歌唱家杨阳疑似抑郁症从老丈人的26楼跳下身亡，为什么现在抑郁症那么多？怎样预防？

　　先来看一组数据：
　　根据2017年3月对外发布数据，目前全球抑郁症患者总数已经达到了3.22亿人，全球总体患病率为4.4%，其中我国抑郁症患病率为 4.2%，患者人数超过5400万人，但我国抑郁症识别率和治疗率较低，仅有不到10%的患者接受了专业了心理治疗。
　　就我个人而已，曾经的三年重度抑郁症+焦虑症，然后通过药物治疗+跑步+读书（自我行为认知疗法）的方式彻底自我治愈，所以我个人，还是对这个比较有体验的。
　　为什么现在抑郁症越来越多了？
　　中国的传统文化就比较内敛，社会的主流风气也是要求人们牺牲小我成就集体的风气，对于个体的需求长期处于压制。比如看东西方的电影就知道，西方的电影普遍是个人英雄主义，而我们东方的电影基本都是集体主义。
　　在集体的大环境下，作为个体，承担了很多本应该对外输出的情绪能量，让集体下的个体普遍敏感和脆弱，但教育又要求我们坚强。我个人，在抑郁症的前两年，是极度反感和抗拒自己得了抑郁症的，因为从小到大受到的教育是＂精神病是可耻的＂＂男人应该坚强＂等等，没有合理的疏导情绪，导致了后面的重度抑郁。
　　再就是现在抑郁症越来越低龄化，青少年的抑郁症患病率也逐年增加。家长和学校更多的是关心学生的成绩而非心理，再加上社会的贫富差距增大，某些事件的缺乏公正性，学校对于学生的心理健康疏于教育等，也是导致抑郁症越来越多的原因。
　　怎么预防？
　　＂抑郁症是一种遗传相关性疾病，遗传在其中的贡献度大概是百分之四、五十。所以我们关注的第一个人群，就是有抑郁症家族史的人群，追踪自己的父系、母系这两系，三代之内如果有抑郁症的患者，你就应该关注是不是有抑郁症的风险。＂
　　外界因素是诱发抑郁症的第二位风险因素。＂抑郁症是一种应激相关性疾病，我们可以简单地把应激理解为压力。压力的特点就是慢性、不可预测性，这个压力可能在你身边持续存在，而且难以预测、无法掌控，这种压力类型是一个重要的诱发因素。＂还有一些影响因素，比如＂负性生活＂事件，生活里发生的一些不愉快的事件。
　　运动预防，运动是最好的抑郁症和焦虑症治疗方法，有研究表明，半个小时的有氧运动，相当于吃一颗天然的完全无副作用的抗抑郁药物。
　　要像防贼一样防着一切负面想法。
　　抑郁往往是失去某个人、某个东西、或遭受挫折或打击引发的。这种情况下，特别要避免陷入越来越深的负面想法中。
　　比如：面试连连失败，＂我永远也找不到工作。我真没用，没工作可怎么办呀？我一辈子都完了……＂ 在第一句话冒出来的时候，马上对自己说：＂STOP! ＂ 然后马上用积极正面的话安慰鼓励自己：＂我今天面试没成功，很可惜，不过没关系，以后还会有机会的，只要我一直努力，一定会找到好工作。明天我没有面试，正好有时间把面试可能的问题好好准备一下，下次会发挥得更好。＂
　　当我们发现心情高兴不起来的时候，而且持续性，大概两周左右的时间，这个时候就要小心一点！
　　我们发现，为什么现在人抑郁这么多，而在古代很少会出现这样的一些词。其实最本质原因是社交方式和工作方式的改变！古代的时候，日出而作，日落而息。至少在睡眠方面是能够保证的。而没有电脑手机，各种娱乐措施，于是他们所有的娱乐都建立在与人沟通的基础上。
　　所以从本质上预防抑郁要从3点做起。1积极的参与各项体育活动，以快乐为原则。2建立正常的社交圈，经常参与集体活动，将自己的心事能够与其他人诉说。3正常的作息时间。可能有的人会说，抑郁是睡不着觉的。但是当你身体疲乏到一定的程度的时候，也是可以入睡的！
　　抑郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症是常见的精神类疾病，主要是与长时间的精神压力大，精神紧张和焦虑生活不规律有关系，也与精神刺激有关。平时规律生活，适量锻炼，多与人交往，避免长时间独处，经常的户外散散步，听听音乐，放松心情，能够起到预防作用。
　　这个国家深深的病了，各种压力导致抑郁症爆发、抑郁症很可怕的病、痛苦迷茫、活着辛苦
　　能力越大，责任越大。像现在很多之前名气很大的明星，受不了名气丢失的落差，然后又没有很好的作品来，继续吸引人气。导致很多明星压力比我们普通人压力大的原因。我们普通人压力需要释放，可以有很多方式，可以运动，多出去交流，多学习些新的东西。他们明星一言一语，都在社会的放大镜下，很纠结吧。
　　我抑郁症是因为老公总是苛刻指责，做了半辈子女人天天马不停蹄地工作干家务，一句肯定都得不到。
　　个人的性格，生活环境，经历，都不一样，久而久之性情变得扭曲，严重者加之没有家人朋友的开导，恶性循环就容易走极端。建议多出去走走，寻找其他兴趣 发现世界不一样的美。
　　抑郁症古已有之，屈原投江就是精神特别抑郁所致。三国孙尚香投江也是刘备一死她想不开。只是当时没有抑郁症这么一个疾病的名称而已。再说信息传播速度也不一样，古代多落后啊，皇帝下圣旨也是派个宦官大老远跑好多天去的。现在多快，美国一架直升机撞到纽约的大楼好像只差一点点时间全世界都知道了。