给大脑充点＂氧＂
　　心脏耗氧量只有人体总耗氧量的7%，然而，只有三磅重的大脑的耗氧量可达到20%至30%，也正因如此，大脑最怕缺氧。脑科学告诉我们，当大脑缺氧6秒钟，人的意识就丧失了；10秒时，自发的脑间活动就消失了；若5分钟，神经元就会出现不可逆的损伤；长达10-20分钟，就会选择性神经死亡。
　　因此，我们需要经常给大脑充点＂氧＂，有氧运动是给大脑补养的有效捷径。每周进行3-5次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、健步走、游泳等，运动过程中有大量的氧气参与，加速血液循环，激活脑源性神经生长因子，增加大脑的神经元数量，有利于形成新的脑细胞，提高大脑功能。
　　美国波士顿大学医学院的一项研究结果显示，与那些每天步行不到5000步的人相比，每天达到5000-7499步、7500-9999步或更多者，分别相当于延缓大脑衰老0.45年和1.75年。
　　给大脑补养分
　　我们每天都要用到大脑，大脑是一个勤勤恳恳的＂劳动者＂，每天24小时都在运作，人们睁开眼，大脑开始思考，人们闭上眼，大脑还要为我们的梦做编剧。
　　给大脑养分，是保证大脑运作时有足够的动能，如果大脑缺乏营养，就会影响它的健康，其运作也就会发生故障。
　　所以，平时我们建议要多补充类似牛奶、大豆、核桃、芝麻、鱼类等蛋白质、微量元素等，都是有助于补脑、健脑的营养物质，同时，还应经常食用含有抗氧化分子的食物，这类能够中和有害自由基的食物对大脑是十分有益的。自由基与大脑神经元的损害息息相关，许多颜色鲜艳的蔬菜和水果都富含抗氧化物。（完）
　　胡光玉 亲和源康桥会员

便捷支付的边缘人昨天下午下班后去附近的市场买菜，这个市场只是在下午的三四点才开始摆摊，到晩上六点多关门，属于晚市。大多数摊主是菜贩子天天干这个的，也有极少数的人是来买自家种的农产品，这些人又以中老这就是简单的幸福今天刚起来早饭还没吃呢，就听着门铃响，开门一看闺蜜来串门了，说是要约我和孩子一起出去玩。闺蜜最近身体有点小小的不适，但是自己状态调整的不错，前段时间给我打电话的次数很多，心情不是很老爸，我爱你老爸，父亲节快乐，很遗憾，二十几年来，我似乎很少对老爸说过这句话。妈，我饿了！妈，我想你了！爸，我妈呢？这是许多人对于自己家庭日常总结出的一个段子，听起来像是段子，又何尝不是现实，婆婆的万宝囊婆婆和妈妈自从公公去世后，婆婆就一直跟着我们一起生活，整整十年了，经过这么多年的朝夕相处的日子，与婆婆的关系已经变得越来越融洽，所有她做的一切也就习以为常了。婆婆之前一直生活在农村无底线的妥协与老公在一起二十多年了，从恋爱到结婚，虽然称不上互敬互爱相敬如宾，但也是从吵吵闹闹中走到了现在，彼此之间也能做到谁也离不开谁，我觉得这样也挺好的。刚参加工作的第二年，同学给我介绍对无底线的妥协婚姻修炼宝典与老公在一起二十多年了，从恋爱到结婚，虽然称不上互敬互爱相敬如宾，但也是从吵吵闹闹中走到了现在，彼此之间也能做到谁也离不开谁，我觉得这样也挺好的。刚参加工作的第二年，同平淡中的快乐没有过多的修饰，一切都是在按步就班的进行着，到什么时候就做什么事，也有烦恼生气的时候，但时间不长一会就消了，这就是我现在的生活状态。四年前的凌晨三点多，睡的正香时手机响了，吓得我马老朋友的情谊昨天吃过晚饭后，看着天还挺亮的，打算领着孩子出去走走，在家呆了一天的女儿早就等不及了，麻利的自己穿好外套跟着下了楼。出来没多远，就看到有三个老太太在一起，看来是早己约好的一起去散步享受感冒的感觉感冒第四天了，已经有明显的好转，昨天爸爸打电话给我，一听声音说，你感冒了吗？听着声音变了，我说对呀，不过快好了，他又说怎么会感冒呢，吃药了吗，多休息就行了。今天中午和儿子语音聊天，我其实很爱很爱你其实我远比表面更喜欢你，也远比你想象中的更喜欢你，只要结局是你过程怎样，我都无所畏惧。如果有那么一天你和我擦身而过，我会注视着那个熟悉却正在和我渐渐远去的背影，告诉自己那个人我未曾我的朋友圈我用微信也有七八年的时间了，从一开始简单的聊天到现在的购物支付，真的是太方便了，每天睁开眼的第一件事就是先看微信，工作群里更新了什么新信息，团购群里有没有合适可以买的东西，孩子的家