想成为时间管理大师，你要先戒掉懒癌

　　近日，中青校媒面向全国各地2004名大学生发起关于时间管理的问卷调查，调查结果显示，有70%的学生重视时间管理的作用。但在实际生活中，认真进行时间管理的人却很少。
　　图源新华网
　　七成学生的时间管理被懒惰、拖延阻挡了行动
　　中青校媒调查显示，在被调查者中，17.86%对自己的时间管理满意，43.42%比较满意，但仍有38.72%对自己的时间管理不满意。
　　＂从心理学的角度分析，所谓拖延症和惰性，其实是结果性的表现，真正要做的是找到自己‘拖延’和‘懒惰’背后的原因。
　　著名心理咨询师赵秀萍说，拖延症其实是完美主义者的标配，＂他们事事追求完美，在很多不重要的小事上浪费精力，导致一些重要的事反而提不上日程。＂此外，有挑战性的任务也会让人因压力而感到焦虑，不知何从下手，也是造成拖延的重要原因。
　　赵秀萍分析，从心理学的角度看，懒惰的主要原因，在于没有目标或者目标不够清晰明确。赵秀萍认为，比起感叹自己太懒、太拖延，完美主义和目的不明这两个因素，才是人们在做规划时真正应该面对和解决的问题。
　　合理规划时间
　　一、制定合适的时间计划
　　道客君建议学生，做计划要分清轻重缓急，如果只是顺序罗列、顺序执行，也很难有效率，反而容易丢了西瓜捡芝麻。
　　第一步：制定周目标。
　　为什么从周目标开始？因为目前，我们的生活、工作和学业都是按照5个工作日+2天周末一周来进行的，这种休息制度几乎是目前全世界通行的，所以从孩子更熟悉的周概念入手比较合理。
　　新的一周开始前，找出专属时间规划下周待办事项，可以必需要完成、想完成（可以再等一会）、想要做的事（娱乐休闲活动等）来安排一周。
　　第二步：确定事项的优先顺序。
　　在日程安排上有冲突是很常见的，比如更想玩电脑游戏而不是锻炼身体。此时，家长应该与孩子讨论如何根据他的价值观和需求，确定活动的优先级。
　　二、利用碎片化时间
　　1、起床前后的碎片时间
　　早上6：00—7：00，头脑清醒，记忆效果比较好。因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
　　2、课间的碎片时间
　　下完课，适当放松是很正常的。但是，我还是会建议同学们，换个科目，相当于换一换思路，接着利用课余时间去静下心来学习。
　　也可以在课间散步时，一边背单词，背知识点。支持大家走出教室，站在走廊上，一边呼吸新鲜空气，一边背生物等需要记忆的科目。
　　这样的效果，保证比一直坐在教室里面做题要更有趣，而且实用。
　　三、让自己的生物钟规律化
　　这样的效果，保证比一直坐在教
　　三、让自己的生物钟规律化
　　有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。
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　　与其压榨睡眠的时间去学习，不如高效率地去学习，这样学习效果好，而且还能省出休息的时间。
　　学习时间管理要在曲折中渐进
　　在人生的每个阶段，都要寻找适合这个阶段的时间管理方法，根据不同情境进行调整。
　　不能照搬别人的时间表，甚至不能照搬自己上个月的。希望不是时间在支配我们，我们应该成为我的时间的主人。