幸福是一种心态，更是一种能力

　　有这样一个故事：一只小狗一直在追着自己的尾巴跑，一圈一圈地转圈圈。狗妈妈问它＂你为什么在追你的尾巴呀？＂
　　小狗回答＂我在追我的幸福呀。＂
　　这时，狗妈妈让小狗停下来，径直往前走，＂你瞧，现在，幸福不就在追着你了吗？＂
　　这则小小的故事映射了现实中很多人的生活轨迹。
　　我们可能终其一生，都为寻找自己的幸福而奔忙、焦头烂额，而忘了，很多时候，幸福就在自己的身边。
　　《过你想过的生活》是积极心理学领域的权威专家，泰勒•本-沙哈尔的又一力作。
　　泰勒•本-沙哈尔说，人生是由大大小小的选择构成的。我们只有做出正确的选择，才能获得真正的幸福。
　　在书中，泰勒•本-沙哈尔通过阐述101个简单实用的方法，帮助我们主动寻找并创造人生中的各种可能性，打破自己的思维定势，为我们的生活带来意想不到的积极改变，从而拥有真正的幸福。
　　作者泰勒•本-沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，著有畅销书《幸福的方法》。他开设的＂积极心理学＂和＂领袖心理学＂曾被哈佛大学的学生推选为＂最受欢迎的课程＂，他本人也被评为＂最受欢迎的哈佛大学导师＂。
　　现在，我们一起跟着泰勒•本-沙哈尔看看，幸福的秘诀究竟是什么。
　　学会在平凡中发现非凡
　　你是不是觉得每天都过得很相似？
　　两点一线，朝九晚六，永远会遇到最堵车的高峰期，甚至总会在相同的时间和一样的邻居打了照面……
　　也许你觉得生活本就是如此，但是，如果常年觉得每一天都像是复制黏贴，我们的生活必然缺乏活力，人也会无精打采。
　　所以，我们需要更多地从日常生活中发现不平凡。但怎样才能反复体验奇妙与新鲜的感觉呢？
　　作者说，我们可以通过发现新事物，体验每时每刻的奇妙和新鲜。
　　想想看，你在所处的环境中有什么新发现是先前未曾留意的吗？你在伴侣或孩子身上有什么新发现吗？
　　不要觉得这些问题很虚无，因为世界不是静态的。
　　就像作者，他就在某天下班回家的路上，发现这座每天都走过的桥有了些许不同。在桥上可以看到很多树、鸟、广告牌、路灯……而这些景象，他常常忽视了。
　　烟灰缸想说，我们每天都可能会看见同一座桥、同样的风景，而这些反复出现的景象早已蒙蔽了我们实际看到的东西。
　　所以我们才需要更多地注意周遭的事物，随时随地＂汲取新奇的特点＂。
　　学会从平凡中发现非凡吧。
　　与其屈服于枯燥的生活，不如尝试着发现生活的新奇之处，这样，你会更加幸福。
　　管理情绪，
　　拥有更和谐的人际关系
　　我们每天会面对各种各样的情绪，焦躁、不安、失落、气愤……
　　很多时候，我们是不加思考、自动地做出反应。
　　好比在家庭聚会时，你的某个亲戚说了不中听的话，让你不悦；当你被有的人批评时，可能会生气；当令人胆怯的挑战出现时，我们会焦虑。
　　你或许认为这些反应是不可避免的，其实不是。
　　作者说，我们需要退后一步，思考自己应如何应对。因为只有这样，才能和他人建立更好的关系。
　　想要更好地管理情绪，我们需要接纳情绪、有思考地作出反应。
　　当情绪出现时，我们需要接纳自己所有的情绪，让自己全然体验它们，然后再根据环境做出最合适的反应。
　　这让烟灰缸想到，每年春节时，很多人被催婚、催生所困扰，并且选择了激进的方式与七大姑八大姨交流。
　　实际上，我们可以尝试下不同的做法。
　　先抑制你的怒火，然后告诉自己，你不是环境的奴隶，你有很多选择。
　　你可以选择完全忽视这个人，或是告诉他，你以后会更多地站在他的角度思考，但现在你只想享受家人相聚的美好时光。
　　你只需要稍微改一下惯常的反应方式，就有可能将自己和他人导向截然不同的结果，从而拥有更和谐的人际关系。
　　让你做自己生活的主宰，别再让情绪牵着走了。
　　知足常乐，
　　你的人生就会增值
　　现代人比起祖辈，拥有的选择要多得多。
　　我们可以选择住哪里、在哪里工作、去哪里旅行、和谁交往……
　　但有时选择多了不是好事。因为选择太多，我们常常会陷入＂他人的选择＂比较好的想法，于是开始焦虑、后悔以及不满。
