现在已经 六月上旬 ，天气也炎热了起来，但对于跑者来说，跑步不会停。同样地，炎热的酷暑环境对他们来说也是一项挑战，那么问题来了， 如何在高温环境下正确、科学的跑步呢 ？今天赛事小编就给大家分享一下，在高温天气下跑步的注意事项。
　　时 间 的 选 择
　　白天温度升高，夜晚温度降低 ，习惯早起的跑友，可以在 早晨5点到7点 太阳还不是很大的时候进行晨跑，不习惯早起的跑友可以选择晚上20点到22点 这个时间段进行夜跑。
　　要注意的是， 夜晚跑步要注意安全，不穿深色衣服，尽量穿带有反光条的专业跑步服装。
　　场 地 的 选 择
　　夏季跑步可以选择 林荫小道 ，马路两边种植了树木那种，最好是枝繁叶茂，能够遮挡热辣的太阳。或者是选择有大量植被 的公园里跑，整体环境温度要比光溜溜的马路要低得多。
　　频 繁 补 水
　　少量多次： 夏天天气炎热，汗水蒸发很快，如果不及时补水，会很快处于脱水状态，但也应避免一次大量饮水，补充水分过多会造成血液中的钠浓度过低，人体就会出现低血钠症或水中毒，所以应少量多次饮水，保持能量水平稳定。
　　及时补充电解质： 由于大量出汗，汗水会带走身体大量的钠、钾等电解质，当这些物质大量流失之后就会引起抽筋，因此在跑步过程中应及时补充电解质，可以选择运动饮料或者是盐丸等等，这些是跑马拉松时必不可少的能量补给。
　　夏季跑步有很多注意事项，还有一点就是 防止中暑 ，尽量找阴凉的地方跑，如果觉得自己有中暑的迹象或者是身体不适的情况，一定不要逞强。最好不要一个人跑，找个小伙伴一起相互照应是最好的。

一起读聊斋（3）尸变原文如下阳信某翁者，邑之蔡店人。村去城五六里，父子设临路店宿行商。有车夫数人，往来负贩，辄寓其家。一日昏暮，四人偕来，望门投止，则翁家客宿邸满。四人计无复之，坚请容纳。翁沉吟，思得工商银行宣布停止支付接口，又1君子爱财取之有道，不要为蝇头小利就冲昏了脑袋！这个世界，不承受较大幅度波动，而能够取得10以上年化率的资产，其实是很少的。即使是巴菲特那么样的投资大牛，年化率也就25左右，那已经一起读聊斋（2）耳中人耳中人谭晋玄，邑诸生也。笃信导引之术，寒暑不辍。行之数月，若有所得。一日方趺坐，闻耳中小语如蝇，曰可以见矣。开目即不复闻合眸定息，又闻如故。谓是丹将成，窃喜。自是每坐辄闻。因思俟其一起读聊斋（1）考城隍原文如下予姊丈之祖宋公，讳焘，邑廪生。一日病卧，见吏人持牒，牵白颠马来，云请赴试。公言文宗未临，何遽得考？吏不言，但敦促之。公力病乘马从去，路甚生疏，至一城郭，如王者都。移时入府廨知足并不是放弃努力，而是在安稳中寻求突破分享一个特别短的小故事！从图书馆回来后，有些饿了。去街上找吃的，骑着单车，逛了一圈又一圈，不知道吃什么好。一直往东走，走到报社街的时候，看到有炸串的，人挺多。炸串的老板，放着音乐，少壮不努力老大成屌丝最近看了一堂提升学习能力的课程，老师分析的例子让自己收获很多。以前的时候，都是自己拿一本书啃，单纯靠自己的理解力去学习，有很多知识点记不住，看不到。通过这次课程，让我明白了，还是要别着急，给努力多点时间01我的故事我的感悟每个向上的人，他们都会很努力的付出每天早早地起床，读书写文案健身运动，到了晚上，还需要对自己未完成的加班工作，对每天所做的事情进行总结，回顾。每天都会很努力的做内蒙古一医生被病人持刀捅伤致左肾破裂，为什么伤医事件频频发生疫情爆发以来，我国医护人员在疫情第一线日夜奋战，离开自己的家庭冒着被病毒感染的风险，几个小时不吃不喝工作，有的女孩甚至把头发都给剃了，因为长时间戴口罩脸上都被勒出印了，到目前为止医为什么有人工作五年就在一线城市买房？一个人的消费习惯有多重要愿你每天晚上睡前，都比早晨优秀。为什么有的人工作三五年就可以在一线城市靠自己力量买房？为什么有的人工作十年仍然负债累累？我这里说的两个人薪资水平相当，并不是两个收入天差地别的人，而衡中学霸演讲惹争议我是乡下的土猪，立志要拱城市的白菜提到衡水中学，大家或多或少都有所了解。这里是被外界称为高考工厂的地方，是中国压力最大的高中之一。可最近把衡中送上热搜的，不是衡中的教学模式，也不是衡中神话一般的升学率，而是他张锡峰诉衷情中国梦图片取自网络竹榭幽斋专题诉衷情中国梦雨荷绿漪花语。旗舞。中国路。念如痴。图似锦。仓廪，巨龙飞。竖霸业丰碑。回归。初心持不移。梦由追。破阵子中华梦袁邦圣（子麟）一万里为体魄，五千年是