前两天，网上公布了一组数据： 据世卫组织统计，2020年癌症确诊病例达1930万。 全球1/5的人在其一生中都会罹患癌症。 万万没想到，先前总以为一辈子也不会有关联的疾病，如今离我们这么近。 看到一句话： 一个人的生活方式、行为习惯直接关系到身心健康。 大部分疾病，都和不健康的生活方式有关。 你以为只是一时的轻视，殊不知有可能要了你的命。 杀死你的从来不是疾病，而是你自己。 饮食无节制 看到一则消息： 28岁的王先生平时工作压力大，饮食非常不规律。 早在一年前，他就出现了上腹部不适的症状，但王先生觉得自己年轻不碍事，一直也没当回事。 直到胃痛难忍，这才前往医院。 检查结果发现， 王先生已经是中晚期胃癌。 万万没想到，先前的一个疏忽不在意，酿成了今天的后果。 王先生的情况，也是现在很多人的现状。 仗着自己年轻，总以为身体恢复很快。 却忽视了身体健康是最不可逆的事情。 今天你毫无节制，明天你没当回事，很有可能后天就住进了ICU。 记得前阵子的一则报道： 楚先生因为呼吸衰竭并伴有休克和多脏器功能衰竭等症状，被送进了急救室。 诊断后医生发现，他患上了急性胰腺炎，只能住进ICU。 深究其原因，和楚先生的饮食习惯有关系。 出事那天，他吃了不少炸鸡，暴饮暴食带来的后果，是胰液大量分泌致使胰管内压力突增，引起胰腺腺泡破裂。 他怎么都没有想到，平日里不良的饮食习惯，居然真的有可能要了他的命！ 毫无节制的饮食习惯，会对身体带来什么影响？ 知乎上有位肝胆科大夫分享说： 大学刚毕业时，有空就约几顿啤酒小烧烤。 短短一年时间，体重暴涨三十多斤不说，身体素质也越来越差。 先前在篮球场上奔跑追逐，如今跑两步就气喘吁吁。 狠下心来减肥，膝盖却磨的生疼。 变胖后，每天晚上不吃夜宵，连觉都睡不着。 他总结了暴饮暴食带来的危害： 1、胃食管反流，甚至引起食管癌 2、脂肪肝，不受控制往往形成肝硬化，诱发肝癌 3、肥胖带来的皮炎湿疹，难以愈合 4、血糖波动，破坏血糖的调控 5、膝关节疼痛，体重暴涨 6、胆囊炎、胰腺炎、肝炎，极容易爆发极限炎症 7、胃穿孔、腹泻，肠道耐受力越来越差 8、血脂、血压升高，才三十出头，身体就进入了心梗脑梗，脑出血的高位阶段 9、肝功能损害 10、肾功能损害 所以，别再仗着年轻，就饮食毫无节制。 今天你放纵的欲望，很有可能成为明天你健康的杀手。 暴饮暴食，毫无节制，无异于慢性自杀。 作息不规律 工作后听很多人都说，自己的睡眠时间越来越少。 《2020年中国青年睡眠现状报告》也显示，当工作与睡眠发生冲突时，六成以上受访者会牺牲睡眠时间完成工作。 然而更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉。 大部分人，都会趁着午夜来临，靠着刷剧、购物、打游戏来报复性熬夜，患有严重的＂晚睡拖延症＂的人越来越多。 殊不知，长期的晚睡、熬夜，会对健康带来极大的影响。 深圳卫视《我是白大褂》播出了一档节目： 一位24岁的女生小王，居然中风了。 年纪轻轻就患上这个病，和她不规律的作息习惯有很大的关系。 中风前一天晚上，小王一直玩手机到一点多，才放下手机睡觉。 长期的熬夜使她的身体越来越虚弱，同时也给了疾病更多的可乘之机。 医生检查发现，她的大脑里长了个动脉瘤。 动脉瘤相当于一颗定时炸弹，一旦爆发，很有可能危及生命。 而经常熬夜，就是患有动脉瘤的最大诱因。 无独有偶。 网友@卡卡Prancil也曾分享过熬夜为自己带来的巨大影响： 因为长期熬夜，她突发脑溢血，先前没有任何征兆。 被送进医院抢救的9天里，卡卡每天经历的，是人间炼狱般的摧残。 