家长该如何化解青少年的抑郁倾向?
导读:社会发展越快,人们所承担的压力就越大。尤其是青少年,很容易因为学习压力、人际交往等等因素,产生一些负面的情绪,导致抑郁的发生,今天我们就详细来了解关于青少年的情绪问题。
很多孩子在进入青春期后,会出现一段时间的逆反时期,这是很正常的,家长朋友们千万不要因此忽视孩子们的情绪问题,正确认识青少年的情绪问题。如果发现孩子有一些负面的抑郁情绪,应该及时积极地疏导,避免发展成更加严重的抑郁症等。
谢邀。
如何化解青少年的抑郁倾向,也即是说青少年本人已经有抑郁情绪一段时间了,且难以自行化解。作为家长这个时候能够做什么?
家长能够做的通常提供的就是支持和陪伴。
支持包含理解,共情,也就是在理解孩子有现在的情绪状态,并愿意陪伴他在这样情绪状态中暂时待着一段时间。共情就是能够听到孩子背后想要表达的真实意图,听懂他所说的话和他告诉你的情绪。
陪伴就是提供给孩子稳定的关系和安全感,让他了解到即使他暂时的情况不对也还是被爱和有价值的,这样他才有力量去尝试改变和调整自己的状态。
其它,还很重要的一点就是家长要接受孩子的这种状态。
抑郁情绪不是人有病,而是人长期承受各种病态的社会环境,但又找不到解决方法和出路的持续心理状态表现。
所有病,根本原因都是因为缺乏爱,内心缺乏爱就会充满恐惧,人类个体是这样,集体也是这样。
遭遇焦虑和抑郁的人,是对能量异常敏感的人群,因为现在这个世界需要释放的负能量太多了,从而非常容易引发这部分人的负面情绪。解决方法是放缓头脑思考,多回归自己内心,跟随内在的喜悦,慢慢学习看到事物的美好面向。医学上治疗抑郁症的药物都是通过延缓神经和思维反应速度,从而延缓人对外界的反应来舒缓病情,但化学药物对人体的副作用很大。民间有实证坚持念心经能治愈。这些方法都是放缓头脑,回归内心。总的来说,这都要靠个人努力的。
另外,有一些个人层面的习惯需要去确立:保持每天充足睡眠,多喝水,适度节食,多食用天然有机食物,多接近大自然,随时随地观呼吸,练习放松和放缓生活、工作节奏,追寻心中喜悦,回到当下……
当你遭遇焦虑和抑郁,请明白这是一个机会,一个彻底超越自我陈旧部分,迎接新生的机会。
身边有朋友或者家人处在这种状态,这是一个学习如何发送爱的好机会。要知道,人世间一切的问题,都是因为无爱。人处于抑郁状态的根本原因是渴望但找不到爱,因为总是向外追寻爱。这成为提供帮助的要点和难点。
自己先去练习放下头脑评判,意识聚焦于当下,转向内在,去感受,保持内心平和,就会知道如何去做。
找好的心理咨询师,家长能做到的就是不批评,多关心。
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