萌系二次元秒变暗黑，看完这部动画片，我更加爱自己了

　　作者|楚沛冬
　　本文首发于德瑞姆心理（ID：deruimuxl）
　　去年被一部叫《工作细胞》的动画片圈了粉，因为看到上亿的细胞在为自己拼搏，感动之余充满了正能量。
　　今年意外发现它有了续篇BLACK，这个黑色的标签让我更加好奇，动画片能有多恐怖？
　　· 01 ·
　　黑色童话
　　故事的开始，主角仍是快递员红细胞。新男主AA2153作为社会新鲜人，像极了初入社会的自己。
　　但他的工作环境就是一场灾难，因为这个身体的男主人不懂爱惜身体，他在跑遍全身的过程中，逐渐陷入绝望。
　　因为暴饮暴食，血管里充满了胆固醇，这让红细胞寸步难行，胃细胞因长期的超负荷变得暴躁。
　　村上春树曾说：＂肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。＂而暴饮暴食，就是在这座神殿中倾倒垃圾。
　　抽烟既加速了红细胞的死亡，又让肺部变得焦黑。
　　如果说抽烟的画面是惊悚的，喝酒的场景却很香艳。因为肝脏是类似歌舞伎町的风月场所，当红细胞淋了酒精雨，他们会去肝脏解毒。
　　肝细胞是美貌的陪酒女郎，她们帮助红细胞把酒精分解成乙醛。而表面风姿绰约的小姐姐，其实早已疲惫不堪。
　　当压力过大，免疫系统会发生误判，本该消灭细菌的猛男T细胞对瘦弱的毛母细胞拳打脚踢，于是脱发开始，甚至是斑秃。
　　每当大家踌躇不前时，AA2153总是鼓励别人，并带领大家渡过难关。但当他目睹好兄弟丧生后,他心态崩了。
　　他开始愤世嫉俗，一天又一天地荒废。他愤怒地敲打着身体，并大喊道：＂不要再暴饮暴食了，不要再吸烟了，保证足够的睡眠，去给我运动！＂
　　其他细胞们也开始加入这场自暴自弃式的抗议，机体的痛觉是来自身体的抗议，它提醒我们，你需要改变了，你的身体不能再超负荷运转了！
　　温柔的女战士白细胞抱住AA2153,她说道：＂珍惜这个身体吧，以及你自己。你朋友的牺牲不是你的错，不要再苛责自己了，不要一个人背负所有。＂
　　AA2153如深井般枯槁的双眼泛起泪花，随即泪如雨下，他最终原谅了自己，并选择接受事实。
　　后来他慢慢恢复了工作的状态，成为红细胞前辈。看似一切都恢复正常，身体却宣告死亡，心脏停止跳动，整个城市陷入一片黑暗……原来生命那么脆弱，所有的细胞陷入绝望……
　　这部《工作细胞BLACK》的每一集都让人反思，为什么我们总是忽略自己的健康？为什么我们总是在伤害自己而不自知？
　　答案只有一个，我们不够爱自己。
　　· 02 ·
　　什么才是爱自己？
　　当提及＂爱自己＂这个话题，大多数人都会认为自己做得很好：
　　-开心或不开心我都会去吃大餐，尽情地喝酒，时不时的抽烟让我感觉良好，身体的负担不是我最关心的；
　　-每当我看中什么包包、衣服，即使刷爆信用卡，我也会把它们买回家，爱自己就是不停买买买；
　　-996还是007我都不介意，有房有车就是我的人生追求，足够有钱才会有安全感……
　　但是以上种种，都不是真正的爱自己。
　　我们都不该忘记，我们首先是一个身体。在毕淑敏的《你要好好爱自己》一书中提到：＂这个身体结构精巧，机能完善，高度发达，精美绝伦。千百万年进化的水流，将身体打磨成健全而温润的宝石。＂
　　而构成我们身体的每个部分，正如《工作细胞》中每个鲜活的角色，它们都希望得到温柔的对待。
　　比如脏腑希望劳逸结合，不要总是爆满，也不要连轴转。
　　心脏是身体的司令官，当心脏停止跳动，意味着一场＂全军覆灭＂。心脏希望能够匀速地跳动，运动时适时加快，睡眠时则轻柔舒缓。
　　颈椎希望能不时地扬起头，舒展它弯曲的弧度，而不是终日僵硬地维持一个姿势。这样会造成间隙缩窄，甚至长出骨刺。
　　身体的每个部分虽然保持沉默，但是也在表达需要。爱自己应从爱身体开始，同时我们也要爱灵魂。
　　在我们的内心深处，住着一个小孩，如果我们总是不停地谴责自己，那这个小孩就会感到恐惧、悲伤或者愤怒。他/她会让我们失去对自己的控制，工作和生活都将陷入混乱。
　　总是把责任全部归结到自己身上，在心理学中叫＂个人化＂，这样的自我苛责是有毒的。正如心理学家罗萝西·罗伊所说的：＂要想将自然的悲伤转化为抑郁，你所要做的就是用降临在你头上的灾难而使劲责备自己。＂