　　想要解决这一问题，我们需要做到知足常乐。
　　作者说，在做某个决定时，一般的选择或许会影响我们预期的满意度，而寻找完美的选择一定会导致不幸福和不满意。因此，只有学会悦纳不完美的选择，我们才会更加幸福。
　　具体要怎么做呢？
　　作者建议，我们可以写感恩日记。
　　在每晚入睡前，写下三五件值得感恩的事。这些事情不必是重要的事或是大事，它们可以是琐碎的趣事，或是稍纵即逝的美好经历。早晨能够活着醒来，下班高峰期不堵车、父母身体健康……
　　只要每天花一分钟表达感恩之情，就可以为我们带来许多意想不到的收获。
　　对此，烟灰缸深有体会。
　　有段时间，烟灰缸郁郁寡欢，总会放大自己的所有不良情绪，但后来，兹心听取了一位心理咨询师的建议，每天写3件感恩之事，慢慢地，不再执着于情绪，还感到更快乐、更有活力、更乐观了。
　　不要再望着这山比那山高，接纳当下，为美好的事感恩。
　　当你感恩人生的美好时，这些美好就会增值。
　　赞美或帮助他人，
　　会让你感到更幸福
　　抱怨，似乎成了很多人的常态。
　　抱怨环境、抱怨家人、抱怨同事、甚至抱怨自己……抱怨得多了，整个人难免处于一种消极的状态之中。
　　想要改变这种情况，我们可以更多地对他人作出善举。
　　有的人可能会疑惑，想要自己的状态变得更好，为什么我们是要更多给予而不是得到呢？
　　作者说，给予就是收获。
　　书中，作者分享到，我们可以认为每个人都随身携带了一个隐形的水桶，水桶的作用在于装载每个人的积极思维和感觉：装满的水桶表示我们感觉良好，空了的水桶则表示我们不幸福。
　　当我们让他人感觉良好时，我们帮助他们装满自己的水桶；当我们让他人感到不舒服时，我们就是在抽干他们水桶里的积极情绪。
　　但对他人施以善举，不仅帮助他人装满水桶，同时也在装满自己的水桶。
　　所以，在日常生活中，我们可以更多地赞美他人，或是为旁人做一些力所能及的好事，比如为邻居烤制一些饼干，或是为自己认可的公益组织出资出力，或是献血等等。
　　烟灰缸想说，我们对待他人的方式与我们对自己的感觉紧密相联。我们更多地给予关爱，就会更多地感受到关爱。
　　切记，帮助自己最好的方法就是帮助他人。
　　追随内心，
　　在工作中也能找寻人生的意义
　　人为什么要工作？
　　面对这个问题，可能很多人会回答＂谋生＂。不置可否，现在很多人所做的工作并非自己所热爱。
　　但如果就把工作定义为谋生工具，我们很难幸福，毕竟我们每天有那么多时间都花在工作上。
　　因此，作者鼓励我们去追求自己所热爱的人生目标。
　　然而，对大多数人来说，有没有不换工作就能找到所热爱事务的可能呢？
　　答案是有。
　　作者说，我们应该从现有的工作中找到意义，去主动关注工作中的某些元素，继而决定我们在工作中的感受。
　　比如说，我们可以提醒自己，自己的工作其实具有改善他人生活的力量；我们可以关注那些使自己感到兴奋的部分；我们还可以感激自己在工作中的个人成长和专业性成长。
　　如果你尝试过了，还是觉得现有工作无法让你找到个人价值，那么你至少可以告诉自己，这份薪资确实为自己和家人提供了经济保障。
　　这让烟灰缸想到之前看过的一个故事。
　　三个工人在砌砖，第一个工人说他在砌砖，第二个工人说他在建一堵墙，第三个工人说他在盖一座神圣的教堂。
　　很显然，第三个工人的幸福感更高。
　　寻找工作中的意思，不一定会给你带来物质或是名声上的收获，但通过倾听内心真实的声音，做真实的自己，会让你品味到幸福。
　　《飞屋环游记》里有这样一句话：幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。
　　诚然。我们穷极一生追求的幸福，不在过去也不在未来。
　　它在当下，是你的眼中景、碗中餐、身边人。
　　正如相关心理学的研究表明，40%的幸福感来自于我们的选择，即我们所选择的想做什么和做什么会直接影响我们的感受。
　　不要总是感受到不幸，也别总是在回望的时候才会感到＂幸福＂，要培养自己＂我现在很幸福＂的态度。
　　我们永远都有选择幸福的权力。
　　每日、每时、每分、每秒，你都可能会遇见幸福的你。