前言：朋友，这些年，你睡得可好？有没有经常失眠呢？
　　2020科学睡眠与心理健康研究报告显示，全球有27的人有睡眠障碍，其中中国占38。2。从2013年到2018年，中国人平均睡眠时间也由8。8小时缩短到6。5小时。
　　中国成了睡眠问题高发国家，失眠成为现代人尤其关注的健康问题。
　　更扎心的是：
　　比上厕所没带纸还让人生气的，是闭上眼睛但怎么折腾也睡不着；
　　比失恋更崩溃是常常知道自己3点睡6点也必须得起。
　　有不少人从睡眠8小时到3小时，甚至睡得的时间更少，失眠似乎成为了一种常态。
　　我们的一生大概有三分之一的时间是花费在睡眠上的。即便睡眠是一种本能，然而对一部分人来说却是奢侈。
　　我们不妨先来看一下这个自测表：
　　1、入睡困难，超过30分钟甚至更长时间无法入睡。
　　2、总是思绪飞转，躺在床上也丝毫没有睡意。
　　3、可以预料到将要出现的睡眠问题。
　　4、醒后20分钟内很难再次入睡。
　　5、总是在醒来之后还是感到没有睡够。
　　6、经常感到担忧和沮丧，很难放松。
　　如果你有任意的3题以上选是，就说明你已经出现了失眠症的症状，建议及时到正规医院看睡眠医生。如果只有一两题的答案是是，你就需要重视你的睡眠健康了。只有全部是否，你才不必为此担心。
　　关于失眠的原因，最主要分为两种，一种是由生理原因引起的器质性失眠大脑某部分的功能缺损或者某部位出现病变导致的失眠。
　　排除了上述原因外，失眠是什么引起的呢？
　　它可能是：
　　某种内心的冲突、某种外在的抉择、一种焦虑的状态、一种对进入睡眠状态的担心
　　如果这些都不是的话，那就只有一个原因了，就是：你选择睡不着。
　　换句话说，失眠实际上不是你想睡而睡不着，而是你根本不想睡。
　　而失眠是一个很好的提醒，提醒他在追求外在的同时，要学会去满足、照顾自己的内在需求。
　　朋友啊，如果你也有失眠的情况，不妨在这里说说，或许在这里你可以收获倾听你内心声音的听众、为你排忧解难的友人、甚至是一群志同道合的人，让我们一起跨过失眠的这道坎吧。

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