心理健康与习得性无助

　　著名哲学家Karl.Theodor.Jaspers雅思贝尔斯说＂理解极端是理解常态的钥匙，而不是相反。＂心理健康与精神障碍构成了人类精神活动的两个极端。没有精神障碍并不等于心理健康，可以说心理健康是我们所追求的一种理想状态。
　　心理健康的一个重要特征，是它具有可变性和适应性，随着个人处境的变化和客观社会环境的变化做出新的调整。简单的说，就是我们对自己的能力与控制力有一份觉知，相信自己有能力，控制发生在我们身上的一切。想象一下，如果你突然发现自己不再有使生活发生改变的能力和控制力，在你身上发生的事情与你的行为无关，你将有何种感受？
　　在《改变心理学的40项研究》这本书中，大名鼎鼎的行为心理学家、积极心理学之父马丁.塞里格曼Martin.Seligman做了一个著名的抑郁情绪实验给出了答案：无助和无望，甚至绝望，放弃一切的尝试！
　　实验是通过对狗进行电击，然后观察它们的反应。把几十只狗狗分为三组，一组是可以逃脱组，一组是不可逃脱组，还有无束缚的对照组。顾名思义，可以逃脱组的狗狗是可以通过自己的行为逃脱电击的，不可逃脱组的狗狗是无论自己做出什么样的行为，都不能够逃脱电击。就这样对狗进行了几轮电击之后，研究者们打开笼门，然后继续对狗施加电击。此前对照组、可以逃脱组的狗立刻逃出了笼子，不可逃脱组狗完全没有尝试逃出笼子——它们只是躺在那儿，任凭笼子的门敞开着，呜咽着，仅仅提供逃脱的机会并不能让受过创伤的动物或人类重返自由。
　　很多受过创伤的人，如同塞利格曼的狗一样，他们沉浸在自己已知的恐惧当中，不去冒险寻找新的选择。他们也曾经暴露在某些人（或某些事情）带来的可怕伤害中，而且完全无法逃脱的状态中，无法采取行动以避免伤害。他们的＂战斗或逃跑反应＂被彻底肢解，最终可能是极端焦虑或彻底崩溃。
　　塞利格曼的实验充分展示了习得性无助的形成过程，也说明了我们的能力和控制的知觉是通过经验习得而来的。当一个人控制特定事件的努力遭受多次失败以后，他将停止这种尝试，如果频繁出现这种情形的话，这个人就会把这种控制缺失的知觉泛化到所有的情景中，甚至泛化到实际上能控制的情况下，于是他开始感到自己像一颗命运的棋子，任人摆布，无助而抑郁，塞里格曼把这种抑郁产生的原因成为习得性无助。说白了就是＂被社会毒打之后彻底躺平了＂。显然这一些人的心理已经处于不健康甚至是异常的状态，他们把自己对控制力的缺失归因于永久性的而不是暂时性的，是自己的人格因素，而不是情境因素，并把它们渗透到了生活中的许多方面，让自己变得抑郁。但是还有一些人却能够获得创伤后成长，他们从自己的创伤经历中寻找意义，譬如感激、希望、仁慈、领导力、爱、灵性和团队合作等等，显然这些人的心理健康水平可以用卓越来形容了。