大学语文之父105岁徐中玉养生秘诀3样做好，健康不老

　　健康快乐，就是养生第一妙法。
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　　老子在《道德经》里有句话：一阴一阳之谓道。
　　一句话，说出了宇宙的玄机，自然的奥秘。
　　素有＂大学语文之父＂称号的徐中玉先生，深谙其理，结合到自己的生活当中，他总结初这样一个养生口诀：
　　＂一动一静最最妙，胜过一堆滋补药；
　　一说一笑心情好，心情美好人不老。＂
　　动，就是运动。
　　健康，是每个人的＂神圣使命＂。
　　运动，会让一个人气血调和，阴阳平衡，人就处于一种健康状态。
　　徐中玉的＂动＂，就是打网球。
　　他说，静，就是养心的最佳方式。
　　心养好了，到处莺歌燕舞，柳绿桃红；
　　心养好了，随处碧水青山，白云蓝天。
　　他的＂静＂，主要是指打桥牌。
　　徐中玉喜欢科学，不迷恋民间长寿秘方，也不刻意寻找灵丹妙药，他坚信不疑的，就是运动。他认为，锻炼身体，健康才会不离不弃。
　　徐中玉说：＂打网球能让我血脉畅通，精神倍增；打桥牌能让我头脑灵活，思维敏捷。＂
　　他身体好，能长寿，主要是长期坚持体育锻炼四肢得到活动；打桥牌头脑飞转，是预防老年痴呆的有效手段。＂
　　乐观豁达，潇潇洒洒。
　　鲐背之年，徐中玉依然坚持每周打四次网球，打三次桥牌。他身体硬朗、精力充沛、思维活跃，让众多人羡慕不已。
　　范仲淹说，活动有方，五脏自和。
　　四肢灵便，五脏安和，健康如影随形。
　　2
　　徐中玉有一个特征：豪爽。
　　100岁那年，他捐赠5万多册藏书，拿出全部积蓄100万元，成立＂中玉教育基金＂，用来帮助寒门弟子上学读书。
　　他一辈子本色不改，谦逊低调、待人热诚。
　　好的习惯，铸就健康平安。
　　身上有粗犷大气，也有文雅细腻。
　　生活上，他有爱吃大葱、大蒜的习惯。
　　大葱，能够解毒杀菌，益气通阳；
　　大蒜，是排毒的能手，免疫神品。
　　百岁以后，他吃饭习惯简单，大多数时间喜欢清淡一些。早餐，喝一碗热气腾腾的小米粥，配几根咸菜，再加个煮鸡蛋，半斤牛奶；中午饭，以馒头米饭为主食，配合一些时令蔬菜；晚餐，保持少吃原则，半碗粥就可以了。＂
　　早先，运动量大的时候，他为了营养丰富、均衡，他常常会换一些花样，比如包饺子，自制风味酱牛肉、香肠、盐焗花生米；研究三鲜汤、八珍汤、鲫鱼汤。
　　饮食的丰富，带来心情的愉悦；
　　饮食的节制，带来身体的健康。
　　根据自己的需要，制定目标和计划。
　　徐中玉的饮食习惯，跟很多同龄人大相径庭。他的食谱里，经常有各种肉类的身影：四条腿的猪牛羊；两条腿的鸡鸭鹅；一条腿的菌类；没有腿的鱼类。
　　每每运动的时候，他就会给自己＂加强营养＂。
　　高热量、高蛋白食物的摄入，是他大运动量的＂物质基础＂。
　　徐中玉最喜欢吃的，就是涮羊肉，东坡肘子和脆皮烤鸭。至于生猛海鲜、鲍鱼参翅，他基本上不感兴趣。
　　吃饭，吃得是好营养，更是好心情；
　　吃饭，吃得是大乐趣，也是大享受。
　　3
　　徐中玉有很好的生活习惯：不嗜烟酒，不吃零食；不喝饮料，只爱绿茶。
　　心态乐观豁达，自有天大地大。
　　经常和徐中玉一起打球的球友都知道，徐中玉进场后，随身带着一个保温杯，工作人员有时会送上一些瓜果、点心，他从来不沾，只喝自己带的绿茶。
　　医学界朋友说，绿茶功能强大。比如提神清心、清热解暑；消食化痰、去腻减肥；静静心除烦、解毒醒酒的作用，；还有生津止渴、降火明目，止痢除湿的功效。
　　除此之外，绿茶还有抗菌、抗衰老、降血脂作用，果然是健康饮品，不老神器。
　　徐中玉的健康长寿，离不开有规律的生活。
　　除了网球，徐中玉还喜欢打高尔夫球，陶醉在大自然的怀抱里，烦恼自然烟消云散。
　　退休后，他的生活依然很有规律，这也是他健康长寿的重要原因。
　　勤奋，是果实的种子。
　　早上6点起床，给身体预热之后，做一些简单、舒缓的运动。在阳台，活动四肢，呼吸新鲜空气。
　　7点半，准时吃早饭。
　　上午，如果没有特殊情况，他就会出去打网球、打桥牌。
　　如果有朋自远方来，他就跟他们聊聊天，叙叙旧，喝喝茶，其乐融融。
　　碎片化时间里，读书，看报，看电视是他的学习＂三件套＂。
　　午饭时间是中午12点，饭后睡觉一个小时。
　　下午，根据时间安排，打网球，高尔夫；或者打麻将，桥牌。
　　晚饭6点准时吃，饭后看看电视，读读书，散散步，9点钟上床睡觉。
　　健康秘诀：动静结合，凡事有度，生活规律。
　　总结一下，徐中玉先生的养生经验，就是3点：
　　第一，动静结合；
　　第二，凡事有度；
　　第三，生活规律。
　　看似简简单单，实则智慧暗含；不妨拿来学习，祝君身康体健。