患者来说，在平时不妨多做一些有氧运动，比如在饭后半小时之后，采取快走的运动方式，有利于降低血压。
　　2、按摩穴位
　　中医认为高血压是由于肝阳上亢引起的，在平时可以多按揉太冲穴，有助于平息肝阳，除此之外，高血压患者也可以按压位于脚心部位的涌泉穴，也能够起到降血压的功效。
　　3、情绪稳定
　　如果长期处于紧张焦虑抑郁的情绪当中，非常容易导致血压波动起伏较大，所以想要降低血压，在平时一定要保持积极乐观的心态，树立起战胜疾病的信心和勇气，多培养一些兴趣爱好，转移注意力。
　　结语：屏幕前的各位朋友们，关于降血压的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。