前言：朋友，这些年，你睡得可好？有没有经常失眠呢？
　　2020科学睡眠与心理健康研究报告显示，全球有27%的人有睡眠障碍，其中中国占38.2%。从2013年到2018年，中国人平均睡眠时间也由8.8小时缩短到6.5小时。
　　中国成了睡眠问题高发国家，失眠成为现代人尤其关注的健康问题。
　　更扎心的是：
　　比上厕所没带纸还让人生气的，是闭上眼睛但怎么折腾也睡不着；
　　比失恋更崩溃是常常知道自己3点睡6点也必须得起。
　　有不少人从睡眠8小时到3小时，甚至睡得的时间更少，失眠似乎成为了一种常态。
　　我们的一生大概有三分之一的时间是花费在睡眠上的。即便睡眠是一种本能，然而对一部分人来说却是奢侈。
　　我们不妨先来看一下这个自测表：
　　1、入睡困难，超过30分钟甚至更长时间无法入睡。
　　2、总是思绪飞转，躺在床上也丝毫没有睡意。
　　3、可以预料到将要出现的睡眠问题。
　　4、醒后20分钟内很难再次入睡。
　　5、总是在醒来之后还是感到没有睡够。
　　6、经常感到担忧和沮丧，很难放松。
　　如果你有任意的3题以上选＂是＂，就说明你已经出现了失眠症的症状，建议及时到正规医院看睡眠医生。如果只有一两题的答案是＂是＂，你就需要重视你的睡眠健康了。只有全部是＂否＂，你才不必为此担心。
　　关于失眠的原因，最主要分为两种，一种是由生理原因引起的器质性失眠——大脑某部分的功能缺损或者某部位出现病变导致的失眠。
　　排除了上述原因外，失眠是什么引起的呢？
　　它可能是：
　　某种内心的冲突、某种外在的抉择、一种焦虑的状态、一种对进入睡眠状态的担心……
　　如果这些都不是的话，那就只有一个原因了，就是：你选择睡不着。
　　换句话说，失眠实际上不是你想睡而睡不着，而是你根本不想睡。
　　而失眠是一个很好的提醒，提醒他在追求外在的同时，要学会去满足、照顾自己的内在需求。
　　朋友啊，如果你也有失眠的情况，不妨在这里说说，或许在这里你可以收获倾听你内心声音的听众、为你排忧解难的友人、甚至是一群志同道合的人，让我们一起跨过失眠的这道坎吧。

男人谎言排行榜第一句我不在乎你的容貌女人似花，男人像蝶，花愈香则蝶愈盛，花越艳则蝶越狂。蝶恋花乃千年不变的真理，男人不在乎女人容貌？那你有没有听说过蝶恋草的？第二句我什么都答应你男人好像一激动，植树节种下一棵能量树今天植树节，照例发个朋友圈，配个图。找图的时候，无意间翻出曾经被广泛传播的一张能量树树的枝丫上写满了微笑热情理想自助健康乐于助人锲而不舍体谅善解人意，等正向激励的词汇。在以往，我就以自己的仪式跟这一季奇葩说告个别难得的周六，没有什么重要的事情，就偷了个懒，早上起得迟了一些！没想到，刚吃完早餐，就见识了福建的首场强对流天气。瞬间，乌云密布，狂风大作，暴雨倾城，据说还有些地方还带有冰雹。之后，背后积累的过程才是应该向榜样学习的关键今早，和我们团队的知识产权律师，一起去拜访一家全国知名企业。很诧异的是，一家已经拥有几十年发展历史的企业。居然在商标保护方面，缺乏基本的认知。以为自己有市场知名度，是全国知名品牌，不断改变自己超越自己才有意义昨晚为了看吐槽大会总决赛，狠一狠心，又开了会员。没想到，这一期居然是分成两集，两晚连着播，也算是我这个清明三天假很好的娱乐吧！看完节目，我就在想，都说要学会延迟满足。我之前都是看隔做人千万不要又当又立最新一期的吐槽大会，简直是太炸了！特别是最后，文化人与脱口秀演员的掰头！易立竞老师的自问自答式吐槽，确实无懈可击！我个人这票却想要投给呼兰！他真的让我感受到，什么才是有文化的吐槽！不要与不知所谓的人争论，千万不要这两天无意间关注到一个热点话题，吃火锅劝人不要抽烟被泼油。现在终于有了理想结局涉事商家被罚款，涉事抽烟男子道歉并赔偿，大快人心！不过，我还看到另一则事件中的女子，就没有得到这么妥善下一周，喜摘桃花，偶遇真爱，甜蜜幸福水瓶座水瓶座可以称得上是一个具备古典美的星座，他们总是给人一种典雅的感觉。水瓶座喜欢的一种平平淡淡的爱情，二人牵手走在小镇中，呼吸着清爽的空气，二人依偎在一起，无需太多的甜言蜜语，足球江湖，情怀意甲足球世界，一样的斗转星移，变化莫测。最为球迷们津津乐道的五大联赛，因为汇聚了世界上几乎所有的最好最贵的球员，所以理所当然的赢得了球迷们的青睐！意甲因为1988年起最先在中国央视转播接受命运的安排，积极应对，就是顺应天道这个月，收到的第一本书棉花帝国一本资本主义全球史，一个哈佛历史教授写的。书的内容很好，很厚，信息量很多。讲述欧洲那些的西方资本主义国家，以棉花为原材料生产产业发展的历史，实际上就是在不具备规模化之前还是得自己行上个星期，在阿秀老师的文章里，谈到一个力不到，不为财的例子。郭德纲老师的一个视频，说开饭馆如果不是自己本家亲自盯，肯定玩完。衍生到各行各业，各类企业，只不过是根据规模化的不同，采用