后脑勺会剧烈疼痛，冷汗直流。 颅压高导致她几乎吃什么都会呕吐，吐出黄胆水。 为了治病，她每天要打20多瓶药。 受尽了折磨。 一番折腾下，卡卡总算保住了性命，可出院的她很难恢复正常人的样子了。 她连一个人走路都吃力。 往后余生，更是不能做剧烈的运动。 长期熬夜的结果，要用余下来的一生来偿还。 你总说熬夜爽，殊不知，你靠着熬夜消耗时间的同时，时间也在消耗你的生命。 TED演讲中，就有科学家发现： 长期睡眠少于6小时的成年人，会比稳定睡眠7-8小时的人，患中风几率增加4.5倍。 还会对血压、情绪、记忆产生极大的影响。 所以，别再肆意熬夜了，少刷几小时手机并不会让你与社会脱节。 但每天少睡俩小时觉，真的有可能要了你的命。 有病不就医 前几天，一则消息令无数人叹息： 湖南某董事长游某，在正当壮年时，突然离世了。 事情还得从他的一次生病说起。 4月6号，他突感身体不适去了医院，当时的检查结果显示，他的身体情况很不乐观。 医生反复劝说他一定要住院，还强调说：不住院随时都会猝死。 他却没当回事，觉得医生小题大做，更自诩自身身体健康。 随后，他不顾身体多次预警，拒绝植入支架并坚持出院。 出院后，还发了条朋友圈。 没想到，就在出院不到一周后，他病发离世。 很多人都觉得惋惜，他原本是有机会得到救治的。 傲慢和轻视，以及对于身体的盲目自信，要了他的命。 都说人这一生最不该无视的，就是身体发出的各类警示信号。 很多人直到生命的最后一刻，才后悔没能早早听医生的话，没能多对自己的身体负一些责。 想起之前一个邻居。 早在2018年初，她就经常咳嗽，有时候咳得狠了，连气都喘不上来。 家里人都劝她去医院看看，她觉得没事，怕花钱，宁愿自己买点药吃吃，也不愿挂号去医院找专业医生。 后来实在没办法了，被家里人拖着去了医院。 一查才知道，是肺癌，已经扩散了，没有办法。 医生说，如果早几个月发现，也许还有救治的可能。 可正是一次次的拖延、无视，将小病拖成大病，大病病入膏肓。 仔细观察你就会发现，生活中这样的人，真的有很多很多。 生了病，他们最爱说的就是： ＂扛扛就好了＂ ＂都是小毛病＂ ＂别去医院乱花钱了＂ 结果呢，一次小小的意外，很有可能发展成不治之症。 人这一生，最难买的就是后悔药。 别怕体检，别怕去医院，有问题不要讳疾忌医，更不要选择逃避。 早发现早治疗，永远是对自己最好的方式。 别忘了，健康是1其他才是0，没有这个1，后面再多0也没有用。 人这一生，对身体上的投资，再多都不为过。 看过一部短片：《不要再虐待你的器官了》。 短片中的主人公熬夜、暴饮暴食、嗜烟如命。 每天早上，他从疲惫中醒来，大口嚼着高油高热量的早餐，全然不顾会给身体器官带来多大的负荷。 黄色的胆固醇进入血液，压迫着心脏，严重的话，会堵塞血管。 吸烟也毫无节制，他大口大口地吞云吐雾，肺却难受地咳了起来。 日复一日、年复一年毫无节制的生活习惯，让他从一个精神小伙，变成了油腻大叔。 身体器官也无法忍受这样的重负，最终支撑不住，他晕倒了。 一次又一次放纵，一场又一场的重病，也让他离癌症越来越近。 最终，他不得不躺在病床上，告别了世界。 影片虽短，揭露的却是现代人的生活。 很多人会问，20多岁，30多岁，离死亡能有多远。 坦白讲，不过一场疾病的距离。 人生短短几十年，如今你对身体的每一次无视，都会成为日后埋在身体里的定时炸弹。 所以，趁着年轻，对待身体少一点放纵、多一点爱惜。 别等到住进医院才后悔，别等到病入膏肓才追悔莫及。 更别因为一时的放纵，搭进后半生的幸福。 爱惜你的身体，是这一生最值得的投资。 转发出去，提醒更多你在乎的人。 作者简介： 周美好 ，本文首发十点读书