你生气，就输了

　　文/陆一
　　几天前午休时间，朋友打来电话向我抱怨工作不顺心，好的项目都分给了别的同事。在周围嘈杂的环境里，她的语气渐渐急促焦躁，终于忍不住哭出声来。
　　我知道朋友最近压力很大，这样抱怨一番再哭一场，也算是一种释放。
　　转眼到了下午时，朋友就发了一条元气满满的动态：＂机会总留给有准备的人，在机会来临之前只管好好准备。＂
　　就我了解，朋友并不是那种情绪消解很快的人，果不其然，发消息问她是不是已经好了，她却只是无奈地回了一句： ＂没办法，谁都得学着做一个情绪稳定的大人。＂
　　的确，随着我们离开家庭和学校走进社会，首先要学会的，就是保持情绪稳定，举手投足更像个大人。
　　可是，生活总是充满变数，每天我们都要遇到许多事，外界因素不断干扰我们，想要保持稳定的情绪也成了不那么容易的事。
　　很多人都会感叹自己戴着面具，把真实的情绪藏起来，但这样很容易让我们变得不快乐，甚至是白天将情绪压下去，等回到家之后面对身边亲近的人不由自主地发泄出去。结果变成了自己的生活越来越烦躁，进而影响工作状态，变得一团糟。
　　想要学会控制情绪，就要认清坏情绪的危害。
　　在资深图书策划人张笑恒的《和情绪做朋友：优秀的人，不会让情绪拖累人生》中有这样的话： ＂如果想珍惜有限的生命，就必须赶走无意义的愤怒情绪。当你觉得快要发怒时，请告诉自己 ：生气就是认输。＂
　　一个人的情绪如果没能处理好，只会让自己和身边人的状况变得越来越糟糕，想要让自己做到情绪稳定，需要一些小技巧。 1.将情绪＂待办＂。
　　大部分人的情绪来得很快，在情绪上头的时候，我们往往会说出一些不恰当的话，甚至是做出一些不恰当的举动，造成很难挽回的影响和后果。
　　很多时候，我们能感觉到自己的情绪变化，却很难自主地控制它们。
　　情绪会给人带来不够理智的行为。有句话叫＂不要在深夜做决定＂，因为夜深的时候总是我们最敏感最寂寞的时刻，同理，我们也不应该在情绪不稳时做出决定。
　　遇到问题时，先深吸一口气，不要急着将情绪宣泄出去。
　　将这种情绪暂时搁置到一旁，等到情绪上头的感觉没那么强烈，再重新思考。
　　＂那这样一来我岂不是很委屈活得很憋屈？＂
　　＂对方惹了我，我就应该还击。＂
　　的确，我们会遇到让人不快的事，但情绪没办法帮我们解决问题，仔细想一想，如果是触及原则和底线的问题，无论是不是有情绪，我们都会拒绝和反击，如果只是寻常的意见不同，等到情绪消解，我们反而容易找到更合适的沟通方法进行商讨。
　　因此，当我们感到自己情绪上头时，先冷静一下，让自己的情绪变成＂待办＂，用短暂的沉默和回避给自己留一个缓冲期，以便更加平心静气地进行思考。
　　​2.转移注意力。
　　每个人性情不同，脾气和缓一些的人很容易让自己的情绪沉淀，脾气暴躁的人却总忍不住马上发作。
　　其实生活和工作中大部分的不快，都没有触及我们的原则和底线，只是让我们在情绪上感到不快。比如我们在上班的路上遇到蛮不讲理的人，比如在出门度假时遇见堵车、延误，有些时候，甚至是别人的一句话也会让我们情绪不稳。
　　这种时候，我们不需要解决问题，只需要解决我们的不快情绪，转移注意力就是很好的方法。
　　暂时不去想这件事，忘掉它们，将注意力投入到更让人高兴的事上，冲淡一时的情绪，等到再想起时也不会觉得那么难受。
　　真正影响我们生活和工作的，其实是我们自己的心情，如果一味纠缠在琐碎的不快中，只会让我们的生活跟着心情变糟，生活总是喜忧参半，但是带着情绪，我们只能发现糟糕的那一面，渐渐没有心情去发现那些美好的事物。 ​3.自我引导。
　　虽然看上去有些＂阿Q精神＂，但很多时候，自我开导是有用的。
　　我们比任何人都更了解自己的情绪，因此也更懂得自己为什么感到不快。
　　遇到烦心事时进行自我安慰，能在一定程度上消解我们的负面情绪。之所以蜕变为成年人，正是因为我们学着辨别哪些情绪是无益的，剔除无用的事，保持更好的心情去完成接踵而至的事，正是成年人的责任。
　　如果感到情绪上涌，我们可以引导自己，提醒自己这些惹我们不快的事都是短暂的，不仅没有好处，还会影响我们做自己想做的事。
　　遇到这样的时候，我们应该试着去想眼下最应该去做的事，去想那些我们想完成的事，用更积极的态度去抵抗情绪，告诉自己，烦恼的大小取决于我们怎么看待它们，成年人要想办法解决问题，而不是体验情绪。
　　只有放下情绪，我们才能真正做到沟通。
　　只有沟通才能让我们更好地表达自己的想法，让别人了解自己的好恶，也了解别人。
　　那时我们会发现，之前让我们不快的事，可能只是对方的某种习惯，并非出自恶意。我们的心态也会跟着产生变化，变得更加包容，更加平稳。
　　​心态越好的人，情绪越稳定，这种情绪稳定不是强装欢笑，而是因为懂得自我调整。我们保持稳定情绪的次数越多，调节就会越熟练，也会逐渐成长为内心强大的人，遇事不慌乱，也不烦恼，更加现实冷静地寻找解决办法。
　　调整自己的情绪是一件漫长的事，特别是在一开始。
　　如果换一种心情，不要如临大敌，而是将情绪当作朋友，会怎样呢？
　　这本由资深图书策划人张笑恒写下的《和情绪做朋友:优秀的人，不会让情绪拖累人生》 就是这样，通过日常事例和简要的分析，帮我们认清自己的情绪类型，找到情绪源头，与情绪握手，与自己和解。                                 【诗漫】分寸感 情商高的人不会输在说话上 职场就是拼情商 全5册                        ￥38                                                                购买
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