　　我们总是习惯于原谅别人，却忘记了原谅自己，这对自己才是最大的伤害。不要做那个背锅侠，而是要提醒自己＂这不是你的错。＂
　　在奇葩说中曾有一个辩题是：＂频繁被渣，是不是我的问题？＂黄执中的答案非常治愈：＂有时我们一定要看到我们的问题才能放过自己。但如果要在自己身上找问题，永远找得到。认定自己没有错才是最难的，但我们还是要学会放过自己。因为全世界都会帮你找问题，唯独不缺你自己。＂
　　当你停止批判自己，并停止寻求他人的认可，勇敢地面对现实，是另外一种爱自己。
　　· 03 ·
　　如何做到爱自己？
　　任何巨大的目标都可以被拆解成几个小目标，关键在于：你是不是愿意开始，是不是能从计划落实到行动，爱自己也是如此。
　　爱自己可以分成三步完成，第一步：无条件地接受现在的自己。
　　也许你不够英俊/漂亮、不够健壮/苗条，你现在的工作不是你最满意的，你的收入让你觉得相形见绌,莫名会有点自卑。你没有很好的学历，待人接物上你总是不够圆滑，以至于在公司中没有存在感……
　　但是，你要告诉自己：没关系，现在的情况不论多么令人失望，我都接受。因为这就是真实的我。内心的幸福是与真实的和谐相处，你越愿意接受真实，你就会越平静。
　　第二步：想想哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的。
　　比如你对自己的身材不满意，那就从控制饮食和做运动开始，给自己设定一个合理的小目标，每天循序渐进地采取行动。
　　德云社的少主郭麒麟曾经胖到200斤，但是他通过＂管住嘴，迈开腿＂的方式，瘦了整整80斤。从油腻猥琐到充满少年感，让他完成了从相声界到影视界的成功转型。在《赘婿》中，我们惊喜地发现，这个25岁的男孩子充满了无限可能，未来可期。
　　当你建立了好的生活习惯：保证睡眠，健康饮食，适当运动，你会发现变瘦变好看的自己，是那么可爱。
　　对于那些不能改变的，比如公司的氛围，破裂的亲密关系，失去的机会，学着让自己接受和放下，并去寻找新的机会。有些痛苦是会让自己成长的，虽然当下可能会很难受，但对整个人生来说，未尝不是件好事，一切都是最好的安排。
　　第三步：及时解压。
　　正如《工作细胞》告诉我们的，压力会造成混乱。而压力就像往杯子中倒水，如果不及时清空杯子，水就会溢出来。你的肠胃不适、失眠、脱发、头痛、胸闷等等，其实都是身体在控诉，你的压力已经超标了。
　　解压的方法有很多，我们可以向自己、朋友或者专业人士寻求帮助。
　　首先，学会经常和自己的内心对话。和自己内心的小孩对话，会有神奇的治愈力量。当你遭遇了挫折，你可以告诉自己：＂我真的很难过，这超出了我的承受极限。但失去一次机会并不代表下一次不会成功，目前的情况只是暂时的。我还拥有我自己，我的经验和特长会让我获得新的机会，我的人生依然充满可能。＂
　　其次，找一个可靠的倾诉对象。他需要能真正地理解你，为你着想并给你力量。而你不必在意自己是否会给别人添麻烦。真正的朋友绝不会因为你的狼狈而看轻你，在低谷时相互扶持才是朋友存在的意义。
　　再次，寻求心理咨询师/心理医生的帮助。当你觉得周围没有人可以理解自己，或者从自己和朋友身上依旧没有获得足够的支持。你的工作效率开始下降，你的身体也出现各种症状。这时，你需要和专业人士聊一聊，他们会通过心理学或医学的知识，帮你从根源找到问题，解决问题。
　　如果你对找心理咨询师还是有些顾虑，那不妨先从拨打心理热线开始。
　　德瑞姆于2020年开通了免费的心理咨询热线，所有接听热线的接线员均接受过心理咨询师的专业培训，并拥有国家认可的资格证书，欢迎你拨打或转发此号码（400-686-9850），让我们做你耐心的倾听者。
　　爱自己，是人生永恒的话题。不要再对身体的抗议置若罔闻，倾听来自内心的呼唤，每天告诉自己：你很重要，我很爱你。
　　-End-
　　参考文献：
　　1.《你要好好爱自己》，毕淑敏
　　2.《拥抱你的内在小孩》，克里希那南达 阿曼娜【美】
　　作者简介：楚沛冬，10年+外企内部沟通经验，国家三级心理咨询师，中智EAP心理咨询师，9958儿童紧急救助中心心理专家，中国心理学家大会＂十佳心理科普大使＂。