嘴上说没事，心里却生着闷气？别让被动攻击毁了你的婚姻

　　莎拉与老公汤姆约好周末一起去山里过两天悠闲的山居生活。忙碌了一天的莎拉在下班后高兴地开着车回家，想着回到家中就可以与老公立刻出发度假。
　　结果，当她回到家时，却发现老公并不在家里，而是去了朋友家，直到晚上十一点才回来。
　　此时的莎拉已经满腔怒火，却依然冷静地提醒老公周末计划的事。结果老公却说：我刚好有事需要处理，不过如果你真的想去，可以明天一早再出发。
　　这句话犹如打了莎拉一记耳光，让她心中又气又委屈，也赌气说道：既然你有事，我也不想妨碍你，我们不如取消计划。
　　就这样，虽然两个人并没有发生任何争吵，但他们之间的气氛却降到了零点，结果甚至比吵架还更加糟糕。
　　这个例子出自《你生气，为什么不明说？》一书，对于两个人的这种情况，作者安德烈娅.勃兰特是如此解释的：愤怒对于我们来说是一种令人避之唯恐不及的情绪，所以当我们感到怒火中烧时，都会有点不知道如何是好。为了避免冲突，我们几乎什么都愿意做，就是不愿意暴露内心的感受。
　　于是，我们会选择用一种隐而不宣的方式来宣发我们的愤怒，刺伤对方。这种方式就是＂被动攻击＂。
　　其实上面所说的那个例子，站在汤姆与莎拉各自的角度来看，两个人都有各自的苦衷，但因为他们不懂得如何正向沟通，导致彼此都无法体谅和理解对方。
　　比如说莎拉经常加班，冷落了在家中的汤姆，让汤姆心有怨言。他原本可以告诉莎拉自己讨厌被忽略，让她多留些时间给自己。但他却选择将这种情绪埋藏在心底，然后在莎拉需要他时，选择用同样的方式来对待她，让她也尝尝这种被忽略的滋味。
　　而莎拉也没有向汤姆诉说自己对度假的期待，和为什么想要度假，只是表达出一种带有攻击的情绪，导致对方更加生气。
　　其实莎拉与汤姆的这种情况，现实中也比比皆是。
　　比如情人节时，我们以为老公会带束花回来送给我们，结果他却两手空空地回来。如果在这个时候我们能告诉对方今天是情人节，我们想要有点仪式感，也许就能好办很多。
　　但我们最常做的就是默默生气，一边告诉对方我们没事儿，一边拉着张脸什么都看不惯。在这样的情况下，对方的情绪也会被我们带动，一起进入到负面的情绪中。
　　时间久了，自然会影响夫妻感情，甚至摧毁我们的婚姻。所以，在亲密关系中，一定要避免自己出现＂被动攻击行为＂。
　　那么，我们要如何应对这种＂被动攻击＂呢？
　　作者也给我们提供了不少有效的方法：
　　1、不要在气头上进行谈话，等双方的情绪过去了再说
　　我们在气头上，总是会说一些日后想想会无比后悔的话。
　　这是因为，当我们在生气时，情绪也会非常激动，也就会失去原本的理智，在这个时候，很容易因为生气而说出一些非常过分的话。
　　有时候，语言的攻击能力也是巨大的，稍微说得不当，就会给对方留下难以消灭的裂痕。
　　所以，当另一半在气头上时，先不要讲道理，也不要谈什么事情，首先要做的就是彼此先分开一下，冷静一段时间。等完全安静下来，沟通起来也就会更加方便。
　　2、说清楚你期待对方怎么做，也评估对方什么做得到，什么做不到
　　每个人都有自己的坚持和自己的生活方式，这个是很难改变的。
　　我觉得，有时候不要把期望放得太高，因为你的期望值越大，失望也就会越大。
　　倒不如先分析一下对方能够为你做到哪一步，然后根据这个来想一下对方能够给你做什。
　　比如说，你喜欢浪漫一点的恋爱，但你的对象恰好是一个不太懂得浪漫的人，那么你可以告诉他可以偶尔买束花，或者是给你买点什么东西送给你，这样能够让你开心。
　　不要觉得这是对方应该知道，也应该做到的义务，毕竟每个人的价值观不同，也许很难get到你的用意。
　　3、明确表达你不高兴的事什么，以及不高兴的原因
　　在亲密关系中，我们有一个很大的误解，那就是觉得对方是我们最亲近的人，他一定能够了解我们的想法，也一定能够get到我们的意思。
　　但很遗憾的是，一个人单单是靠猜你的想法，猜对的概率真的很低。
　　如果你不告诉对方你为什么不高兴，那么对方就只能各种去猜测，去试探，去思考。这样下去，就算是再爱的人，也会让他们觉得太累。
　　所以，倒不如直接告诉对方你为什么不高兴，讲清楚原因。不但能够减轻他的压力，也能够让他理解到你的情绪，知道自己问题出在哪里，下次才不会继续如此。
　　或者说，他也许无法改变自己，但可以试着跟你沟通，试着慢慢退步，这样你也会感受到对方的尊重，反而也就更容易接受一些东西。
　　4、让对方明白，设定界限是为了更长远的关系质量
　　即便是再亲密的关系，也一定要给彼此设定一个界限，比如说你能接受对方做到哪里，超过了这个界限会有什么样的后果。
　　不要觉得婚姻不是职场，没必要什么都搞得一板一眼。因为没必要的可以省略，但是有必要的还是需要去制定的。
　　明确双方的界限，其实就是让对方知道自己可以做哪些事，不可以做哪些事，能够在很大程度上解决不少的问题，也能避免引起大的冲突，更易维护感情的稳定性。                                你生气，为什么不明说？                        ￥36.75                                                                购买
　　其实不单单是婚姻关系，在所有的亲密关系中，比如说与父母之间，与朋友之间，与孩子之间，都会产生＂被动攻击＂的情况。
　　我们想要解决掉这种情绪就需要明白＂被动攻击＂产生的原因，它所能带来的影响，以及如何在各种关系中正确应对。
　　而《你生气，为什么不明说？》一书则举了非常多生活中的实例来分析＂被动攻击＂的场景与产生，教你如何正确面对这种情绪，怎么控制好自己。
　　看完这本书，你就能从中找到控制＂被动攻击＂的技巧，也能学会如何正确对待亲密关系，也就能够经营好我们的生活。
　　今日话题：在生活中，你也有过＂嘴上说没事，其实心里很有事＂的情况吗？