社恐怎么面对人生？

　　在我们生活中，往往会遇到许多问题，在社会交往中，许多人都面临着一个问题，那就是社交恐惧症，那么，什么是社交恐惧症呢？着重说一下。
　　社交恐惧症，也被称之为社交焦虑障碍。主要表现为，在社交场合和人际交往中，心里面会过于担心。在公众场合，害怕自己做出一些难堪的行为，在与人接触时，面红耳赤，怕尴尬，怕和别人目光对视，不敢去直面别人，表现出明显的害怕，紧张等。
　　那么，生活中，我们该怎么去直面这些恐惧症，如何突破自我，去面对人生呢？我说一下个人见解，要克服社交恐惧症，首先自己要有自信，放下过多的心理负担，在人际交往中不要怕尴尬，不要害怕自己做不好，要有信心。不要有自卑心理和逆反心理，该虚心接受的就不要逃避，人非圣贤孰能无过。保持谦虚，在生活中，要以积极乐观的态度面对人生，与他人交往过程中，要坦诚相待，洒脱一点。
　　防治社交恐惧症，最重要的是，在心理上要去掉在社交中的自卑感，不要带着消极的心理，要知道，每个人都有自己的长处，不足之处我们要改进，树立一种自强，自信自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜自己，在接人待物上，变得主动，落落大方。
　　勇敢的去面对人生，不要有逃避心理，一个人的强大是敢于面对惨淡的人生，与人交流是人生必须要面对的，多参加一些社交活动，多与人交流。
　　不要去排斥，自闭，其实社交恐惧并不可怕，可怕的是你对它的害怕，你越害怕它，你就挣扎得越厉害，然后你就会陷得越深。其实，我觉得如果能够试着不那么去排斥，也许问题不会那么严重，内心的冲突也不会那么大，会减少一部分，甚至会发现社交恐惧症也不怎么影响你正常的生活。
　　人们渴求与别人交往，但性格内向的人，往往会害怕甚至恐惧社交的过程，到底是什么导致的呢？我们又该如何去面对它呢？要解决社恐，首先要连接社恐是如何形成的，社恐的表现如何。有社恐的人，往往会担心在别人面前出丑，这是社恐的一大特点。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。社恐严重地影响了人们的心理健康和正常生活。那么如何才能克服这种心理病呢？
　　方法步骤1、经常运动，远离害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。2、专心无畏的看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？3、注意社交形式，社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。4、不必自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此，自己在心理上要自觉去掉自卑感。5、不要过分注意自己的举止。随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
　　社交恐惧症，目前这是一个非常普遍的社会现象，所以我们不要有太大的心理压力。
　　首先，正确面对，摆正心态
　　社交恐惧症，并不是我们独有的，而是很多人都有的，所以我们要放松，看淡这一症状，不要太有心理压力。
　　虽然这是普遍现象，但我们没有正确对待的话，就会给我们造成生活上、工作上、人际交往等方面的影响。所以我们前期还是要刻意去规避，慢慢的克服这种现象。
　　其次，不要自卑
　　很多时候，社交恐惧症是由于自卑引起的。因为我们害怕说错话、害怕人微言轻而不敢发表自己意见、害怕被人看不起等等，这些想法都是由于自卑、自尊心强引起的，因为自卑，所以我们感觉比别人低一等，但我们要意识到如果我们不自强，那么我们永远会这样自卑下去。
　　再次，培养自信心
　　自信，可以提升我们的魅力，也是我们更接近成功必备的一种气质。拥有自信的人更容易成功，所以培养自信心非常重要。
　　比如跑步、读书、做一些容易的事、多想想自己的成功面、走路昂头挺胸等等，这些都可以提升你的自信心，但有一点是你得每天坚持，坚持一段时间后，你会发现你慢慢的变得自信了。
　　最后，融入陌生人群中
　　我们要逐步融入人群中，比如以前遇到人就恐惧，那么你要强迫自己遇到人时，你也不躲闪，直接面对他们即使不说一句话，可能前面几次你会感觉很不舒服，但你要克服，终有一天你会敢于面对人群。
　　接下来，等你克服与人碰面的紧张感后，你再慢慢的与他们说上几句话，然后逐步的话语增多，这样也都可以让你融入人群中的。
　　方法有很多，找到适合自己的才是最有用的。但终有一点，是克服并实践，还有爱自己，社交恐惧症就会不见了。
　　人，生而平等，只是我们在人生经历中，所处的家庭社会等环境不同，造成了我们内心思维模式的差异，日积月累的导致了我们目前的思维，所以要根除并不是立马能见效的，我们要给与改正的时间，相信我们会越来越靠近自己想要成为的那样。
　　经常运动，远离害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。wd
　　第一步，找出具体触发恐惧或者焦虑的因素，以及你害怕的场景。每个人的社交恐惧的触发因素都是不同的，尽管可能很多人的因素很常见。
　　第二步，根据分析的触发因素和惧怕场景，制定目标逐个击破。社交恐惧症的人往往总是倾向于要么全部，要么没有的方式，比如如果你没有勇气与坐在你旁边的人说话，那么就意味着永远的失败。但是事实上，你需要把大目标分成几个小目标来实施。通过不断的尝试小目标，然后积累自信，不断调整状态，才能更好地尝试大目标。
　　第三步，学习和尝试那些让你放松自己，或者能让你感到舒适的方法。焦虑和紧张并不是什么非常不得了的大事，人人都会有，这些并不是现实，只是你给自己的压力太大产生的。学会识别自己对焦虑或者恐惧的身体反应，然后尝试那些让自己平静下来的方法，比如深呼吸，或者将身体收紧三秒再放松，或者听一些能让你心情愉悦的歌，或者静下心来冥想等等。尽量避免那些会增加你焦虑反应的吃食，比如含咖啡因或者尼古丁，以及酒精的饮料。
　　第四步，改善自己的想法，以及培养自信。
　　一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法，那就必须开始分析和挑战他们。询问自己，并且测试这样的想法是否是真的。使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。用积极的正面的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。
　　减少对自己的注意力，观察你周围的人和环境，将专注点放在别人正在说的话上，而不是过多专注于自己。许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你，这并不是对你个人，或者能力的评价。人与人相处都是求同存异，不一样只是生活的一部分，并不能代表全部。
　　第五步，需要在关键时刻被推一把的动力，去突破此刻你无法控制的恐惧心理。要想克服社交恐惧症，就需要越害怕什么就越要做什么，但为了避免在刚开始尝试积累成功经验的时候又失败，需要提前学习心理建设和必要的社交的方法。
　　总之，克服社交恐惧症的过程，其实就是一个建立社交时的主观自信和客观自信的过程。要想让自己从惧怕到擅长社交，需要辅助心理建设和社交沟通的方法，这样才能循序渐进的成长，让自己的人生更美好！