感觉自己有抑郁症，出去走走看看会不会好一点，会不会让自己不那

　　你好，我原来是一名重度抑郁症焦虑症患者，现在已经好了。
　　说说我是怎么从中度抑郁症变成重度抑郁症的，在得重度抑郁症焦虑症以前，我就已经中度抑郁四五年了，那时，服用中药期间医生说我肝郁气虚，得疏肝解郁，于是，到处寻找治疗方法的我开始调理这块，因为抑郁症的躯体症状，那段时间工作就一直出错做不好，于是就暂时辞掉工作，专心在家里调理，但总是胡虑乱想，总是去网上搜索抑郁症的症状和治疗方法，后来越来越害怕，越来越不想出门了，越来越控制不住的胡思乱想，再去检查时，我的抑郁症焦虑症已从中度变成了重度抑郁症焦虑症。
　　所以，得了抑郁症不要老是待在家里，出去走走，看看风景，找人聊聊天，说说话是很好的，待在家里只会控制不住的胡思乱想，这个病本就是想出来的，越想多了，自己就越控制不住自己的情绪了。
　　而且很多人都喜欢从网上搜索关于抑郁症症状的内容，不要去看这些东西，我当时就是因为老是去搜去看，看完想想自己好像这些症状全都有，后来就更控制不住的去想，又听说抑郁症不能完全根治，短短半年时间发现到重度。
　　希望我的回答能帮助到你，希望你早日走出来！
　　谢谢邀请：说说我的朋友，她出来打工不久，可能外面还不习惯，前一阵子倒班，回家在路上看到免费测量血压，就在那测量，结果血压是高149，低88不知道是骑共享单车的原因，还是倒班时差的压力，然后那个人说她有高血压。
　　当时我朋友，都不敢相信，但是数据显示在那，所以脑袋也昏，心跳加重，回来啊，说话也是无精打采，问她就说这些，说她听到这个消息以后，感觉身体掏空了一样，接下来就失眠，脑袋空空，胡思乱想，查手机，百度那些相关的东西，没办法只能劝说，是水土不服，工作压力那些所以会有压力产生的。
　　其实想想，每个人或多或少都会有一点抑郁症，因为来源于生活方面和个人心里的那些压力感啊，而感到无助，久而久之心里会产生抑郁，所以要想战胜抑郁症，多出去走走，散散心。还是要靠辅导作用，也要靠自己慢慢走出来。
　　谢邀！
　　说实话，我也觉得自己有抑郁症，不想一个人待在家里，因为会莫名的害怕，也会莫名的想要哭。
　　记得某一天，自己特神经质，脾气根本控制不住，就感觉是那种没事找事，就是特别暴躁没处发泄，然后也记不得什么原因来着，就跟他生气，然后他受不了要走，那一刻自己却放纵的哭了，就感觉是特别特别害怕的那种哭，差一点过不来，相信当时他要走了不管的话，自己就重度抑郁了吧。还有一个原因就是我这人自卑，现在脾气还是控制不好，抑郁啊，没人拯救，自己却越陷越深！
　　抑郁倾向或轻度抑郁，很多人有过。我觉得要解决这心里问题，主要得看让你抑郁的原因是什么，解决主要问题，才能让你把心结解开。适当出去走走，放松放松，周围的人的关心和理解，都能更好让你走出来。
　　10多年前，我自己连续半个月，白天晚上都无法入睡，身体各方面都出问题，肠胃不好，乳腺增生，经期乱等，心里焦虑，抑郁，觉得自己活在一个无人懂的世界。每天打开大门，看到对面那个妇女在分捡布条（非常基础的工作），我都满心羡慕。因为她脸上安祥，看得出她昨晚能好好睡觉。
　　我焦虑的原因是我大儿子每晚作业太多，要写到12点左右，才初一的学生，他原来体质就一般，我担心他受不了。我自己体质也不是很好，一边工作，一边照顾两个孩子。加上一天天担心，导致我身体几乎崩溃。
　　后来就是看中医，西医治不了，同时太多问题。一边做按摩理疗，一边调节自己的心里，慢慢地能入睡一点一点，慢慢地恢复起来，几年，十年。
　　总之，有问题，得看医生，自己还要在心里跟自己对话，安慰自己，鼓励自己，一定会好起来的！
　　曾经我也抑郁过，想过要放弃生命，但是很快就走出来了，抑郁其实就是我们活在过去跟自己过不去，不愿意走出来
　　我走出来就是做自己喜欢的事，让自己全情投入，清理可以让自己回忆过去的东西，拥有一个清新舒心的环境，每天早起跑步，更好的爱自己，让自己与不愉快告别！我大概用了一个月时间就走出来了！
　　不过我的抑郁是由于感情原因，不知道您是什么原因，尽量让自己在
　　一个放松的状态，出去走一走也不是坏事儿，现在的我比以前更爱我自己
　　你的问题很好，也是很多网友私信询问的问题，很多人问我抑郁症可不可以通过运动、旅游或其它非药物的方式自救？我会说有可能，至于可能性多大还是要看你的抑郁症达到何种程度。轻度抑郁症
　　轻度抑郁症一样会存在持续的情感低落，兴趣狭窄或丧失，睡眠减少，精力减退，思维迟缓、自我评价过低等等抑郁症状，但往往抑郁症状都不严重，对日常生活能够造成一定困难，但不会对日常学习或工作造成明显的影响。
　　轻度抑郁症是最轻的一类抑郁症，所以轻度抑郁症是可以通过运动、旅游、单独的心理治疗等等非药物的方式达到治疗或者说自救的目的的。但同时也可能花费大量的时间和精力之后发现没有达到自救的效果，而且甚至抑郁症状有所加重。所以，通过非医学的方式自救，是有延误治疗的风险的。中度或重度抑郁
