求助者怎样高效与心理咨询师互动？

　　求助者初次来到心理咨询室，因对心理咨询工作内容和程序的不了解，对心理咨询是充满疑虑的，总是小心谨慎地说一些和问一些问题，这对求助者来说，陌生的咨询环境和心理问题的不适感，求助者如此反应也属正常现象。
　　那么，接下来如何与心理咨询师有效互动，作为求助者要注意以下几方面的问题。
　　一，怎么判定对面的心理咨询师是否适合自己？
　　这一点很关键，直接影响到下一步的咨询放果。由于我国心理咨询服务工作相对于西方来说开展较晚，心理咨询市场比较鱼龙混杂，心理咨询师的业务水平也相差悬殊，作为不了解心理咨询的求助者来说很难做出准确判断。
　　首先来访者要注意的是，对面的咨询师所说的话你能否听明白，你所说的话咨询师能否透彻理解，这是咨访双方互动的前提。
　　其次，求助者听了咨询师所说的话，和自己原来的对事物的看法相比较，自己有一种视野开阔的感受，也就是觉得自己之前狭隘的地方很多，好象更能去接受一些事物了。
　　再次，通过这次与心理咨询师的初步交流，有一种想再一次与咨询师交流的渴望。
　　最后，求助者还要注意观察，在与咨询师交谈中，咨询师是否会指名道姓地提及以前来访者的事情，这样的咨询师是不能为你保密的，心理咨询工作是一项高度保密的工作，没有经过心理专业成长的咨询师是不能保密的，因为让一个人去保守一个秘密是反人性的，与他人共享秘密是人的本性。为了求助者隐私安全，一个合格的咨询师必须通过心理成长遵循伦理规则才能通过保密而自己内心也不冲突这一关。所以求助者要明白除了咨询师给你讲清楚的一些特殊保密例外，他不会指名道姓提及他人，才能信赖他。
　　符合这四个条件，求助者就可以信任对面这个咨询师，试着与咨询师继续下去了，否则就需要去寻找下一位适合你的咨询师了。
　　二，有了上一步的感受，接下来就是和心理咨询师建立信任关系，这关系到咨询任务的质量。作为求助者需要对咨询师百分之百的信任，因为一个通过业务成长和个人成长的合格咨询师对求助者是全包容全接纳的，咨询师不会对求助者作出的任何语言、想法、行为做道德评判，不评论对与错。
　　求助者除了叙述自己心理和身体的症状外，还要放下防御向咨询师说出以下问题:
　　1，求助者想说不敢说的问题。
　　2，求助者羞于起耻的问题。
　　3，求助者觉得说出来有损自己人格尊严、否定自己的问题。
　　4，其他压抑了很长时间，自己不了解的问题。
　　这些问题都是心理咨询师需要知情的，因为来访者心理问题的形成原因是多方面的，而上述问题则是形成心理问题比较重要的原因，以上问题会导致求助者形成一些偏差认知和因压抑这些问题而产生不适的负面情绪，进而形成一些不健康的思维模式和行为模式，进而形成连求助者自己也觉察不到的一些有害的心理防御机制。
　　所以求助者能充分信任心理咨询师，在咨询室获得足够的安全感，放下心理防御讲出这些问题，有助于咨询师全面客观地分析问题，有助于达到与咨询师在咨询过程中的有效沟通。
　　三，求助者必须明白，心理咨询工作，不是心理咨询师一个人的工作，是需要求助者与心理咨询师共同努力来完成的，互动中，求助者不是被动角色，反而越主动越好，在心理咨询师的启发下，积极主动觉察自己的内心感受，努力面对自己的问题，努力反思，认识和接纳自己不为人知的另一面，全面客观了解自我，就能达到与咨询师的高效沟通。咨询师工作的目的就是帮助求助者达到自己帮助自己的能力目标，也就是＂助人自助＂。
　　打算高效的参与咨询，看来你已经做好了充足的准备。首先作为来访者需要充足准备是必要也必须的，非临时起意。
　　1.了解基础的咨询设置，例如：预约时间准时到达，咨询间隔时间（下次咨询时间），了解咨询的时长，咨询的费用，明确自己的咨询目标；
　　2.足够的耐心，因为咨询非神丹妙药会立马生效，需要时间，特别是长程咨询；
　　3.强烈的参与感：调动主观能动性参与咨询，并和咨询师建立良好的咨访关系；
　　4.经济考虑：需要稳定的经济支持；
　　5.成长的过程中不是全程美好，痛或许是有情绪，情感及躯体不适。
　　其次，需要明确心理咨询的改变。
　　1.明确心理咨询不是单纯的建议，方法来起效，是借助来访者自身动力，探究关系或者症结根源，被阻碍的原因；
　　2.阻碍减少或降低，心境情感日趋稳定，认知明确；
　　3.拥有以上能力，困扰、症结、阻碍不在。
　　人格提升，才是真的改变和成长，才是真的高效咨询。
　　求助者怎样高效与心理咨询师互动？
　　对于很多来访者，在进入正式咨询之前，一般都从侧面对咨询师有了一定的了解，打听别人，认识的朋友推荐等。一旦建立咨询关系，就应该有这样的想法，或者说信念，我要康复，我要在这位咨询师的辅导下康复。
　　咨询的时候，积极配合咨询师，回答咨询师的有关问题，尤其是围绕症状，刺激事件，错误认知形成等方面的，不要隐瞒，把自己最真实的想法说出来，不要觉得有隐私问题，不要觉得不好意思，因为说出最真实的感受，有利于咨询师的分析判断，以便在短时间内找到问题的关键，给出解决问题的方法。这样的咨询肯定是高效的，如果咨询出现一些高原反应，就是觉得有的时候效果不大，或没感觉，想想咨询师的总体思路，感觉思路对就坚持下去，基本能康复。如果几次下来感觉没有效果，就要考虑停止咨询，寻找能解决问题的咨询师。
　　在咨询过程中，来访者积极配合，按照咨询师的要求完成相关作业，一般效果都比较好。
　　我们听
　　他说
　　直切要害
　　顺丛他意
　　建立正确观
　　没有特效方法，只要自己渴望改变，真诚面对，信任咨询师，放松自己，效果就好。
　　没有别的好办法，去的时候就要告诉自己，完全的相信和配合是你唯一能做的