40岁自律最佳方案

　　关于柒月
　　#手帐# #自律# #坚持是一件很酷的事#
　　不知不觉，已经40岁了。2020年，今年一年，一直开始学习自律，坚持实现梦想。
　　说实话，坚持自律没那么简单，一天两天还OK，一个月两个月真心是在和自己的懒惰打架。
　　差不多，每天都和一个懒惰的自己干上一仗。之所以能坚持下来，很大程度是太希望改变自己了。相信自己一定可以优秀一点，更有能力一点，能收入跟多一点。这样，才能腰杆更挺拔一点，在我的父母生病时，我也能给他们一些更好的保障。
　　所以，今天来和大家分享一些关于40岁自律的方法，也希望能激励一下自己，柒月你可以的。
　　一.身体的自律。柒月认为，人到40，最需要的自律就是身体。健康很重要，身材也很重要。身体管理，有四个方面，包括：身体，身材，外貌，精力。身体，首先我们要拥有健康。不透支身体健康换取财富和时间。所以一定要保证睡眠时间和质量。举例：我每天时间也很赶，有不少突发事件打断自己计划要完成的事件。通常这样的情况，我才用的解决办法是减少自己的娱乐时间和聊天的时间。最直接的方法是不看手机刷短视频和追剧。每天用碎片时间坚持写作和阅读，很多时候，一天写不完一篇文章，我就一天写几段有一丁点可以支配的时间都用上了，所以，还是可以完成自己的计划的。坚决不影响睡眠时间，坚持晚上十点上床睡觉，坚持上床后不看手机。其实可以做到这样一点，还是也得益于带着孩子，需要给孩子做一个榜样。不能一边让孩子睡觉，一边自己玩手机。把控好体重。需要我们管好自己的嘴，还要能支配自己的腿，多运动才是硬道理。2.身材的自律。40岁的年纪，身材很容易走上油腻的道路一去不复返。再不像20，30岁时，吃什么都可以那么放肆。一不留神，就挂上一个高血脂，高血糖什么的。所以要要求自己合理健康的饮食。控制对甜食，油炸食品的过度思念。每天坚持最少30分钟的运动，其实并不是很累，但重点是要去坚持每天执行。柒月的方法是，积极一些，有活力一点，不要每天把屁股粘在沙发上，内心里鼓励自己暂时离开一下这个舒适区。没关系的，就30分钟，很快就会结束的。通常坚持运动30分钟后，身体好像一台机器运转开了，自己也会愿意主动尝试更长时间的运动。最重要的运动部位是腹部和后肩。这个40岁最容易堆积赘肉，最显老的地方。所以关于腹部的运动和开肩类的运动要坚持做。3.容貌。衰老是每个人都将经历的，不可抗拒。但我们可以把自己收拾的清爽，干净利落一些。容貌包括：头发、皮肤、妆容、服饰一系列需要我们主要的地方。头发。不需要花过高的费用，做特立独行的发型，但花时间好好用护发素把头发做好护理，让发质显得有光泽质感是很有必要的。皮肤。早睡早起可以让皮肤少一些色素沉积。每天基本的皮肤护理一定要做到位，补水防晒一个都不能少。运动，可以让你的肌肉紧致起来，运动流出的每一滴汗都有玻璃酸的功效。补充蛋白质，分清瘦肉和油不是一个东西。妆容。每天给自己一个清爽淡雅的妆容，让自己的确会神采不少。不要扑大量、厚重、劣质的粉底。脸上的补水一定要到位，干枯起皮的脸上再扑粉是一次大型灾难现场。服饰。不穿过多深色，黑色老气的衣服。让人没有活力，死气沉沉。破了，起皱的，质量太差衣服也不要选择。大方得体，简洁清爽的服装让自己也会精神状态提升一个档次。不穿睡衣拖鞋出门。4.精力，体力。40岁的体力和精力远不能和二十岁的状态相比。所以要经常给自己一个修整的时间。懂得节制，不过度消耗自己。学会怎样可以高效的质量的睡眠。不过度酗酒。控制使用手机的时间。
