瘾和习惯不同吗？为什么一个戒不掉，一个养不成渡一教育

　　记得乔布斯说过：＂在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后30年中，你的习惯决定了你。＂
　　我们每个人都有很多不同的习惯，只是这些习惯有好有坏。而习惯，往往会决定人的命运。  把坚持变成习惯
　　曾经看过一段董卿的采访，采访中董卿说：＂我基本上每天睡之前阅读一个小时，雷打不动的，很多人问我还能坚持啊。其实无所谓坚持不坚持，这已经成为一个习惯了。＂
　　还记得她主持《中国诗词大会》时备受称赞，妙语连珠，各种名句信手拈来。这些都离不开她这个坚持阅读的好习惯。
　　很多时候，我们并感觉不出习惯的力量。但是，往往在关键时候，就会不小心地显露出来。
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　　前年有一位名叫沈华的96岁老爷爷走红网络。健身26年的他体格依然健壮，完全不像一个96岁的老人。
　　爷爷说：健身和运动是他最好的朋友。他作息规律，从不熬夜晚睡，早上四点多就会起床活动，下午去健身房健身。沈爷爷用二十年把自己变成了人人熟知的＂肌肉爷爷＂。
　　一个好习惯的养成，会给一个人带去很大的益处。所以，从现在起，去养成好习惯吧。相信越自律，越优秀；越努力，越幸运。
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　　这是一个终身学习、终身成长的时代，也是一个学习焦虑、成长焦虑的时代。
　　而这份焦虑的最大根源，其实在于人的惰性。  年初读书计划看50本书，到年底只看了5本；
　　年初写作计划一个月要写5篇技术博客，到年底一共只写了5篇；
　　年初计划好好提升编程能力，结果只是做了个计划；
　　我们热情满满，年初给自己制定了编程计划，自信今年一定能完成！然而事实是，不断改变计划，不断调整。
　　到最后成了，明年再开始吧！于是新的一年，又热情满满给自己制定了新的写作计划……然后循环了下去，计划从未停止，行动从未开始。
　　这是一个循环怪圈，在你给自己制定了编程目标想去实现的阶段里都会出现。时间久了，连拖延症都慢慢变成了习惯。这是为什么呢？真的是因为没有灵感吗？真的是因为拖延，懒吗？
　　如果你这么想，就大错特错了。你没有任何问题，影响我们日常行为，阻碍我们完成计划的，是习惯，你只是没有用科学合理的方式，培养出好的编程习惯。  如何培养好习惯
　　亚里士多德说：＂是重复的行为造就了我们，因此卓越不是一个行为，而是一种习惯。＂
　　一个习惯的形成，通常把它划分为四个时期：
　　1、动力满满期：一般来说，第1-3天，是我们动力满满冲冲冲的时期。有些意志力强的人，可能是1-7天。此时消耗意志力较少，因为新鲜感、兴趣和热情，能让我们产生初始动力。
　　2、缺乏动力期：从第3天开始到第14天，我们动力逐渐减少，大脑的抵抗力逐渐增强，是放弃还是坚持，这两个想法的博弈阶段，也是最消耗我们意志力的阶段。有些难度大的习惯，可能会持续不止14天。
　　3、平稳坚持期：第14-21天，这个时期，大脑基本上接受了新习惯的存在，抵抗力减弱，但注意，抵抗力减弱并不代表习惯已经养成，如果在这个阶段放弃，会前功尽弃，相当于，一共100步，已经走了80步，最后20步你放弃了。
　　4、习惯养成期：第22天至更久，在这个阶段，消耗的意志力会逐渐减少，坚持时间越久，消耗意志力越少，在这个阶段，请保持，让每一个想养成的好习惯，都能像起床洗脸刷牙，出门顺手锁门一样，几乎不消耗我们的意志力吧！
　　不同类型的习惯所需时间不一样，有些习惯可能1个月，有些习惯可能一年半载。
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　　另外，不同性格的人养成同一个习惯，所需时间也会不一样，乐观积极、能量强、意志力强、心情好的人，习惯养成更快。
　　习惯之间是会互相影响的，坏习惯之间会恶性循环，好习惯之间也会正向增益，已经具备的好习惯越多的人，再去养成新习惯也会越快。
　　了解了四个时期，也就知道为什么我们总是三天打鱼两天晒网，计划总是半途而废了。 程序员提升自己的好习惯
　　与其彷徨、焦虑、沮丧，都不如行动起来做出改变。
　　无论任何时候，当你不知从哪里出发时，不妨先从养成这几大好习惯开始。
　　1、 慢条斯理
　　当出现bug，时间又很紧迫时，普通程序员做的是迅速改完代码，然后马上转向下一个问题。
　　快速修复虽然看起来很高效，但它往往解决的只是表面问题，当问题积累到一定程度后，代码将没有清晰度可言，甚至没人能看懂，最终变成一团迷雾。
　　＂千里之堤，溃于蚁穴＂，大灾难往往是由一个个小问题逐步演化来的。如果每次都不去探究问题根源，最后只会全盘皆输。
　　那么，优秀程序员是怎么做的呢？他们会挖掘更深一层的问题，理解哪里要做修改，改后会产生什么影响。
　　此外，他们还会投入时间和精力保持代码的整洁，而不是每次都缝缝补补，让代码变得越来越乱。
　　我们常说＂欲速则不达＂，其实就是希望大家不要一味追求速度，要以真正解决问题为基本原则，治标也治本。做事也好，做人也罢，有些事情急不得。心急连热豆腐都吃不了，更何况其它的事呢？
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　　2、 把握开发节奏
　　很多程序员在工作中都没有明确的规划，总是随意安排工作，一会做做这部分的功能开发，一会改改那部分的代码，毫无章法可言。
　　高效的程序员和团队做事有稳定的节奏，从编写代码、运行测试、CodeReview、迭代到发布，整个项目有规律并循序渐进。他们把一个庞大的目标分割成数个小目标，设置好每个目标的deadline，每完成一个目标也会更激励自己和团队，一起加速前进。
　　3、 保持简单
　　简单不是简陋，也不是指难易程度，真正的简单是既把功能实现了，又没有多余的代码，一眼看上去，简洁有力，易于理解。
　　我们常说＂lessismore＂，简单就是美，这句话放在技术圈里同样适用。和那些复杂的代码相比，简单的代码其实最难。
　　这话听上去有点拗口，打个比方，同样的功能和运行效果，有人写了200行代码就实现了，你洋洋洒洒写了1000行，多出来的是智慧吗？
　　很可能你是在代码里绕了几个圈，兜兜转转，在平坦的道路上曲折前行，而人家走的却是直线。  写在最后
　　自我提升从来都不是一件容易的事。
　　很多人难以改变自己的原因，往往是因为期待太高，而现实的落差又太大。不妨先从一件小事做起，降低期待，做好一件事再去做另外一件事。
　　假如你在培养习惯过程中发现难以坚持，回过头看一看是否是启动目标值设置得太高。如果目标值没有问题还是坚持不了，可以借助外力（好友监督、朋友圈打卡）等方式利用外力反督促自己。
　　愿你坚持努力，一生向前，不负期待，过上熠熠生辉的生活。