3、增强＂自控＂能力
　　自控能力是一种内在的心理功能，能让人自觉地调控自己的言行和情绪，帮助自己纠正不良的行为习惯和情绪。人生活在社会环境中，个人的愿望和需求同社会利益时时会发生矛盾，不可能总是随人心愿，实现所有的愿望。因此，人必须依据社会规范来约束自己的行为和情绪，用自己的控制力来调节自己的行为和情绪。
　　一句格言说得好——去做自己应该做的，不做自己想做的事。这就是说，人要做自己的主人，要用理智驾驭情绪，用理智战胜情绪。当你愤怒时要想法制怒，当你过喜时要注意抑制，当你悲伤时要学会释放，当你惊恐时要保持冷静。
　　有人说，＂怒＂是奴，是谁的奴？是心的＂奴＂，发怒就说明你不能做自己的主人，而成为心的奴隶了。所以这个＂怒＂是这样写的，上放＂奴＂，下放＂心＂，心之奴。看来，人在发怒时，就是没有控制住自己，使自己成为了心的奴隶。因此，要克服不良情绪，提高＂自控＂能力是非常重要的。
　　园区李老伯是位火爆脾气的人，有的人说他是一点就燃，一触就怒的人，为此，有人开玩笑地称他＂愤老＂。可最近却有了180度的转变，究其原因，他告诉我们，他管住了自己，不做情绪的奴隶。他向我介绍了三点：1、当意识到自己发怒了，就给自己设置3分钟的时间，即使和老伴拌嘴亦不超过3分钟。
　　2、当火气上来的时候＂三十六计走为上计＂迅速离开让自己发怒的场合。
　　3、当因家庭琐事发生矛盾时，索性装聋作哑，或大事化小，小事化了。
　　笔者以为，李老伯制怒的三点做法很有参考价值，值得推荐。生活实践表明：自控能力强的人，就能抑制不良情绪的产生和发展，就会有好的情绪，而那些缺乏自控能力的人，就容易受到不良情绪的侵扰。（待续）
　　胡光玉 亲和源康桥会员

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