　　二.情绪的自律。情绪的自律，柒月认为需要在生活里有一些基本的认识。生活是没有绝对的公平的，但生命里时间和精力是公平的。我们每个人都只有24小时。把时间用在提升自己，把自己生活过好的事上。第一，对内是：一定要不内耗，不焦虑，不揣测，不抱怨。有小伙伴，一些事情和人让自己的不舒服。但离开了这些人，这些事情过去了，还是在喋喋不休的讲关于让自己不舒服的人和事。这就是一种内耗。原本你已经离开了让你不舒服的人和事，就好好生活，享受当下自由的内心。第二，对外：不在破事，小人上纠缠。人不能在小事上过于消耗自己的体力。也不可能活在别人的嘴巴里。你强大了，大家自然会认可你。第三，做事方法：物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。对于过去的事，当事情发生了，就做好了坦然接受的准备，已经发生了，再多的懊恼也无法改变。对于未来的事，我们无法左右，就不过度预测。对于当下的事，安静的做好手头的是事情，一件接着一件去做就好了，不用让自己杂乱无章，慌慌忙忙的焦急不堪。
　　3.不过于较真。具体表现：不跟自己较劲，不和小人计较，不与破事纠缠。第一：人生总是会遇到各种有的伤害，可能只是一次的。如果在自己心里永远不过去，一直在无关紧要的事上钻牛角尖。那会把伤害变成一辈子。
　　消耗的是你自己的精力和时间。第二：知道自己该在什么地方认真，在什么地方糊涂。对于提升自己能力，内在的修炼，多花时间，多努力。对于外在的鸡毛蒜皮琐事，自己不可能控制的事，不要每天不停的唠叨，抱怨。
　　三.行动的自律。所有的自律都需要持续行动力。我们最终成为什么样的人，是我们选择自己每次是否能坚持行动，大多数人不能自律，很多时候是他们只是把口号挂在嘴边。自律大多数时候都是在和那个懒惰的自己对抗。这里说的行动是累积提升自己的能力和坚持下来的良好习惯，而不是每天为现有生活奔波重复的日常琐事。比如：每天坚持运动30分钟，让自己保持身体的健康。每天阅读半小时，写一份读书笔记。每天陪孩子聊天30分钟，增加和孩子的感情。
　　四.财务的自律。四十岁的年纪，无论如何都需要拥有自己的财富，去应对风险。要有自己的健康保险和意外保险。让自己、孩子和家人在自己不能创造价值时，有一份保障。设定一个自己的对抗风险储蓄罐。每隔一段时间都要给储蓄罐一些钱，让它多一些能量，慢慢长大。要拥有自己对理财基础认知。如果您还没有，就赶快去学习。
　　五.情感的自律。四十岁，一定要把自己的感情处理好。不少人在三十岁，四十岁的年纪，解决了生计问题，突然觉得自己的精神世界还没有得到应有的满足，自己本应该拥有更好享受。一部分人选择出轨。这样既可以享受现在原有家庭的温情，又可以体会一段别样的风情。就有我们常说的，又希望自己家里红旗不倒，外面还要彩旗飘飘。可能另一个选择，给自己的人生有不同的体验和感受。而一旦做出这样的选择，在享受短暂的快乐后，往往让自己陷入一片沼泽里动弹不得。有不少人，因为这些事情，让自己原本得之不易的顺势，向上发展的事业一败涂地，家庭孩子支离破碎。其实这个年纪，找一个自己有意义的兴趣爱好，让生活多一定方向感，踏实感，反到更好。
　　六.时间上的自律四十岁的时间自律的最核心是还是要让自己的时间比较秩序，生活有正向的节奏感。多数人的生活总是被很多鸡零狗碎的事堆满了，好像总是看不到尽头。每天都是那么慌慌张张。而要想改变自己这样的状态，就一定要懂得时间的配置和对自己适当的克制。如果晚上熬夜追剧，酗酒，可以会一时的爽快，而第二天的身体必定要为昨天的行为买单。让生活有条理而能坚持每天都积极行动，让自己的生活更好。40岁，更要有一双发现＂简单＂其实很美的眼睛。
　　写在最后：你好，我是擅长做手帐的柒月。
　　一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。
　　有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。