中年以后最正确的活法懂得休息

　　辛苦了一周终于迎来了周末，有人选择户外发现更美的风景，有人躺在床上享受好不容易的休闲时光。
　　但是对于大多数人来说，其实并不知道什么才叫做真正的休息。
　　和想象中不同的是，每到周一，就看到很多人发朋友圈：＂累瘫了＂、＂困死了＂……
　　休假比上班累，似乎已经成为一种普遍的现象。
　　英国作家埃尔伯特有句名言：
　　＂没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。＂
　　深以为然。
　　放假的时候，伤身体又毫无意义的胡吃海喝、赖床养膘、熬夜、狂欢，我们的宗旨是不浪费每一分钟的休息时间。
　　然而假期结束，我们却都或多或少会感到疲惫，对于回归工作、生活感到焦虑。
　　＂又要早起上班了＂、＂我还没有恢复好心态＂、＂假期太短，真想再借五百年＂……
　　放假前天天盼着假期好好休息，假期结束后却非但没休息好，反而更疲惫了。
　　玩也玩不好，休息也休息不够。
　　那么到底什么才是会休息呢？
　　会休息是一种能力
　　在这个快节奏的社会里，什么都讲求高效、方便。
　　不少人从睁开眼开就开始忙碌起来，不断去适应自己的＂角色出演＂。
　　工作的人早早挤进去拥挤的地铁踏上了上班的路，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……
　　每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是却又不知不觉地浪费时间，没有得到真正意义上的放松。
　　所以，并非有更多的时间，就有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。
　　亨利·福特说过一句话：
　　＂只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。＂
　　一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。
　　前段时间一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。
　　如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告了别，真令人惋惜。
　　根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好，有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。
　　不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少会出现身体和心理上的压力过大。
　　日本的一项研究表明，每周工作60小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。
　　大脑超负荷的运转，长期休息时间不够，压力过重，一点点吞噬我们的健康。
　　学会休息，已经成为我们每一个人的必修课。
　　真正的休息，不是为了放纵，
　　而是为了更好的蓄力
　　想要休息好一定要明确休息的目的是什么。
　　正如列宁说的那样：
　　＂不会休息就不会工作。＂
　　休息是为了保持更好的心态、身体去朝着更远的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。
　　要知道，休息和玩是完完全全两回事。
　　休息是一项恢复活动，让自己储备力量，而玩主要是娱乐，目的就只是单纯为了释放压力。
　　会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。
　　罗斯福为了保持自己的精神状态，即使再忙，也会在见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。
　　日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。
　　英国前首相丘吉尔即使是在第二次世界大战期间，依旧会忙里偷闲在午饭后睡上一会。
　　那我们又是怎么休息的呢？
　　躺在床上日复一日刷手机、熬夜看电视剧……
　　同样的时间，我们却没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。
　　＂姿势＂不对，休息白费。
　　想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间。
　　真正有效的休息是＂交叉＂，
　　而不仅仅是睡觉和娱乐
　　你觉得累了，但你不必停下来，学会调转方向就是最好的休息。
　　真正的休息不是要你放下手头上所有的事情蒙头大睡，而是需要你找对切换休息的项目。
　　学会这三点＂交叉＂式休息，让你的休息更高效。
　　1.主动代替被动
　　什么叫被动休息？
　　就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。
　　什么是主动休息？
　　就是需要你消耗一定的体力和脑力的娱乐项目，比如打打篮球、爬爬山。
　　一直进行被动休息，那么你的大脑长期就处于消极的状态，只能得到短暂的愉悦，长期下来就会感觉到很无聊，得不到真正的休息。
　　而选择更多的主动休息，休息的同时大脑接受了新的信息，有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而得到身心的放松。
　　比如把躺着换成出去走走，让身体动起来，又或者把刷短视频换成拍短视频，让脑子活动起来。
　　当我们将精力投入进去专注做某件事的时候，我们就更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。
　　所以假期，多走出去，活动活动身体，看看一直没机会看的书，用主动休息代替被动休息，就能获得更多的快乐感，得到充分的休息。
　　2.丰富代替单一
　　不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。
　　但随着假期时间越来越长，我们慢慢开始觉得一直玩手机没那么有意思，甚至有点无聊。
　　其实，休息的精髓就在于＂交叉＂。
　　心理学上有一个边际效应，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。
　　简单来说就是看多了，就没有意思了。
　　假期第一天你看看综艺觉得很开心，然而假期越长看综艺对于你来说就越提不起兴趣。
　　这个时候如果去换换脑子去看看书，或者去健身房锻炼一下，再或者去到其他的城市看看山水，那么这个快乐感就能立马提上来。
　　所以，我们在休息的时候要想休息的好，一定不能单一只做同一件事，天天躺在床上睡觉，天天玩手机，天天逛街都只会让我们越来越疲倦。
　　合理安排我们的休息时间，学会＂交叉＂，娱乐的形式多做一些尝试，让我们的假期丰富起来，才能得到更好休息。
　　3.峰值代替均值
　　我们记忆里存留最深的记忆要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。
　　能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。
　　如果我们的假期一直是平平平的状态，没有起伏，人就会感到麻木，得不到真正的放松。
　　完美的假期自然也需要一个峰值来刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，满血复活了。
　　比如我们平常下班后就是听听歌，就准备入睡。等到了周末我们可以约约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。
　　给自己的生活增添一点特别的味道，这个假期才算是没白休。
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　　胡适先生曾说：
　　＂一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。＂
　　调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。
　　别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。
　　短暂的放松与休息，好似你梦想旅途中的驿站。学会在这里释放压力，才能更好地出发。