虽然事常与人违，但要相信事总在人为。 1
上个周末，我和俩朋友约好，在我家一起煮火锅。 但是，在约好的那天早上，我给她们俩发信息，把约会给延期了。 因为在前一天，我和爱人吵了一架，他一个人在外地，又感冒了。我既觉得伤心，又替他担心。 而晚上我妈妈又给我打来电话，说我爸爸最近几天手臂疼得整夜睡不着，我的心情顿时更是一团糟，感觉既无力又无奈。 有一句话说：人不怕身累，就怕心累。 不知道在生活中，你是否也有过这样一种感觉，感觉力不从心，感觉心浮气躁，感觉心里好像有一个洞，让自己惴惴不安。 很多时候我特别希望自己能够拥有足够的智慧，能够看透生活的本质，能够掌控自己的命运轨迹。 但，更多的时候，我感觉自己就像是被命运的车轮推着走，停不下来，也无能为力。 在如今这个时代，我们的内心很容易受到外在的因素影响，要让自己的内心获得安宁，让自己沉淀出智慧，不仅需要一种运气，更需要一种能力。 当我们拿起手机，整个世界的资讯向我们铺面而来，就像今天，周迅离婚，劳荣枝案庭审纪实公布，最新疫情情况，无一不牵动着我们的内心…… 在铺天盖地的新闻消息中，我们很容易被卷入其中，迷失了自我，更不用说那些日常性的问题：工作上的问题、人际关系的问题、财务的问题还有家庭的问题，哪一样不是让我们操碎了心呢？ 我们的心里装了太多的东西，负荷的太重，所以常常容易丢失了本心，难以感觉到快乐。 那么，我们如何才能掌握自己的内心，掌控自己的生活，获得幸福呢？ 2
古人说：宁静以致远，心静生智慧。 1982年，乔布斯让著名摄影师拍摄了一张禅修的照片。 并为此留言：这是一个经典的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯。你知道，这就是我的全部。 在沃尔特·艾萨克森撰写的《史蒂夫·乔布斯传》中，记录了乔布斯所说的这样一段话：如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。 如果你想平静下来，那情况只会更糟，但是时间久了之后总会平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西——这时候你的直觉就开始发展，你看事情会更加透彻，也更能感受现实的环境。 你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。这是一种修行，你必须不断练习。 乔布斯对冥想，情有独钟，这一习惯几乎贯穿了他的一生，也影响了他的一生。 据说，乔布斯每次做产品决策前，都会叫属下把方案设计一并放在垫子周围，然后闭目静坐，最终决定选择哪个。乔布斯认为，只有心静时，看东西才能看的更敏锐，透过表象看到本质。 乔布斯将冥想的思想融合到苹果设计中，最终创造出人人称道的极简苹果设计。可以说冥想是乔布斯的灵感之源。 谈到＂冥想＂，大家可能会感觉很玄学。不过＂冥想＂在国外却是非常流行，从苹果公司创始人乔布斯，到微软创始人比尔盖茨，再到美国亿万富翁、全球对冲基金巨头雷·达里奥，他们都是冥想的真爱粉。 比尔坦言：冥想是一个很好的工具，可以提高我的专注力。也帮助我从纷繁复杂的想法、思绪中抽离出来，化繁为简。 雷·达里奥甚至说：在我所有一切的成就中，冥想是帮助我成功最重要的要素，没有之一。 美国冥想协会（没错，真有这样的组织）定义冥想为：一种能够充分感受自己内心平静、祥和的简易形式。 柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。 而冥想则是让我们获得平静时光的最佳方式。通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。 而幸福不就是自己内心的一种宁静而平和的状态吗？ 3
《哈佛幸福课》在讲到＂运动与冥想＂时，为如何收获幸福开出了处方灵药：1.每周4次半小时的身体锻炼； 2.每周6-7次15分钟的冥想练习； 3.每天保证8小时睡眠； 4.每天至少12个拥抱。 幸福课里还提出：冥想可以让我们感染更多积极的情绪。冥想搭配运动，一个对心，一个对身，双管齐下。如果你将这两件事养成一种生活习惯，自尊，自信，美好的事情会接踵而至。 冥想曾先后两次登上了美国时代周刊的封面，＂正念革命－在高压及多元工作的文化中寻找专注的科学＂这一话题在美国社会中形成了一股风潮，这股风潮也让冥想迅速地融入了美国主流社会，成为了很多人选择的生活方式。 近些年来，越来越多的人将冥想纳入到了自己的生活当中。 去年，在《漂亮的房子》综艺节目中，吴彦祖就跟大家分享了一个自己一直在坚持的生活习惯：冥想。 清晨，吴彦祖一个人做完冥想后，开始教其他的明星们＂怎么开始冥想＂，并给他们传授通俗易懂的冥想技巧，比如他的＂吴氏冥想法＂：在刚开始的五分钟想自己长大的过程，一个好的记忆；随后用十分钟畅想未来，想自己的以后会是怎么样的一种状态。 他说打坐不一定会让自己开心，但要做到的是面对自己的内心世界，越早面对自己的内心，越能知道自己的初心，不在娱乐圈中迷失，如果一直躲避这些东西，以后在30、40岁的时候，会发现更加的烦心。 其实不管是娱乐圈，还是我们的日常生活，都是一样的道理。如果无法直面自己的内心，就容易迷失自我，继而滋生一系列的情绪状态：焦虑不安、迷茫彷徨、怏怏不乐等。 不仅是吴彦祖，像何炅、陈坤、郑钧、张钧甯……等众多明星也都热衷于冥想。 何炅曾说，无论身在何处，他常会通过冥想来缓和自己，和内心的自己对话，让自己更平和温暖。这是他出道20多年，始终保持年轻和得体的秘诀。 陈坤说：＂如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。＂ 郑钧说： ＂这种半僧人式(瑜伽冥想)的生活方式对我帮助很大。我原来是一个情绪波动很大的人，这几年下来，没有原来那么紧张了，整个人也都放松下来了。如果没有这些，我要么真的私奔到什么地方自个儿待着了，要么早疯了、早上吊自杀了。＂ 张钧甯说，让好的状态自内而外散发出来，关键就在于坚持冥想。多年的冥想，使她将快四十岁的自己活成了18岁。 德国脑科学实验室的研究表明，每天坚持10-15分钟冥想，持续8-10周，很多人大脑会发生以下变化： 杏仁核变小（压力缓解，让睡眠更香甜）； 颞顶叶连接处改变（观点建构、同理心养成）； 海马体变大（记忆力增强）； 延缓甚至防止脑皮质结构缩小（衰老延缓）。 冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中，最终目的在于把人引导到解脱的境界。 通过冥想练习，我们可以告别负面情绪，重新掌控生活。 如果，你希望拥有生活的智慧，掌握自己生活的能力，那么，就和我一起来开始尝试冥想练习吧！