世界最高龄人瑞117岁田岛娜美3个养生秘诀，活出大境界

　　精彩人生，善始善终。
　　1
　　古时候，在我们中国，有这样一句老话，叫做＂求得善终＂，意思就是活了一辈子，盼望自己的人生有一个圆满的结局。
　　越是民族的，越是世界的。这样的愿望，同样适合于其他的地方。
　　2018年4月21日晚间7时58分，被吉尼斯世界纪录认证，＂世界最高龄人瑞＂的田岛娜美，在医院安详去世。
　　她走得时候面色红润，神态安详，看上去就跟睡着了一样。
　　她是因为自然衰老而辞世，享嵩寿117岁又8个月。在我们国家，这叫做＂喜丧＂。
　　新陈代谢，这是生命源质；
　　生老病死，这是自然规律。
　　一辈子过得开心，就是最大的成功。
　　我们最关心的问题，就是田岛娜美长寿的原因。能够借助别人的经验，活出自己的精彩，才是最有意义的事情，对不对？
　　田岛娜美生前，把自己长寿的秘诀总结成3句话9个字，简单粗暴，言简意赅：＂吃得美，睡得香，玩得嗨＂。
　　2
　　吃得美。
　　吃得美，有2个意思。
　　第一，是指吃的内容，好的食材，好的配料，好的烹调，做出美食，秀色可餐。
　　第二，是指吃的心情，带着欢喜情绪，感恩心理去进食，是通往健康的有效途径。
　　万事万物，皆有因果。
　　因为地域原因，鱼类、蔬菜、豆腐、海产品，经常是日本人餐桌上的＂常客＂。
　　它们对于健康，功不可没。
　　医学研究显示，豆制品、海带、鱿鱼和章鱼等，能够有效降低胃癌或动脉硬化的长期风险。
　　选对了食材，是基本原则；精心制作，各种菜肴色香味型俱全，营养价值极高。它们，堪称健康的最佳搭档。
　　好心情，来自于善良，宽容和感恩。
　　有了这三样东西的加持，好心情不请自来，不离不弃；好生活如影随形，相依相伴。
　　3
　　睡得香。
　　英国哲学家洛克说，＂自然＂给予人们的甘露，就是睡眠。
　　＂戏剧之王＂莎士比亚说，舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。
　　吃好饭，睡懒觉，健康才是宝中宝。
　　想要得到高质量的睡眠，必须具备一个前提，那就是＂困乏＂。
　　试想，如果躺在床上，＂精神焕发＂，浮想联翩，那么睡眠就是一件遥不可及的事情。
　　田岛娜美有一个方法屡试不爽，那就是高密度的工作，把每一天过得非常充实。就好比手机，白天就是一个放电的过程。电放得越好，晚间充电效果就会越好。
　　田岛娜美喜欢做很多事，比如洗衣做饭，整理家务，读书看报，栽花养鱼。
　　在忙碌中，情操得到了陶冶，情绪得到了缓释，情感得到了慰藉。
　　睡得好，也有前提。一方面不能吃了就睡；另一方面，不能吃得太饱。
　　养生，就是养成良好的生活习惯。
　　《备急千金要方》里说，饱食即卧，乃生百病。
　　适量的运动、劳动、活动，让身体处于一种＂轻劳累＂状态，睡眠不仅比较快，而且质量也会很高。
　　《吕氏春秋》里有这样一段精彩记录：流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。
　　4
　　玩得嗨。
　　这方面，主要指的就是心态。
　　积极乐观，就会阳光灿烂；而悲观消极，则会凄风苦雨。
　　养生之道，顺应自然规律。
　　田岛娜美热爱音乐，她总喜欢一边演奏日本传统乐器三弦琴，一边翩翩起舞。
　　陶醉其中，其乐无穷。
　　音乐从古至今，就有极大的养生功能。恰如其分的音乐，会让内心放松，精神愉悦，思想澄澈，灵魂安宁。
　　而这些，恰恰就是健康之花做好的土壤。
　　身心愉快，又是长寿的精髓。
　　寓言大师伊索说，音乐常使死亡迟延。
　　在音乐里，伴随着得心应手的舞蹈，所有的压力，烦恼，早已经烟消云散了。
　　玩得嗨，还包括跟家人快乐相处，打成一片。
　　开心生活每一天，就是红尘小神仙。
　　共同参与做一顿烛光晚餐，在沙发里自由聊天，看似寻常小事，对于健康长寿却价值巨大，意义非凡。
　　据《华盛顿邮报》报道称，良好的饮食习惯，以及稳固的家庭结构，是这个民族平均寿命领先于世界的重要原因之一。
　　家庭，是幸福的港湾，是最让人放松，消解压力的舒适区域，日本老年人的相对幸福和无压力的生活，也是其长寿的另外一个重要原因。