　　中度抑郁和重度抑郁显然要比轻度抑郁严重的多，这个时候抑郁症状会存在于一天中的大多数时间，或者存在较多明显的抑郁发作症状，或多数抑郁症状达到显著程度，或者存在少量严重抑郁症状。对日常生活会产生显著的影响，甚至达到重度抑郁发作的时候患者是难以履行社会功能，无法坚持正常工作的，即使任性的坚持日常工作，也会因此感到极大的困难。
　　所以中度以上的抑郁发作，单纯的心理治疗和运动、旅游等非药物治疗方式是完全无效的，是一定要进行正规的抗抑郁药物治疗的。甚至中度以上的抑郁症患者大多会感到明显的精力减退，极易疲劳，这样的精神状态去运动、旅游是一定会加重患者的身体和心理负担的，不但不会减轻症状，更是会加重抑郁症状。关于抑郁症的诊断问题
　　题目中你说感觉自己有抑郁症，这是很多人的内心感受，抑郁症患者也确实可能感受到明显的抑郁情绪体验，但不一定都是抑郁症，所以确诊抑郁症不能靠感觉，不能靠任何非医学人士的猜测，不能靠网络上下载的抑郁自评量表，一定要到专业的精神专科医院，进行面诊，让有经验的医生帮助判断是否达到抑郁症诊断。
　　关于你说的胡思乱想，我觉得还可能是焦虑的问题，最好寻找焦虑的原因，然后解除她，如果难以找到也可以考虑咨询医生服用一些缓解焦虑的药物。希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮助你解答的。
　　作为一名精神科医生，我来回答您的问题，出去走一走肯定是有好处的，可以放松一下心情，放下一切负担，也可以使身体放轻松。但前提是您目前到底是抑郁情绪还是郁抑症，抑郁情绪经过放松后会逐渐好转，但如果是抑郁症是需要接受正规治疗的，否则会延误病情。下面让我们一起来了解一下什么样的表现是抑郁症。抑郁症的表现
　　抑郁症的核心症状有情绪低落、无愉快感及精力下降；由于谢谢核心症状，还会继发一些附加的症状，如心烦焦虑，坐立不安，不愿接触人，夜间睡眠差，早醒，白天没有精神，做事时注意力不集中，对于自身评价过低，自卑自责，对生活悲观绝望，甚至有自杀的念头或行为等。
　　抑郁情绪持续多久才算抑郁症
　　一般来说，以上症状持续2周，且经过自我放松、家人开导等方法抑郁情绪都未见好转，仍然持续存在2周以上。
　　抑郁情绪严重影响生活
　　一般来说，抑郁症的患者由于核心症状和附加症状的存在，会严重影响到生活和学习，逐渐不愿与人接触，不愿到人多的地方，逐渐影响到社会交往与交流。
　　排除躯体疾病
　　有些躯体疾病，如甲减也会出现类似抑郁症的表现，出现不愿说话，淡漠，高兴不起来，首先应该排除此类躯体疾病。
　　抑郁症如果不及时接受治疗，有可能会延误病情，使病情加重，所以如果抑郁情绪长时间存在，建议系统治疗，以免小症变大病。
　　遇到过一个抑郁症患者，曾经是一个喜欢说说笑笑的人，做的也是接触人的工会工作，每年还要组织单位的旅游活动。
　　当年其症状表现就是：
　　1。失眠了，吃过很多种安眠药，时好时坏，但是越来越严重。
　　2。总是感觉活着没意思，想死。没事就琢磨如何死才更好。还实践过。
　　后来有人建议看一下心理医生，这个患者已经半年多没笑过了，心理医生确诊是抑郁症，开了4种药，医嘱明确了各种药的吃法（不一样，很严格）。然后说：按要求吃药三天这个人就能笑了。果然第三天有了变化，患者在自己照镜子，仿佛在找回了自己，重新在认识自己。后来医生说这个病如同高血压一样是终身携带的，目前的医疗水平需要长期服药。
　　20年过去了，那个主任现在退休了。病人健康快乐的活着，各方面都很不错，只是每天晚上吃半片或者一片药。仅此而已。
　　这是真实的故事，想告诉大家的是，如果郁抑了，请马上看心里医生，按医嘱服药。
　　当然良好的生活环境，对心里障碍有好处，但是不能治病，现在药物控制的效果很好，千万不要耽误了哦。
　　每个人抑郁情况不同吧，我是不想出门，不想见人，不想社交，就把自己关起来，最好家里就自己，抑郁症没有精神旅游的，整个身体掏空一样，失眠，或者服用药物后脑袋不清晰，什么事情做不了，很沮丧，讨厌自己，厌世，觉得自己是废人，等等，还有焦虑跟随，受刺激后会躁狂，突然特别没有理由的悲痛的狂笑，也有突然很多想法，觉得自己特别厉害，可以想到别人想不到的事，等等，两年时间，长期睡眠差，头发全白了，真的抑郁症很可怜的病
　　感觉抑郁的人一定要坚持每天运动，非常重要，我也是一个抑郁症患者，深感身体的惰性会让一个人越来越悲观，病情越来越重。如果能在病情之初就让身体活跃起来，人的思想也就跟着会活跃，能够有效的预防抑郁症。其实医院吃药的效果不会很大，主要还是要看自己，所以抑郁症的人能找个每天鞭策他运动的话我想一定会好的很快。自己一定要相信抑郁症没什么可怕的，一定要坚持运动，思想积极点，找个人鞭策你，如果没人鞭策很容易放弃的